Тибетски гимнастика "оживувањето око". пет вежби

Тибетски гимнастика "оживувањето око" беше донесен во Европа англиски полковник. Тоа не е тајна и многу популарни на европскиот континент. Многу холивудски ѕвезди се каже дека "Окото на заживување" - тибетски вежби за губење на тежината. Ова е само делумно точно. Всушност, главната задача на "Oka" - подобрување на телото со глума како физички, како и на енергијата на телото. Комплексот се состои од пет вежби кои се изведуваат секој ден наутро и уште подобро во вечерните часови. Максималниот број на повторувања на вежби - 21. Во принцип, тибетски гимнастика ќе трае околу 20 минути. Мислам дека ова е мала цена за сопственото здравје и долговечност. вежба 1

Ние стоиме исправено. Издолжени во надворешната страна од раката поставена на ниво на рамото. Од оваа позиција, ќе почне да ги ротира на самото место во насока на стрелките на часовникот за чувствата на светлина вртоглавица. Многу возрасни доста шест пати во главата почна да се врти. Затоа, почетниците монаси препорачува да се ограничи на само три промет. Мислам, тоа е вреди да се слуша совети, како тибетски гимнастика практикува од нив не е сто години.

вежба 2

Легнете на грб. Тоа е подобро да се постават на подот мека МАТ. Рака со затворени прсти испружени на вашите страни и дланки притиснат на подот. Може да се заврти главата напред до брадата ќе притиснете на градите. Од оваа позиција, нога подигнете нагоре (вертикално) за одделување на карлицата. Колената не се наведнуваат. Потоа полека спуштете ги нозете на подот. Како и за дишење, кога намали - не издишување кога кревање - здив.

вежба 3

Оваа вежба треба да се врши без одлагање, за првите две. Ние коленичи, така што колковите беа строго вертикална подот. Раководител наведнува напред и притиска на брадата на градите. Потоа, со рацете на колковите, навалите главата назад, држејќи се надвор градите и виткање на 'рбетот. Кој го дишеме во ист начин како и во втората вежба.

вежба 4

Ние седат на подот и нозете продолжи напред, се разведе од ширината на рамената. Исправете го грбот. Рака со затворени прсти се наоѓа од другата страна на задникот. Сами прсти посочувајќи напред. Прилепува брадата на градите. Главата може да се заврти назад и во исто време се подигне карлицата напред во хоризонтална положба на телото. Во последната позиција на нозете (од колено на стапалото) и оружје отстранува вертикално како нозете на маса. А телото, од глава до колена, - хоризонтално. Во почетната позиција издишување кога дигање дише без проблеми.

вежба 5

Почетна позиција - и при вршење на склекови, само дланката на остатокот рацете на подот на карлицата. Телото се потпира само на рацете и нозете. Домување во овој случај е вертикален, и за време на прошетка. По транзицијата на позиција слична на мртов агол чиј врв гледа нагоре. Кога поставување акцент - издишување. Кога телото е повлечен за да го поставите мртов агол - длабок здив.

Не заборавајте дека тибетски вежби треба да се направи секој ден. Дишат подобро преку вашиот нос. Дозволено минување на само еден час неделно. Ако немате време, направи секоја од вежбите најмалку 3 пати. Кога систематски отсуства Тибет гимнастика нема да направи било добро. Со среќа!