Здрав појадок

Да научат како да се јаде во право, ние сме поучувани да книга за здрава и правилна исхрана, ТВ емисии, секој ден го слушам на радио, но малку луѓе се размислува за ова важно прашање. Прво на сите, гаранција за здравје и убавина - здрав појадок. Како што можете да го започнете денот, или подобро кажано, она што го јаде за појадок, за да го потрошат.

Оние кои не сакаат да јадат наутро, или намерно го прескокнуваат појадокот, со цел да се губат телесната тежина - се лошо грешат. По утрото - ова е повеќето несоодветно време за претворање на храната во енергија, наместо да маст, која е одложена за подоцна тело проблематични области. Според нутриционистите, редовен и здрав појадок е клучот за соодветна губење на тежината. Ова се должи на фактот дека до пладне метаболизмот е поинтензивна отколку после. Затоа, сите на калории кои влегуваат во нашето тело во утринските часови, изгорени. Ова е несомнено голем плус за оние кои сакаат слатки колку што е можно пред ручек да празникот на слатки безбедно. Се разбира, тоа не треба да се замени со здрав појадок. Поради тоа што ја храни нашето тело со сите хранливи материи кои им овозможуваат на "push" за да започне успешна и активен ден.

Овде зборуваме за здрава исхрана, за појадок. И како треба да изгледа нашата здрава појадок?

Значи, тоа е потребно да се учи како витално значење правила: млеко, јајца, овошје и житарици. Овие производи, во кој треба да се вртат вашиот здрав појадок.

Па, ако утрото не ќе започне со чаша кафе, како и обично, и со плочи од каша. Овес способни забулвам нашите цревниот ѕид, а со тоа подобрување на варењето на храната и да бидат соодветно. Наместо овес или леќата може да биде било кој друг. Тоа е корисно да се готви каша со млеко, се сеќавам како дете мајка ми ќе се хранат еден оброк, тоа не е чудно.

Како и за млечни производи, има многу варијанти. Ова може да биде парче сирење (кашкавал е богата со протеини, калциум и минерали), леб и путер (но без колбас, колбаси - е штетно), една чаша кефир или јогурт (може да си дозволи масти јогурт или кефир, тоа е подобро хранети). Урда е многу корисно, тоа може да бидат подготвени со овошје или бобинки, да добијат витамин микс.

Обидете се да јадете овошје за доручек. Тие имаат многу витамини, јаглени хидрати и минерали. Овошје може да го замени овошни сокови. Корисни јаболка, портокали, круши, грозје, и многу други. Не заборавајте бобинки, тие содржат многу антиоксиданси кои ги штитат нашето тело од штетните ефекти на животната средина. Тоа јагоди, капини, јагоди, малини, боровинки и голем број на титули. Тие може да се јаде или во чиста форма или во форма на јогурт. Генерално комбинација на млеко + овошје сметам идеален за весел почеток на денот.

Јајца - тоа е обично посебно прашање, бидејќи од придобивките што може да се зборува бескрајно долго. Ова е вистинска ризница на витамини и (има 12 титули во составот на јајце) и минерали, како и протеини и јаглехидрати. За појадок може да се подготви пареа омлети со млеко или само се готви јајца.

Запомнете дека лицето кое правилно појадок во утринските часови:

- секогаш во добро расположение;

- го поддржува нормална тежина и лесно да се губат телесната тежина, ако е потребно;

- stressoustoychiv;

- може да го направи без штетни грицкање пред ручек (тоа сортира ролни, бонбони, колбаси сендвичи и кафе);

- обезбедува вашето тело со хранливи материи кои се потребни за да започнете успешен ден.

И уште еден совет, ако сакате месо во утринските часови, тоа би можело да биде или пилешко или мисиркино, бидејќи овие видови месо се додатоци, а исто така се многу корисни за организмот.

Па, сега дека знаете како да се готви доручек и да биде енергичен текот на целиот работен ден! Останат здрави и да јаде само право храна!