Едноставни активности кои ќе го подобрат вашето расположение

Дури и мали промени во положба или состојба на телото може да имаат сериозно влијание врз вашето расположение. Само како добри или лоши вести веднаш се промени нашата држава, внатрешните промени во нивото на хормоните, исто така може да влијае на емоции. Психолозите идентификувани специфични активности кои помагаат за подобрување на вашето расположение и да предизвика позитивни емоции. Еве три од најуспешните позиција заедно со објаснување на принципот на нивното влијание, докажано и потврдено од страна на научниците.

уверени поза

Нашиот став влијае на хормоналната составот на крвта, а тоа, пак, се поставува расположение. Различни хормони имаат различни ефекти врз менталната состојба. На пример, кортизол - стрес хормон, од неговата веќе во телото, толку е поголем стрес ги доживуваме. Тестостерон - хормон на доверба, која тој активно, ние се повеќе сигурни во своите способности. Како можам да најдам психолози лице може да се контролира нивото на кортизол и тестостерон, и влијае на вашиот држење на нив. Најефективен уверени држење на телото - отворен, опуштено, дозволувајќи им на еден човек да заземаат огромен простор. Обратна дејствува слабо држење на телото - со тесни, напнати екстремитетите и телото, зазема малку простор.

психолошки експеримент

Група психолози побара од субјектите се уверени држење за две минути, а другата група иста количина на време мораше да ја покажат својата положба слабост. Како резултат на тоа, група со сигурни претставуваат покачено ниво на тестостерон е откриена, и кортизолот е намалена. Во групата на "слабите" ефектот беше обратна. Ако се убедени поза пред интервјуто, ќе ги зголемите вашите шанси за да се добие работа. Покрај тоа, го намалува стресот и ја зголемува самодовербата.

Прегратки и интерперсонални контакт

Окситоцин, хормон кој се јавува во прегратка - ова е уште една супстанција која може да се подобри нашата емоционална состојба. Кога телото го зголемува нивото на окситоцин, човек се чувствува опуштено и смиреност. Според експертите, окситоцин предизвикува чувство на смиреност, бидејќи го минимизира влијанието на емоционалниот одговор на негативни, се заканува на детали на животната средина. Како резултат на тоа, ситуацијата не изгледа толку стресни.

ефект на појавата

Психолозите велат дека најефикасен начин да се добие окситоцин е меѓучовечки контакти - прегратка, ракување, туп на рамо. Оргазам, исто така, го зголемува нивото на окситоцин. Во прилог на директни контакти и да помогне топли и меки предмети со смирувачки ефект. Ако се топли, ефектот е слично на дејството на окситоцин. Затоа, ако можност да го прегрне некој што не, барем заврши во ќебе, направете топла шолја чај, се истуширав затоплување или топла бања. Пронајдете го она што ви се допаѓа најмногу за вас лично, и може во најтешките моменти секогаш да го користат овој начин на смирувачки и релаксирачки.

насмевка

Мускулите на лицето, исто така, можат да влијаат на нашите емоции и да се одреди нивото на хормони во телото. Промени во позицијата на мускулите на лицето да доведе до промена на емоционалната состојба, беше потврдено од страна на психолошки експеримент спроведено во 1988 година. Како дел од експериментот, психолог Фриц Strak и неговите колеги побара група предмети за да се види цртани филмови, држи молив меѓу забите. Стегање учесниците забите молив активира мускулите се користи кога се смешка. Друга група беше побарано да ги гледаат истите цртани филмови, но стегајќи молив усни кои активира мускулите се користи во лицето намуртено. После тоа, од учесниците беше побарано да се процени дали карикатури беа смешни. Претставниците на групата со насмевка стави многу повеќе ценети. Оние кои намуртен, се чинеше дека тоа беше многу помалку забава. Излезе, насмевка го менува начинот на кој ние се согледа ситуацијата.

Дополнителен експеримент

БиБиСи новинар одлучи да се провери како да се насмевнам влијае емоции. Одеше Единбург за време на мрачните ден и побара од луѓето да Стегач за моливот помеѓу забите. Ова е само една вежба во само една минута смени расположението на луѓето! Насмевка многу силно влијае на начинот на кој гледаме на ситуацијата. Текот претставува навистина ја зголемува довербата во возбудливи моменти, и да помогне да се чувствувате прегратката на топло чувство на смиреност во стресна ситуација. Нашите тела може да влијае на нашата психа! Значи, кога вашиот мозок почнува да се фокусира на негативни, понекогаш вреди да се обидуваат да избегаат од овие мисли и да се фокусира на вашето тело. А промена во својата позиција може да се трансформира вашето расположение. Само обидете слична техника најмалку еднаш и ќе биде во можност да на сопствените искуства, бидете сигурни колку е ефикасен и ефективен.