Ефикасен моно-диета за 10 дена

Денес, постојат многу различни видови на диети. Сите тие ветуваат губење на тежината и како резултат на тоа, витка фигура. Некои од нив се наменети за подолг временски период, а други се создадени со цел да се намали обемот на телото или малку се прилагоди на силуета во кратко време. Вториот тип долго време се користи за моно-исхрана губење на тежината. Тие се дизајнирани за 7, максимум 10 дена. Се придржуваат до принципот на таква моќ во текот на еден подолг временски период не се препорачува, бидејќи исхраната ограничување резултира со недостаток на витамини и други хранливи материи во организмот. Со овој метод не е можно да се намали телесните масти, на пример, на калење или некој важен настан.

Суштината на оваа техника

Суштината на методот е како што следува. Во периодот на храна е дозволено да земе некои главна храна. Постојат варијанти на овој тип на диета. Постои тешка еден, кога, на пример, во раните денови на јадење само јогурт се користи, а потоа, по неколку дена, се замени со друг млечен производ. И така натаму до крајот на периодот. Втората опција е поприсутни. Нејзината суштина лежи во фактот дека храната е дозволено да се земе на основниот производ кој може да се разредат со други компатибилни со нив. На пример, зеленчук и месо.

Контраиндикации за исхрана

Таков метод има контраиндикации дознаам корекција. Моно-диета за 10 дена не се препорачува за луѓе со хронични или воспалителни болести на гастроинтестиналниот тракт, како и оние кои страдаат од анемија, низок крвен притисок, витамин недостаток, губење на силата. Следејќи го принципот на власта треба да ги земе во предвид фактот дека во текот на овој период може да предизвика непријатни симптоми како што се промени во расположението, депресија, вртоглавица и главоболка, слабост, нервоза, расфрлани внимание.

Ако постојат сомневања дека моно-диета за 10 дена провоцира дека било која од погоре, се препорачува да се олесни малку како хард исхрана. За да се подобри целокупната тон на утро на празен стомак не е препорачливо да се пие топол чај со мед.

Моно-диета за 10 дена

• 1 ден - јајца;
• 2 - варено пилешко;
• 3 - ниско-масни сирење;
• 4 - риба, бари на пареа;
• 5 - зеленчук, свежи салати, со додавање на сок од лимон гориво;
• 6 - меко сирење, ниско-масни;
• 7 - овошен мени: свежо овошје, салати со додавање на сок од лимон, пијалаци, свежи сокови;
• 8 - говедото варени тело;
• 9 - јогурт со ниска масленост;
• 10 - Само лушпа од роза колковите.

Ние насликани со скокови моно-диета. Сега кажете како да се користи на пример на првиот ден. Главните производи - јајца. Ова значи дека во утринските часови да се јаде само дозволено да го користите овој производ е варено или варен, како кајгана без масло. На денот кога ќе може да се јаде повеќе од 3 јајца. Тоа значи една работа - за појадок, втората - за ручек, а третиот - за вечера. Месо ден укажува на тоа дека секој оброк треба да јадат не повеќе од 100-120 гр варени. Истиот принцип е пресметано дневна количина на кајмак или сирење. Јогурт, овошје и зеленчук може да се јаде колку што сакате, но во разумни граници.

Моно-диета за 10 дена наметнува многу ограничувања за храна, но вие не може да се ограничи на телото да се напие. Треба да се јаде само чиста вода во препорачаните количини - два литри. Пијте редовно и фракционо, без incurring жед. Патем, на овој начин може да го намали чувството на глад. Впрочем, на човечкото тело произведува многу често сигнал дека сака да јаде, а всушност тоа само може да биде жеден.

Протеинска диета за 10 дена: кој е сличен на системот на власта?

Многу луѓе, особено, страствен месојади, многу е тешко да се занесе во омилени дел од исхраната. Впрочем, повеќето диети се базираат на забрана на производи од животинско потекло. Само за оваа категорија на луѓе, постои протеин моно-диета за 10 дена.

губење на тежината е изградена врз принципот на целосно отсуство на јаглехидрати, принудувајќи на телото да се преземат енергија од масти. Сепак, тука мора да бидеме внимателни. По сите, човечкото тело е дизајниран на таков начин што прво на сите што се добива енергија од протеини. Само откако ќе се лево или оптоварување расте, средствата под влијание на масти. Затоа, кога таквата исхрана исто така е неопходно да се вклучат во спортот. Мускулите поволни услови како потврда на повеќе од доволна количина на протеини, што е главен градежен материјал за зголемување на нивната маса.

мени

На ист начин како и во претходниот пример, 10 дена треба да се наслика вашата исхрана.

1. 1 ден - варено или варени во двојна котел посно видови риба, 100-150 g на секој оброк.
2. На вториот ден може да се јаде варено пилешко (еден) или потполошки (две или три) јајца.
3. Потоа - варени, печени во фолија во свој сок, говедско или телешко месо - на 100-120 g
4. Ден 4 - Морски: барат лигњи, школки, ракчиња и други - 100 гр
5. Следниот ден - зајакот готви, бари на пареа - за 100-120
6. Шестиот ден - ниски-масти урда, 150 g;
7. И тогаш јогурт или млеко било производ, 150 гр

Потоа можете да го повторите мени претходните денови составен од препорачаните производи.

прилагодување

Ако ги земеме предвид помалку строг режим, а потоа состојки може да се комбинираат, како и користат различни оброци на пладне. На пример, наутро - омлет со парчиња месо на малку масти тврдо сирење или подливен - кајмак, ручек - супа од месо или риба парчиња на целулоза, Вечера - Говеда медалјони, бари на пареа.

мислењето на луѓето

Сега е јасно дека претставува моно-диета за 10 дена. Осврти на жени кои се обиделе ова електроенергетскиот систем се изразува претежно воодушевен од резултатите. Во овој период, тежината е намалена од 3 до 10 кг, бројката се претпоставува саканата виткост. Некои тврдат дека моно-диета помага забрза метаболизмот во организмот. После тоа многу полесно да се контролираат движењата на тежина. Поголемиот дел од оние кои се обиделе на диета, тоа е добро се поднесува и без никакви непријатни моменти. Но, некои се уште се жалат на недостаток на силите. Ова се должи на недостаток на јаглехидрати со протеини моно-диета.