За намалување на мастите исхрана, или други холестерол!

систем за губење на тежината дека се подобрува и е дизајниран за луѓето кои страдаат од проблеми со срцето и крвните садови, познат како намалување на мастите исхрана. Тоа е најдобро за оние кои бараат да се намали нивото на холестерол во крвта. Суштината на оваа диета е тоа што помага да се намали употребата на липиди, бидејќи тие ги заглави на ѕидовите на крвните садови со холестерол. Поради ова намалија своите крос-кантри, почнуваат да се развиваат на кардиоваскуларни болести.

Со цел да се тежина слезе, тоа е потребно да се намали калории секојдневна исхрана е околу 30 проценти. Позитивен аспект на овој метод е тоа што е јасно дизајниран на дневното мени има: еден човек од неговата сопствена земја, да се почитуваат одредени принципи.

За намалување на мастите исхрана се базира на овие правила:

1. Гладуваат забрането.

2. На денот треба да биде три главни оброци.

3. На дневните калории не треба да надминува 1200.

4. Помеѓу основните техники неопходни за да вклучува два дополнителни.

5. Тоа е строго забрането да јадат производи поврзани со брза храна.

6. Размислувајте за исхрана треба да биде позитивен.

7. Тоа е важно да се создаде мени и се држи до тоа секој ден.

Како што веќе рековме, оваа диета помага во намалување на нивото на холестерол во крвта. За оние кои не знаат што е холестерол, ќе се објасни она што е маст, кој се синтетизира во црниот дроб. Тоа е потребно за телото да ги извршува сите функции. Но, прекумерна употреба на оваа супстанца води кон развој на болести предизвикани од болести на срцето и крвните садови. Поради тоа што е многу важно да се контролира нивото на холестеролот во крвта и да се намали на прифатливо стандард.

За намалување на мастите исхрана може да имаат приближно мени:

1. За појадок, јадат чаша корисни каша, варен овес. Запомнете дека тоа не е неопходно да се вари. Подобро е да се едноставно се прелива вода што врие. Освен вода и снегулки, додадете ништо за јадење треба да биде. Тоа е најдобро да се истурам на јогурт.

2. За ручек, можете да се вари на риба и се готви за двојка. За да ова јадење е дозволено да додадете салата од свеж зеленчук. Во улога на пополнување е најдобро да се користи маслиново масло. Ако не ви се допаѓа или не сакаат да јадат риба, може да се готви грав и посно месо. Како и за пијалаци - овошје компот или овошен пијалак.

3. Вечера, која им овозможува за намалување на мастите исхрана може да биде: свеж зеленчук салата, облечени со сончогледово или маслиново масло.

Помеѓу оброци, што треба да направите две ужинки, од кои дел треба да содржи урда со овошје или јогурт со овошје. оброк време да ги собереш себе. Во однос на внес на течности, тоа е најдобро да се пие вода, но само не-газирани.

За намалување на мастите исхрана има одредена листа на забранети и дозволени храна. Значи, вие не може да се јаде:

1. Палминото масло, кокосово масло, маргарин и сало.

2. Путер и свежо млеко.

3. Масни месо, чорби на него (свинско, јагнешко месо), пушеле месо.

4. Пилешко кожа и маснотиите, како и црниот дроб, патка и гуска филе.

5. Мајонез.

6. Секое јајца.

7. Пченица леб и колачи.

8. Газирани пијалаци, чоколадо и слатки и кафе.

Во секојдневната исхрана може да вклучуваат:

1. Сончоглед и маслиново масло.

2. Море Кале.

3. Секое овошје, зеленчук и овошје.

4. Овес и леќата каша, варени во вода.

5. Морска риба и бело месо.

6. Природни сокови, прочистена вода, овошни пијалаци и овошни пијалаци со минимален додаток на шеќер.

7. Лук и магдонос.

8. Готви супа без месо и zazharki.

Не заборавајте да се јадат мали оброци, не прејадување. Храна треба темелно да се џвака, што го прави побрзо чувство на ситост и храна се вари правилно. Да се почитуваат сите правила за намалување на мастите исхрана, можете да изгубите тежина во рекордно време, а со тоа намалување на нивото на холестерол во крвта.