Здравата исхрана

На местото на луди седумдесеттите години, кога на модата беше лабава начин на живот, рокенрол и дрога, доаѓа мода за здрав начин на живот. Чудно е доволно, но сега навистина здрава исхрана може да си дозволи само многу богати луѓе. Напредок, ни даде многу корисни иновации, ја покажа својата лоша работа - хемикалиите во производите, загадувањето на животната средина , и како резултат на тоа, влошување на здравствената.
Но, секој од нас може да се грижи за себе со промена на нивните навики во исхраната. Додади во вашата исхрана овес, растителни влакна, кои можат да се добијат од овошје и зеленчук, протеини и протеини, ќе се чувствувате, како ќе се чувствувате подобро.
Чистење на телото
Но, пред да замине за здрава исхрана, треба да се исчисти телото од токсините и холестеролот, кои се наталожиле во него за живот. Може да се вклучат во чистење на секое тело одделно, и може да се направи чист од целокупниот план, со користење на овес супа.
Еве што треба да направите:
Зголемето го внесот на вода дневно. Нормален човек дневно е неопходно да се користи 1,5-2 литри вода. Со цел да се расчисти, ќе треба да се пие 2-3 литри, во зависност од тежината на телото. Колку е поголема тежина, толку повеќе таа клетки кои бараат течност и затоа треба повеќе vody.Prigotovte овес инфузија за чистење. За да го направите ова, се посипува овес со вода по стапка од 1: 2 пол дена. Како резултат на тоа, ќе имаат желе, кој треба да се земе една чаша пред секој оброк.
Основните правила за здрава исхрана
Сега директно на здравата исхрана. Прво на сите, вие мора да сфатат дека најздравите храна - природно. Тоа е, тоа е најдобро да се јаде свежа храна без термички третман. Но, на телото му треба балансирана исхрана, кој треба да содржи месо и млечни производи и јајца.
Месо најдобро се бари на пареа, така што сите корисни својства. Додавање на одреден зеленчук, ќе добиете вкусна деликатес достојни на најдобрите маси. За среќа, во нашето време, рецепти се едноставни и лесно достапни.
правила оброк
Се сеќавате на поговорка: "Јадете појадок мене, вечера Сподели со пријател, вечера даде на непријателот". Тоа не лежи само филозофски мудроста на социјално однесување, но исто така и на основните закони на здравата исхрана. Всушност, појадок треба да биде најмногу густа и здрава како што ја наплаќа на телото со енергија за целиот ден. Тоа е како и што треба појадок, зависи од тоа колку ќе потрошите вашиот ден.
Обидете се да се започне утрото, мешана салата лисја, домати и сирење. Така тоа оди во вашето тело ткиво и протеин што основните градежни блокови на клетките.
Течност е подобро да се јаде пред јадење. Започнете ја вашата наутро со чаша вода, и триесет минути подоцна - целосна појадок.
Не заборавајте да пиете вода во текот на денот.
Во здраво тело - здрав ум
Не заборавајте дека здравата исхрана - ова е само основа на здравјето на телото. За да се одржи во добра форма е исто така потребен за вежбање. И тоа не мора да поминуваат луди пари на спортски сали. Час во салата лесно може да го замени за перење, исцрпувачки работи - лов игра, и еден час на фитнес - генерално чистење на станот.
Бидете здрави и среќни!