Како да се излезе од депресијата себе

Депресијата е исклучително непријатна и деструктивна состојба, и неопходно е да се бориме. Тоа може да влијае на сите, без исклучок, мажи и жени. Треба да се забележи дека депресијата кај мажите, иако се јавува поретко, е потешка, бидејќи мажите се повеќе склони да се доживеат сè во себе, додека жената може да си дозволи да плаче или дури да се фрли во форма, што е многу корисно за ослободување на емоции. За жал, ако се влече, тогаш практично е невозможно да се справи со ситуацијата без помош на специјалист, па затоа е потребно да се започне борбата против него што е можно побргу. Во почетните фази од препораката за тоа како да излезеш од депресија, постојат, и тие можат да бидат многу ефикасни.

Пред да излезете од депресија себе, не боли да ја процените вашата состојба. Ако се сомневате на депресија, тогаш треба да анализирате колку долго продолжува. Ако оваа тмурна држава продолжува две недели, тогаш веќе може да се зборува за депресијата што дошла. Но, дури и ако тоа не е така, и останувате само во лошо расположение неколку дена, тогаш сепак треба да се борите: лошо расположение заслужува да се ослободи од неа.

Значи, најдобар лек за депресија, и само слезина - физичка активност. Не е неопходно ова да се вклучи во ослабувачки спортови или да излезе од градот за земјоделска работа - едноставната прошетка може да донесе не помалку, ако не и повеќе позитивни емоции, и со добра личност, интимен разговор и убави места - најдобар начин како да се справите со депресијата , И нема да мислите. Главната работа е дека користењето на овој лек треба да биде систематски, инаку резултатот ќе биде краткотраен. Идеална опција - да одите некаде во природата или во друг град, на пример, во мал регионален центар на вашата област - тоа е брзо, лесно и многу возбудливо. Неколку километри во еден непознат град - и добро расположение, барем за овој ден, е обезбедено. Исто така, совршените викенд-тури се исто така евтини, но многу интересни. Можете да земете некого со вас, кој ќе ве мачи и ќе ве расположи.

Некои препораки за тоа како сами да излезете од депресијата , се однесуваат на нормализацијата на исхраната. И всушност, вреди да се почне да се јаде исправно - и по некое време ќе стане навистина полесно: по сите, депресија може да се појави врз основа на хиповитаминоза или акумулација на непотребни материи во телото. Препораките тука се многу банални: повеќе витамини и помалку штетни производи, но чоколадата е секогаш добредојдена: добро е познато дека тоа е добар лек за депресија. И воопшто, ние самите се занесеме колку што е можно: даваме подароци, учиме нови вештини (патем, добивањето непосредни резултати од нашите активности има најдобар ефект врз состојбата на умот, и ако ние, на пример, научиме да капчиња или да користиме нешто со висока технологија - Повод да се гордееме со себе и каква депресија постои) - треба да се сакаш и да се занесеш, но жал - тоа е лошо. И што е најважно - ние го сакаме она што го правиме, тоа е задолжително.

Како да се излезе од депресија себе? Во никој случај со помош на специјални лекови: ако се користат погрешно, тие можат да ја направат состојбата полоша - ви треба распоред што го развиваат специјалисти и постојано следење на состојбата, инаку може сериозно да ја влоши депресијата, а некои дроги понекогаш прво ја даваат моќта да се убијат, а потоа само обесхрабруваат Ова е направено - се разбира, претерана, но сигурно.

Пред да излезете од депресијата сами, треба прво да го сакате. Се разбира, искушението да легнете на каучот, страдате и жалете се е одлично, но кај луѓето тоа се нарекува само мрзеливост, но таа не заслужува почит, така што ние стануваме и оптоваруваме цел ден од утро до ноќ со пријатни и корисни определби. На работа се опкружуваме со прекрасни ситници, ја ажурираме гардеробата, ја менуваме фризурата и ја покажуваме на нашите колеги - и нека им завидуваат, а човек што е завидлив за сите не може да биде депресивен. Одлично е да се зголеми задоволството од работниот процес, и од незаработените. И комуницирајте, комуницирајте ... Комуникацијата и работата, особено продуктивните - исто така не се последни сојузници во борбата против депресијата, само што треба да научите како да се задоволите од нив.