Зошто човек спие многу и не добива доволно спиење - можни причини и препораки

Клуч за продуктивна работен ден и добро расположение во утринските часови е здрав мирен сон. Познато е дека човек треба 8 часа непрекинат сон во текот на ноќта. Ако не го следат ова правило, дека во утринските часови на чекање за вас во лошо расположение, главоболка, скршена држава. Можете да, се разбира, да се расположи на кафе, но летаргија и поспаност уште се врати во текот на денот. И ништо за изгледот и да каже ништо - нездрав тен, подпухналост, темни кругови под очите уште никој не декорирани.

Дали спиете добро?

Тоа се случува обратно, тоа лице го поминува доволно време во креветот, но во утринските часови не се чувствува способен и свежо. И ова може да се случи редовно, секој ден. Така и за она што се случува? Зошто човек спие многу и не добива доволно спиење?

На еднозначен одговор на ова прашање не постои, бидејќи причините може да биде многу. Прво, да обрнат внимание на вашиот кревет. Можеби ќе треба малку простор за спиење или премногу тешко (меки) кревет. Во овој случај тоа е потребно да се купат право големина кревет и ортопедски душек. Локацијата е исто така важно. Мора да се внимава дека креветот е во собата, која има звучна изолација од бучава надвор од улица или од други соби. Во однос на кревет прозорецот треба да биде поставен така што првите зраци на сонцето не се разбуди од спиење. Во собата треба да биде емитувана пред постелнина секогаш треба да биде свеж. Чувајте го во спалната соба. Важно е дека не постои прашина, надворешни извори на звук. Не одам да спијам со телевизорот. Ова може да се направи немирен сон и ќе се разбудите наутро поразен, со нејасна главата.

променлив спиење

Друга причина зошто човек спие многу, но не се чувствува живост по будењето, е тоа што тој го зема во кревет лаптоп, работни документи, скенира документи пред спиење. Така да повеќето луѓе. Како резултат на тоа, наизменичното примање, плиткиот сон. мозокот не се темели цела ноќ преоптоварени информации. Психолозите се препорачува да се подели на области на работа и спиење.

Пред спиење најмногу што можете да направите е да прочитате неколку поглавја од несериозни роман. Спалната соба не треба да биде телевизор, лаптоп, телефон. Ова место треба да биде остров на осаменост, место каде што може да се заштитени од надворешниот свет и вревата.

Депресија или хроничен замор

Повеќето од нас се во постојана состојба на стрес. Секој ден, во интеракција со други луѓе, ние се добие многу информации, често негативни. Стрес, депресија, хроничен замор може да биде уште една причина зошто човек спие многу, но не се чувствува одморен. Често оваа држава е проследен и со некои сериозни шок или серија на несреќи. Во овој случај, треба да се обрати на психотерапевт. Тоа треба да работат со причините за таквата состојба, да се подложат на терапија со антидепресиви или седативи.

фаза на спиење

Ако третманот не донесе очекуваните резултати, нарушувањето најверојатно сон е посериозна. Фактот дека постојат одредени фази на спиење. РЕМ спиењето - период кога телото се уште не е опуштена, мозокот продолжува да ги обработува информациите за тој ден. За време на постот фаза сонуваме.

Бавен фаза носи комплетна релаксација и одмор на вашето тело и ум. Телото како подигнување. По него, сите системи на органи се подготвени да работат нормално за следниот ден. Ако некое лице не спие доволно количина на време, мозокот едноставно нема време да се "префрлат" од РЕМ спиењето да се забави. Но, зошто човек спие многу, и неговиот сон е уште немирни и површни? Одговорот на ова прашање може да се најде само по донесување на целосна медицински преглед. Впрочем, причините може да биде физиолошка природа. Можеби пореметување на спиење укажува на присуство на ендокрини заболувања, или кардиоваскуларниот систем.

несоница

Несоница води до фактот дека едно лице не може да спие во текот на ноќта или будење често, можно конвулзии, синдром на немирни нозе. Јасно е, тогаш зошто човек спие многу во текот на денот, како резултат. Проблемот може да биде да се оди на лекар - сон. Експерт кој се занимава со истражување и третман на нарушувања на спиењето.

Ако не сакаат да одат на лекарите, а потоа следете ги овие упатства:

• Не јадете пред спиење;
• Не пијат кофеин пијалаци;
• се витамини и валеријана за зајакнување на имунолошкиот систем и нервниот систем;
• отстрани од спалната соба компјутер, лаптоп, телевизор;
• пижами мора да бидат чисти од природни ткива;
• креветот треба да биде голема, и удобно душек;
• спиење пожелно билни чаеви (нане може да се пијалак, липа, камилица) со лажица мед.

Болести на циркулаторниот систем

Но, тоа се сведува на здрави млади луѓе. Во староста, телото е ослабен и болести поради хормоналните промени често се јавуваат во различни нарушувања. Главната причина зошто многу постари луѓе се спие се болестите на циркулаторниот систем, како што се анемија и хипоксија. Само во тоа време се намалува во нивото на хемоглобин, што предизвикува замор и поспаност. Затоа е потребно да се зголеми. За да го направите ова, постојат и многу цвекло, пиење сок од калинка пијалок hematogen. За подобра циркулација на кислород потребен изводливо вежби, прошетка на чист воздух. Исто така хиперсомнија кај постарите лица може да биде знак за срцеви заболувања и да биде предвесник на срцев удар.

Покрај тоа, постарите лица често нарушен сон и будност, затоа што тие не треба да се брза во утринските часови на работа, сериозно и итно не постојат случаи. Може да се вратиш подоцна да станам рано, спиење во текот на денот. Зошто многу луѓе спијат во стари години? Да основно, бидејќи постара личност во повеќето случаи е едноставно досадно и не постои начин да се земе своето слободно време интересни.

Друга причина зошто многу стари луѓе се спие, е пристапот на смрт. Слабеење на телото тешко да се одржи виталните функции и е потребно повеќе време за да закрепне.

заклучок

Затоа, ако страдаат од пореметување на спиење, не го третираат како неговата игра. Во спротивно, тоа може негативно да влијаат на здравјето и намалување на квалитетот на животот во целина. Точниот начин на денот, отсуството на лошите навики, редовна физичка активност, добра исхрана и недостаток на стрес ќе го спаси овој проблем. Но, ако сте биле пречи несоница или прекумерна поспаност, консултирајте се со лекар.