Овес за губење на тежината

Овесот отсекогаш се сметал за симбол на здравјето и бил еден од најчестите производи. Каросериите и украсите на овесот се препорачуваат да се вклучат во исхраната во исхраната со болести на стомакот, црниот дроб и цревата, дијабетесот, атеросклерозата, панкреасните заболувања. Покрај тоа, јадења од овес, кои се користат секојдневно, придонесуваат за зајакнување на телото. Покрај тоа, многу успешно го користат овесната исхрана и за борба против вишокот килограми. Специјалисти сметаат дека овесот за губење на тежината е идеален производ. Диети кои користат лековити овес можат ефикасно да ја намалат и одржат тежината без да предизвикаат штета на телото.

Овес содржи многу неопходни супстанции за телото - фосфор, јод, калиум, флуор, цинк, железо, манган, витамини Е, А, Б и К, како и есенцијални амино киселини. Состојбата со овес содржи сложен јагленохидрати, кои помагаат да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, јаглехидратите помагаат да се наслади телото подолго време и да се ослободи од глад. Но, најважната состојка што овозможува успешно да се користи овесот за губење на тежината е целулоза бета-глукан, корисни својства на кои се потврдени со десетици студии. Влакната ја поттикнува цревната перисталтика, помага да се забрза метаболизмот. Бета-глуканите, исто така, се наоѓаат во јачмен, трици и пченица микроб, и помогне не само да се ослободи од вишокот на тежина, но исто така придонесе за намалување на холестерол. Покрај тоа, редовната употреба на овесна каша помага да се исчисти телото на соли на тешки метали и токсини, ја подобрува состојбата на косата и кожата и има корисен ефект врз нервниот систем.

Како да се губат телесната тежина со овес? Суштината на сите диети е дека во рок од една недела, овесот се користи како главен производ во исхраната. И, за време на исхраната, овесот за губење на тежината може да се користи во форма на какви било јадења, но без додавање на шеќер, сол или мед. Можете да зоврие овес на вода или инсистирајте на 12 часа. Каша може да се готви и од мелени и цели снегулки. Понекогаш е дозволено да се додаваат само свежо овошје во каша, но во мали количини. Предност се дава за да се даде сливи, бидејќи ја подобрува работата на цревата. Меѓутоа, во некои диети е дозволено да се готви овесна каша и на разредено млеко.

Нема ограничувања на обемот на порции, бидејќи исхраната е ефикасна дури и со импресивни делови. Во текот на целата недела потребно е да се зголеми потрошувачката на течност, барем до 2 литри на ден, подобро е да се даде предност на зелениот чај и минералната вода. Сепак, пиењето е дозволено само помеѓу оброците. Овесни диети ви дозволуваат да изгубите до 5 кг неделно. Освен тоа, овесната мувла дава чувство на ситост долго време, чувството на глад на таквата диета речиси и да не се појавува. Користете моно-диета базирана на овес се препорачува не повеќе од еднаш месечно.

Инфузии и decoctions врз основа на овес

Нутриционистите препорачуваат употреба на овес за губење на тежината и во форма на чорби, баксели и инфузии. Лушпа на овес може да се користи во комбинација со исхрана за губење на тежината или едноставно да се дополнуваат со дневна исхрана, со исклучок, во исто време, употребата на слатки, производи од брашно и масна храна. Совршено го чисти телото, ги засите микроелементите и ви овозможува да се ослободите од глад. Многу експерти советуваат чистење со декорации и овес пред примена на диети, што ви овозможува да постигнете повеќе видлив ефект и да го зајакнете телото. Таквото чистење пред исхраната се изведува за 7-10 дена, а за стабилизирање на тежината се препорачува да се користат декоцирања и инфузии за еден месец.

За да се добие супа чаша овес се истури со литар вода и варен за 20 минути во текот на мал оган. Потоа лушпата се филтрира низ газа или парична казна сито и додадете 50 грама мед. По ова, смесата повторно се става на вриење и се лади. Земете супа дневно на празен стомак за 1/2 чаша, половина час пред јадење. За вкус, можете да додадете свеж сок од лимон. Чувајте ја супата во фрижидер.

Не помалку корисни и инфузија на овесот за губење на тежината. За подготовка, една лажица зрна или овесни снегулки се истури со вода (2 чаши) и се готви еден ден. Тогаш инфузијата се филтрира и пие во текот на денот како чај. За подготовка на желе, треба да се впие вечерните овесни снегулки во водата и да се измеша смесата наутро и да се затегне. Потоа, произлезеното млеко од овесот е доведено до вриење, додека постојано мешање. Во готовиот желе може да додадете цимет и мед.