Здрав начин на живот: на дефиницијата. Што е здрав начин на живот и неговите компоненти

Дефинирање на она што е здрав начин на живот, а широка. Тоа вклучува голем број на меѓусебно поврзани аспекти, кои заедно им помогне на лицето да се чувствува активни, силни и среќни.

Дефиницијата на "здравјето", "здрав начин на живот"

Здравје - состојба на телото, сите на функционалноста на системот е во целост на исполнувањето на нивните функции. Овој феномен може да се опише како отсуство на болест или слабост.

Исто така треба да се обрне внимание на дефиниција на она здрав начин на живот. Ова однесување на човекот во насока на зајакнување на имунолошкиот систем, превенција и формирање на задоволителна здравствена состојба на болеста.

Ако сметаме дека овој концепт, од гледна точка на филозофијата, тоа не е само начин на живот на поединецот. Ова е проблем на општеството. Ако гледаме од перспектива на психологијата, здравиот начин на живот се гледа како на мотивација, и од медицинска гледна точка - е начин да се промовира здравјето.

Предуслови за развој на здрав начин на живот концепт

Меѓу другото, треба да се дознае што точно услови помогнале да се дефинираат овие феномени. Здрав начин на живот почна особено заинтересирани за општество во 70-тите години на минатиот век. Ова се должи на фактот дека развојот на STP драматично да го промени животот на една личност, па таму е прашање на зајакнување на имунолошкиот систем и зголемување на очекуваното траење на животот.

Како за сегашноста, лекарите алармира. Со оглед на подобрување на условите за работа (во споредба со претходните векови), подобрување на достапноста на квалитетна храна и присуство на доволно количество на слободно време, очекуваното траење на животот сепак е постојано во опаѓање. Ова се должи на фактот дека луѓето станаа се повеќе пасивни и ранливи на штетни влијанија. Брзо растечки број на болести.

Врз основа на горенаведеното, здрав начин на живот е важно не само за поединецот, туку и за општеството во целина. Само здрава личност, кој се чувствува добро, може да биде активно и ефикасно извршување на нивната работа. Почитувањето на принципите на здрав начин на живот им помага на лице да стане вреден член на општеството.

Одредување на здрав начин на живот и неговите компоненти

HLS - ова е системски феномен, кој е составен од повеќе компоненти. неколку компоненти може да се припише на него:

1. Учење на основите на здравјето и правилно начин на живот уште од рана возраст (во рамките на семејството и образовни установи).
2. Креирање на безбедна околина која промовира целосен развој на телото и не е штетна.
3. Одбивање на лошите навики и формирање на негативен став кон нив.
4. Формирање на храна култура, која вклучува употреба на здрава храна во умерени количини.
5. Потребата од редовна физичка активност, интензитетот на кој одговара на возраста и општата состојба на организмот.
6. Познавање и усогласеност со правилата за хигиена (и лични и јавни).

клучните аспекти

Треба да се напомене дека HLS е разноврсна доволно дефиниција. Што е здрав начин на живот, тоа е безбедно да се формулираат, со оглед на комбинација од неколку аспекти:

1. Физички средства за одржување на добро здравје и зајакнување на механизмите за одбрана на телото.
2. Емоционална - способност за контрола на емоциите, да се одговори соодветно на проблемот.
3. Интелигентен - способноста да го најде вистинскиот информации и рационална употреба.
4. Духовно - способноста да се воспостави од витално значење референца и да ги следат.

Како формирана HLS

Дефиницијата на "здравиот начин на живот" не е ограничена само на физичката состојба и задоволителна здравствена состојба. Овој мулти-димензионален феномен, формирање на која се одвива на неколку нивоа.

На пример, имплементиран во социјална промоција, која се спроведува од страна на образовните институции, медиумите и јавни организации. ниво инфраструктура имплицира промени во условите за живот, материјални и физички способности, превентивни мерки и контрола на еколошки услови. Една личност - свои мотиви на човекот, неговиот живот и животот вредности на организацијата.

