Здравата исхрана: Колку протеини во пилешки гради?

Пилешки гради - прекрасен диететски производ, од кои може да се готви различни јадења. Тој содржи многу малку масти во споредба со нозе, крила и други јастиви делови од птици, додека има речиси ист вкус. Оние кои се на диета или сакаат да се збогати вашата исхрана со дополнителни животински протеини, пилешки гради одговара најдобро. Бари на пареа или на скара или печена со зеленчук, тоа ќе биде совршено главно јадење за ручек или им служи на целосна вечера. За тоа колку на протеинот во пилешки гради, како и енергија и хранливата вредност на тој производ, ќе учат од овој член. Јадењето ова месо, добивате доволно хранливи материи, со минимум од масти. Зарем тоа не е она што го сакате?

исхрана информации

Пилешки гради - тоа е само 110 калории на 100 грама производ, во овој случај на масти ќе добие само 11 калории (околу 1,2 g маст на 100 g месо), и протеини во тоа колку што е 23 грама! Со оглед на тоа тело на ден се потребни околу 80 грама на овој вреден храна точка, тоа е можно да се пресмета дека тоа ќе ви помогне да се обезбеди 300 грама од производот во прашање (без кожа и коски). Знаејќи колку протеини во пилешки гради, спортисти и луѓе кои имаат потреба од диета со висока содржина на протеини, или седи на соодветна исхрана, може да се пресмета потребниот износ на потрошувачката на месо дневно.

Готвење вкусна исхрана јадења пилешки гради

Секој ден, се јаде варено месо е прилично здодевен, па понекогаш може да се разликуваат во вашето мени и се готви пилешко во крем сос. Во овој случај, месото не мора да СРЈ. Садот е изработен во две фази: прво се вари на градите, а потоа се прелива крем сос и чорба. За подготовка ќе ви треба:

• целата филети на дојка или сека (околу 300 g);
• 100 ml од 10% маст павлака;
• 1 мала кромид главата;
• зачини - сол, ловоров лист, црн бибер (по вкус).

Прво што треба да се вари месо. Да се стави тоа во овој студен, малку солена вода, се става на чинија и се готви 15 - 20 минути. Не overcook - во овој случај, на дојката ќе се исушат и груба. Откако ќе ја сече во мали парчиња, се шири во посебен сад, се посипува со крем, додавајќи дека пред-намалување и се пржи на светло златна боја кромид, сезоната со сите зачини - сол, црн пипер и ловоров лист - и се промешува. А потоа се прелива вода (тоа треба да го покрие производи за 2/3) и да се воспостави чорба за 15 минути на средна топлина. Кога поголемиот дел од течноста врие далеку, садот е подготвена. Тоа може да се јаде сам, или уште подобро се служи со гарнир од зеленчук, бари на пареа или со светлина зеленчук салата. Кои поседуваат информации за тоа колку протеин во пилешки гради, тоа е лесно да се пресмета дека ова јадење ќе ви обезбеди со 70 грама на вредни супстанции, што е речиси на дневна норма. Тоа е толку едноставно, вкусна и здрава.

Празнична салата од пилешки гради

За сите различни рецепти за храна од оваа хранлива месо треба да се обрне посебно внимание на салата. неговата подготовка е едноставен и лесен, и вкус толку голема што тој не се срами да се примени и за празничната маса. Подгответе се:

• 500 гр варен филети (за тоа како да се готви на месо, да се прочита во претходниот рецепт);
• 50 g на деривати на орев;
• 1 мала чешне лук;
• крем за полнење;
• зачини - сол и црн пипер.

И процесот не се земе 10 минути - варени дојка сече во мали парчиња или ламинат потенки на влакна. Ореви се меле во мелница за кафе или со нож. Додади во месото. Лук помине преку печат, и го испрати во салата, а потоа и на целата маса истурете ја киселата павлака. Измешајте сол и бибер по вкус. Салата зелена може да биде украсена - сецкани копар, кромид или магдонос. Знаејќи колку протеини во пилешки гради (околу 23 g на 100 g готов производ), а потоа нека се пресмета хранливата вредност на храната. Врз основа на фактот дека дел од салата - околу 150 грама, е среќен што се јаде, ќе добие 34,5 грама на чист протеин. Бидете сигурни да ги користат овие (или други, слични на нашиот сопствен) рецепти да се молам најблиски, не само вкусни, но исто така многу здрава храна.

Сега знаете како многу корисни да вие и вашето семејство даде пилешки гради. Колку протеини! И речиси комплетен недостаток на калории (во споредба со другите видови на месо), плус пријатен сорта. Дефинитивно треба да се забележи на оние кои се грижат за здравата исхрана за целото семејство.