Совети за тоа како да го обрачот правилно

За да вашиот половината стана хармонична и убава, има една прекрасна, едноставна и ефективна способност обичните обрач hulahup. Со тоа, вие не само што ќе направи вашата фигура повеќе привлечни, но, исто така, да се зајакне кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Покрај тоа, извртување на обрачот ќе ви помогне да се ослободи од вишокот на калории и да се подобри вашето здравје. Наспроти позадината на вакво вработување е подобрување на координацијата, развој на флексибилност, тонот на кожата.

За жал, не секој знае како да пресврт на обрачот. Но, тоа не е важно. Ние ќе ви помогнеме да го најдете одговорот на ова прашање. Со цел правилно да се изврши вежби со обрач, да стане исправен, нозете рамо ширина, освен, со нозете малку испадна. вашата тежина треба да бидат рамномерно распоредени на целата нога. Сега го зграби hulahup и да ја поправите на ниво на половината, и ќе се најдете во обрачот. Ослободете обрачот, а воедно и да почне да го ротираат. За таа цел, работат надвор кружни движења на колковите и половината. Вашето тело ќе бидат целосно вклучени во работата, од нозете до вратот. Во текот на ротации подеднакво затегнати мускулите на колковите, половината и притиснете.

Пред да го обрачот, треба да одлучат каков вид на hulahup треба да се користи. Со цел да се направи тенок појас, тешко погоден фолија или лесни метални направи. Но, во почетната фаза на светлината пластика или алуминиум карики да биде добро. Со текот на времето, тоа ќе биде можно да се преселат на потешки модели. Тоа е многу добро прилагодени склопувачки карики, кои не само што може да се прилагоди според дијаметарот, но, исто така, ги пополни со песок шупливи регионот, со што тежат надолу вашиот hulahup.

Постојат неколку важни точки кои ќе бидат корисни да знаете пред да пресврт на обрачот. Прво, за да се утврди на почетокот на проблемот области на вашето тело - тоа е половината и колковите. Потоа, за да започнете да почнат да прават вежби со метален обрач, постепено се движат до потешка hulahupu. Постои уште една опција - заврши со масажа површината на внатрешноста. Ако си оди за да ја искривуваат обрач со цел да се губат телесната тежина, тогаш не заборавајте за посебна диета, која вашиот класа ќе бидат поефикасни. Се откажат од слатки и масти, да пијат многу вода. Така да се исчисти телото од токсините, а со тоа и на телесната тежина брзо да се нормализира.

Во никој случај не се вежба со полн стомак, пресврт на обрачот треба да биде само на гладно. Не преоптоварување себе додека вежбате. Ако не знаете колку да се претвори во обрачот, тогаш одговорот е дека треба да се започне со пет минути тренингот, постепено зголемување на времето за половина час.

Пресврт заврши проблемот област. Ова значи дека ако одлучи да се направи потенки половината, а потоа пресврт на обрачот тоа е, имајќи нозете заедно. Така да се движат на целиот товар на стомакот и колковите. Движења треба да бидат мазни, ротирање hulahup треба да биде во насока на часовникот. Не прават нагли движења, за да не се наштети на вашиот грб.

Сега дека знаете како да пресврт на обрачот. Но, со цел да се сеопфатно се губат телесната тежина, но овие вежби треба да се направи гимнастика за нозете и рацете. Во утринските часови, тоа е многу корисно да се кандидира и не вежби. Фаќање на чекор во овој режим, вие сте сигурни да се губат телесната тежина, вашата фигура ќе биде мала.

Многу луѓе се прашуваат дали или не да се претвори во обрач од корист. Се разбира, тоа е корисно. Вие не само што ќе го изгуби тежина, но, исто така, да стане поздрава. Иако, за жал, постојат некои контраиндикации за такво вработување. Ова бременоста, како и болести поврзани со гастроинтестиналниот тракт. Ако одлучите да се претвори во обрачот, тоа е најдобро да се консултираат со лекар тоа, дали имате било какви контраиндикации за такво вработување. Ако не е, се чувствуваат слободни да се продолжи со овој пријатен и ефективна обука. Весели и енергичен, секогаш ќе се чувствувам добро.