Како да го поправите вашето мислење дома?

Позицијата на телото е основа на привлечна женска слика. Замислете една девојка која е облечена и светло насликана, но во исто време силно задушена, па дури и малку угасна. Повеќето се согласуваат дека ова е прилично патетичен и непријатен поглед. Покрај тоа, дури и држењето на телото дава самодоверба. Во многу книги кои го опишуваат победникот или лидерот, се споменуваат неговите идеални и гордо исправи рамења. Англиски офицери, кои бараат директен ефект, како низа, држење, стоеја покрај ѕидот половина час на ден. Ова им помогнало да го направат грбот толку идеален за да биде вистински модел за имитација. Регал лого може да се појави и вие, ако се грижите за извршување на посебни физички активности. Во оваа статија, ќе научите како да го поправите вашето мислење дома со едноставен сет на вежби кои нема да бидат потребни за да се заврши.

Прва вежба

Треба да легнете на стомакот. Четки се стави на челото, свиткување на рацете на лактот. Извлечете ги чорапите. Петите мора да бидат во затворена положба. Земете здив додека го кревате горниот дел од телото. Исто така, треба да ги раширите вашите раце. Внимавајте да не ја навалите главата назад. За да ја зголемите тешкотијата, држете се малку во оваа позиција. Треба да повторите 6 до 10 пати. За да научите како да ја поправите позицијата дома, проучете ја препораката и веднаш преминете на следниот пасус.

2 вежба

Легнете на грб, додека виткајте ги коските и ги повлекувате нозете кон колковите. Рацете се шират на страните. Имајте на ум дека дланките треба да лежат. Се потпреме на задниот дел на вратот и рацете испружени, и почнуваме да го заглавуваме кафезот на ребрата. Уверете се дека целата површина на долниот дел од телото не излегува од подот. Повторете 5 до 8 пати. Овие вежби се доста сложени, но за да не само што знаат како да ја поправат позицијата дома, туку и да ја постигнат својата цел, ќе ви биде потребна маргина на трпеливост.

3 вежба

Слези на колена. Рацете треба да се потпреме на маската за вежбање. Тие треба да бидат на ширината на рамената и да направат прав агол во однос на подот. Подигнете ја десната рака преку предната страна. Во исто време, поместете ја левата нога нагоре и назад, држејќи ја во правилна положба. Држете малку во оваа поза. Повторете со другата рака. Вежбањето се изведува 6-8 пати. И сега е последниот чекор - и ние ќе знаеме како да го поправиме држењето на телото дома.

4-та вежба

Слези на колена, ставете ги нозете заедно. Израмни ги рацете и подигнете ги. Дланките се напред. Повлечете го грбот. Одржувајќи ја првобитната положба на горниот дел на телото, почнете бавно спуштајќи се напред. За да го направите ова е потребно при издишување. Во исто време, полека седнете на вашите потпетици. Посно се додека не ги допрете градите на колена. Потоа, треба да ги релаксирате мускулите на рамената што е можно повеќе, истовремено спуштајќи ја главата. Држете малку на оваа позиција. Ставете ги рацете на подот. Врати се на почетната позиција, истовремено прицврстувајќи ги дорзалните мускули и правејќи долго здив.

Неопходно е да се изврши таков комплекс секој ден. Правилно ги дистрибуирате силите. Иако овие вежби за корекција на положбата и бараат издржливост и концентрација, не треба да се претерате. Ако е тешко да се изврши комплексот онолку пати колку што е наведено, можете да го намалите бројот на повторувања на прифатливо ниво. Запомнете дека за таквите вежби е главната регуларност, а не еднократната максимална потрошувачка на физичка сила. Сега знаете како да го направите нивото на држење на телото, и може да започнете да го имплементирате овој корисен комплекс.