Здрав начин на живот - Пешка убавина и успешно

Здрав начин на живот сега е зафатена речиси сите. Од најпопуларните причина за таков интерес - е тоа што, како по правило, имаме здрав начин на живот не се задржи за разбирливи причини од сите. Иако многумина би сакале да се промени вашите навики.

Правила за здрав начин на живот

• Одбивање на нападни цивилизација Користење

Модерноста не може да го направи без чуда на технологијата, механизацијата и компјутеризацијата. Олеснување на нашиот живот во однос на времето, опрема, сепак, прави да се мрзливи. И без разлика колку ние се обидовме да се оправда многу часови секој ден седи зад компјутер, мора да се работи на вашето тело во тајност од нас категорично ги отфрла крути физичката неактивност, што ние го осудуваме. Дури и ако имате автомобил, понекогаш одат пеш, совети на лекарот. Значи, првото правило за здравство - ова движење и вежби. Здрав начин на живот започнува со движење.

Недостаток на физичка активност доведува до нарушување на протокот на крв и намалување на мускулниот тонус. Оттука, болести и предвремено flabbiness. Неопходно е да се најде време за одење, иако кратко загревање, да поминат викенд во природата или во посета на базен.

• свеж воздух

Тоа е многу важно да се зачува здравјето да научат како да дишат правилно. А длабоко, мирна циклична дишење практикува од страна на yogis како лек за повеќето болести.

Проветрување на просторијата во која живеат и работат. Ако услови дозволуваат, оставете го отвори еден прозорец во текот на ноќта - тоа е потребно и лесно, и вашата кожа.

• правилно држење на телото

Последица на неправилно држење на телото не е само unassembled изглед, но, исто така, рапидно се појавува замор. Ssutulennaya спин влијае на позицијата на белите дробови кои се во стегната држава. Поради ова намалена количина на воздух вдишува. Мускулите добиваат помалку кислород, оксидира брзо и уморни.

Држење на телото треба да го следат не само при одење, но, исто така, седи на маса. Не се поклонат премногу низок за време на операцијата на маса, затоа што тоа создава дополнителен товар врз грбот. Преоптоварен 'рбетот е во состојба да влијаат на работата на многу органи и да доведе до главоболка.

• Справување со стресот

Стрес - причина за многу болести. Во него се наоѓаат причините за нервни сломови, хроничен замор и лошите расположенија.

Најди ги неколку минути на ден да го ресетирате акумулирано замор. Да го направите ова, да седне на маса, навалите главата назад и затворете ги очите. Обидете се да се опуштите. Само неколку минути за одмор, така што телото се чувствува подобро и беше во можност да ја поврати силата.

Можете да се релаксираат додека лежи на подот или на хард каучот. Па тогаш се истуширам - целосно во сопственост на објектот, кој му дава сила и храброст.

• мирен сон

Нормално спиење - тоа е 7-8 часа на комплетен одмор. Недостаток на спиење промовира акумулација во телото хроничен замор, што доведува до замор и намалување на ефикасноста. Слично на тоа, лошо влијание врз телото, а overabundance на спиење: ја намалува тонот и значително придонесува за зголемување на телесната тежина.

• правилна исхрана

Неурамнотежен исхрана води до фактот дека телото не може правилно да се дистрибуираат дојдовни оптоварување и дистрибуција на нив својата сила. Оттука замор - синдром на нашето време. Неопходно е да се осигура дека телото добива потребниот материјал за него и елементи во потребниот износ. Но, во исто време тоа не е неопходно да се полни со непотребни јаглехидрати и масти. Но, тоа не е препорачливо да се тортура диети. Тоа е подобро да се консултираат со надлежните нутриционист. Здрав начин на живот - тоа е нивната силна точка.

Важно е да се пијат во текот на денот многу течности. Преку ова тело се ажурираат, што позитивно влијае на изгледот, како и здравствената состојба на сите органи.

• Став кон позитивен

Лошо расположение, депресија, страв од следните предизвици имаат ист негативен ефект врз телото, како лоша исхрана или недоволно спиење. Не подлегнуваат на депресија и апатија. Волја се извади од канџите на безнадежност. Запомнете дека сите тешкотии се привремени, и здравјето е толку лесно да се изгуби ...

само слушаат неколку мудри, која е толку лесно да се изврши и да бидат среќни - не мора да ја препрочитува планината на литературата да одговори на прашањето за тоа како да се живее здрав начин на живот!