корисни совети

Човечка желба да се подобри во физичка смисла е специфична дефиниција. Што е здрав начин на живот, можете да одговорите со наведување на целиот спектар на целни активности, кои се во насока на подобрување на функционалната состојба на организмот. Ако сакате да ја следат оваа филозофија, да почнат да ги извршуваат овие препораки:

• Секое утро започнува со набој. Физичката активност го прави возможно за да го активирате лимфниот систем, кој е одговорен за отстранување на токсините од телото.
• Планирајте ги вашите оброци, па како да се консумираат како многу хранливи состојки, како е можно. Во зима и пролет, кога не постои сезонско овошје и зеленчук, ставам комплекс витамини.
• Пракса стврднување, која ќе ве заштити од настинка и зајакнување на нервниот систем. Започнете со студена вода за перење, постепено се движи кон бришење и фрлаат.
• Бидете сигурни да се консумираат протеин кој се наоѓа во месо, риба, млечни производи и житни производи. Тоа е суштината одговорен за формирање на имунолошкиот систем.
• Нутриционистите препорачуваат јадење 5 чаши квалитет црн чај дневно. Тој saturates телото со теанин, која го зајакнува заштитни бариери на телото.
• Следење на вашата емоционална состојба. Заштитете се себеси од негативност и стрес. Слушајте релаксирачка музика, гледање смешни филмови, му се восхитувам на природата.
• Поминувајте го времето медитација. Дури и ако не сте запознаени со оваа практика, само за неколку минути, да се релаксираат, да се нурне во себе и не се обидуваат да се размислува за ништо.
• Се откажат од лошите навики. Пушењето и алкохолот уништи имунолошкиот систем. Сепак, умерена количина на висок квалитет на алкохол, на пример на одмор, ќе не боли.
• Дневен 7-8 часа спиење треба да бидат распределени за подмладување целосно на телото за понатамошна плодна работа. Но спие премногу долго како што не е потребно.
• Не заборавајте за хигиена. Измијте си ги рацете пред секој оброк и по посетата на јавни места - тоа е задолжително.

Согласност со режимот на денот

Како што веќе беше можно да се суди од множество на елементи е здрав начин на живот. Основни концепти и дефиниции се нејзините многубројни компоненти кои го сочинуваат сложена структура HLS. Можеби најважната улога се игра од страна на правилниот режим на денот. Ако постои јасна временска рамка телото почнува да работи автоматски. Така, за извршување на одредени задачи трае помалку ресурси. Исто така, стрес ефект е значително намалена.

Човечкото тело - сложен механизам во кој да се започне со прекини, ако го третираат повремено. Првото нешто што треба да се обрне внимание - ова е целосна спиење. Легнал да се одмори и се будам на трибините во исто време. Покрај тоа, спиење и будност треба да се совпаѓа, односно, со светло и темно време од денот.

На кариера не смеат да бидат отстранети повеќе од 8 часа на ден. Во овој случај, активна работа мора да бидат придружени со краток но редовни периоди на целосна релаксација. Ова се однесува не само на извршувањето на професионалните обврски, но и дома вежби.

угостителски услуги

Исхраната игра одлучувачка улога во оваа задача, како и формирање на здрав начин на живот. Наоѓање на правото исхрана помага да наситен на телото со сите потребни хранливи состојки кои ќе се обезбеди непречено својата работа. Здравата исхрана вклучува следново:

• намалување на количината на масти на животните;
• отфрлање на масни месо (предност треба да се даде на птици);
• отфрлање на брзи јаглехидрати (бонбони, брза храна, колачи);
• Сплит оброци (често, но во мали порции);
• откажување на доцна вечера;
• интензивна потрошувачка на течноста;
• употреба го поминале најмалку термичка обработка на храна свежи производи (или не);
• усогласување на износот консумира и енергија потрошил.

наодите

Да се обезбеди непречено функционирање на сите системи на телото, како и што е неопходно за благосостојба да се следат принципите на здрав начин на живот. За да овој пат, ќе треба сериозен напор на волјата. Сепак, по некое време станува навика и здрав начин на живот правила ќе се врши на автоматски ниво. Ќе работат продуктивно и да бараат повеќе младешки.