Исхрана "јогурт и јаболка": брзо, но непријатно

Значи, одлуката е донесена, и не треба да има сомнеж. На вашиот десктоп, слики на девојки на изглед на модел, тие се појави на ѕидовите. Или едноставно се прелистувате преку Vogue подолго од вообичаеното. Или можеби ова не е сè, но постои страсна желба да се направат скали да покажат помала фигура. Ајде да зборуваме за методи за намалување на телесната тежина брзо. Една од опциите за решавање на проблемот е диетата "кефир и јаболка".

Постојат три главни сорти на оваа диета:

1) За три дена јадеме само јаболка (1-1,5 кг за 24 часа), а потоа и литар и половина кефир дневно во следните три дена;

2) алтернација на јаболко и кефир дена со ист износ како во претходниот став;

3) Истовремена употреба на јаболка и кефир, така што вкупната тежина јаде и пиеше не повеќе од еден килограм.

Веднаш треба да се каже дека првата опција е најлоша, бидејќи секоја храна има својство на здодевни, и, веројатно, на вториот ден повеќе не може да се погледне во кефир (јаболка). Исхрана "кефир и јаболка" во својата втора верзија не е толку депресивна со монотонијата, но сепак не е идеална. Третата опција е најстариот поштеда и лесна за извршување, но сепак треба да забраниш да употребувате повеќе од 600 грама јаболка дневно, ако на овој ден планирате да пиете и кефир. Проблемот со јаболката е дека тие го поттикнуваат апетитот и тешко е да се запре лицето, дури и ако стомакот веќе сигнализира СОС.

Но, треба да ги носите нозете исто така. Не секој може да си дозволи да се одмори долго време на диета, ние често ги комбинираме исхраната и работата (или уште полошо - студирање). Иако воопшто, учениците можат да го користат овој метод само на одмор, во никој случај пред испитите или на крајот на семестарот, бидејќи главата ќе се двоуми да размислува, веруваат во мислењето на многумина на овој систем што се тестираат. Подобро е да не се ризикува вашиот академски успех, бидејќи неодамна се посветува поголемо внимание на дипломата. И можете да го промените изгледот за неколку месеци на одмор.

Исхрана "кефир и јаболка" не е единствената што ви овозможува брзо да изгубите тежина. Не помалку популарна е варијантата "јајца и цитрус". И исто така сличен на првата диета "кефир-јаболка-кокошка". Во однос на сите овие методи на губење на тежината, постои едно важно правило за примена: целата исхрана треба да трае не повеќе од десет дена. И подобро е да се ограничи еден "круг" на диета, ако е цикличен.

Ако седите на тоа подолго, ќе страдаат ноктите, косата и имунитетот. Затоа е подобро да не се земаат шанси. Покрај тоа, по речиси глад, организамот ќе го вклучи механизмот на "неконтролиран апетит", и сите ваши страдања, претходно искусни, ќе одат во пепел. Затоа, се грижи за точниот излез од исхраната.

Пресметајте го просечниот внес на калории за време на исхраната и додадете 100 kcal дневно, додека не дојдете до 1200-1400kcal. Во овој момент, треба да се запре за една недела и да се види. Ако тежината продолжува да паѓа, тогаш треба да останете на него (ако сакате да изгубите тежина) или да ги зголемите калориите до нивото на стабилност на тежината.

Друга опција е диета на овесна каша и кефир. Помага, ако го следите советот на западните фитнес модели: јаглени хидрати - до 16 часот. Тоа е за појадок и ручек овесна каша и јогурт по 16.00. Ова е моно-диета, така што постојат и временски ограничувања (10 дена) за тоа.

Дали диетите за кои дискутираме се ефикасни? Да, ќе изгубите 2-3 килограми во 7 дена, 3-5 - за 10. По 10 дена губењето на тежината многу брзо ќе се забави, до фактот дека речиси на целосна глад ќе изгубите 50-100 грама дневно, што инспирира, се разбира , Не можам. Покрај тоа, по нив, ако не излезете во право, тежината може да се напише буквално со скокови и граници. Бев сведок за тоа како еден пријател за 3 дена стекнал 4,5 килограми по екстремната исхрана, и покрај тоа што, според сопствените уверувања, не прејадуваше, туку едноставно пиеше многу течности. Тоа е, најголем дел од тежината што ќе ја изгубите ќе биде тежината на водата, поврзана порано со гликоген. Значи овие диети се добри, само за да влезат во нешто и да одат на важен настан. Грижете се за себе. И диетата "кефир и јаболка" е само средство за вашите цели.