Здравствени диск - вежба за сите возрасни групи

Борбата против дебелината се врши низ целиот свет, и речиси секој човек се обидува да губат телесната тежина. Некои од ова се седи на сите видови на диети и други се мачи во фитнес центри. Класи во салата - тоа е, се разбира, добро, ако има време за нив. Но, со истиот успех може да се практикува дома, во секоја слободна минута, ако ги купите на лесен и компактен симулатор наречен "здравјето на диск." Вежби на оваа мини-симулатор не само што ќе се "тресат масти", но, исто така, постојано да се вклопуваат.

Имаше ова чудо-симулатор релативно неодамна - во 50-та година од минатиот век. А главната карактеристика на здравјето на диск е неговата едноставност. Се состои од две метални плочи кои се поврзани со систем на лежишта. Долниот диск стои неподвижно на подот, а на врвот лесно може да се ротира околу својата оска со 360 степени. Но, оваа едноставност не ја намалува можностите на овој симулатор. Вежби за да се овозможи здравствена диск, за да добиете извонредни резултати.

Овој едноставен симулатор на зглобовите и мускулите на тоник ефект на човекот. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта во карличните органи. Дебел "акумулација" во стомакот по редовна настава на него постепено исчезнуваат. Покрај тоа, вежби за помош на здравјето диск, за да се ослободат ментален стрес и подигнете расположението. И оние кои страдаат "морска болест", може на овој симулатор за обука на нивните вестибуларниот систем. Во целина, по толку вработување бројка станува потенок и поубаво одењето. И да се обучуваат на овој диск може да биде во било, дури и најмалиот простор.

И на возраст од "навивачите" на овој симулатор е речиси неограничен. Ова се должи на фактот дека на тежок товар, кои обично се обесхрабри желба да се направи, тука се водат за исчезнати. Затоа, млади девојки го користите овој симулатор за подобрување на нивната фигура. Средовечните луѓе тоа им помага да се задржи телото тон. И постари лица, исто така, ќе го најдете тоа што ги користат здравствените диск. Вежби за тоа ќе биде добра превенција на болести на зглобовите.

И неодамна, овие дискови станаа повеќе функционална. Еден пример на овој уред може да послужи како "Грејс". Во принцип, тоа е не се разликува од класичната здравје возење. Но системот на ретки земјата магнети вградени во горниот диск има на човечко стапало на дополнително влијание. Прво, овие магнети се ги масиравме, и второ, тие поминат релаксирачки и превентивни сесии magnitoterepii. Ова се случува поради влијанието на магнетите на биолошки активни поени на нозете на една личност. И сега други производители здравје диск имаат усвоено оваа иновација, и исто така, објави своите модели со такви ретки земјата магнети.

И сега за тоа како да се користи диск здравје. Вежба на овој симулатор, како што е евидентно од нејзината изградба, поврзани со ротација. И во првиот време на часот вртоглавица може да се случи на него. За да се избегне ова, потребно е да се осигура дека не нагло главата вртите. Да, и не се повреди на првиот нешто што осигурување. Тоа може да биде еден стол или маса. За таква поддршка може да се искористи за да се избегне паѓање. Тренерот треба да се инсталира на површината која не се лизга (гумена подлога, тепих) или на голи кат. Овој уред може да лежи рамно или на мало агол. Тоа зависи од тоа каков вид на вежбање е изведена. Исто така е пожелно за 15 минути пред да почнат часовите да се пие една чаша топла вода, која ја стимулира циркулацијата на крвта.

Тука е листа на едноставни вежби кои може да се врши на овој симулатор:

• да стане две нозе на дискот и изведување на торзото се врти на лево и на десно, додека самиот помага со рацете;
• изврши истата се врти, само држи рацете на лента;
• една нога престанува на дискот, рацете на појасот и да се сврти на слободниот нога околу оската;
• да стане колената на рацете диск да се потпреме на подот и ротирање на торзото;
• потребно е да се оди на диск кој е на подот и се водат вашите раце на подот. И без да се движи рацете, ротирачки диск;
• Стоите на симулатор, малку се наведнуваат напред и да се одржи на поддршката. Во оваа позиција, дискот е ротирана од нозете;
• Ви застане на два дискови и ги ротира надолу. Двете еден начин, а потоа секој во различни насоки.

И тоа не е сите карактеристики на симулатор како диск здравје. Овие вежби може да се подобри и да се адаптираат за себе. И нема потреба да го совладате сите од нив одеднаш. Изберете 3-4 и врши до 20 се врти во една минута. Тогаш е време постепено да се зголеми до 2-3 минути. И кога овие вежби ќе им го донесе автоматизам, тоа ќе биде можно да се започне развој на овие. Во прво време, можете да вежбате неколку минути на ден и време, пожелно е да се постепено да се зголеми за најмалку 20 минути.