Како да се направи тенок појас - прашање на милиони жени

Куната белка е тенок, нежен и доброто половината долго време е симбол на женската убавина. Но, во античките времиња желбата на девојки на половината им предизвика многу проблеми и болка, што доведе до компликации во телото. Секој знае дека во тие денови дамите носеле корсети - и што да се направи, бидејќи, како што беше на модата.

Дама или девојка, која не беше облечена во корсет, се смета за премногу екстравагантни, дури и тврдоглавоста. Денес, работите се многу поедноставни - корсети не се толку модерни. Но, денес постојат многу одговори на прашањето "како да се направи тенок појас?" И ова може да се постигне без оштетување на здравјето.

Пред да барате одговори на прашањето за тоа како да се направи тенок појас, треба да се најде индивидуална стапка од неговиот волумен. Да го направите ова, таа мора да се одземе од сопствените еден метар на раст, што е, сто сантиметри. Голем број кој ќе биде означена со нормален половината. На пример: ако жената е на висина 165 см, половината треба да биде 65 см, тоа може да биде малку поширок, или разредувач, во зависност од Уставот .. Ако коски девојката се широки, но сепак може да се бара да се тенки половината, резултатот нема да биде - на коските е потенка нема.

Како да се направи тенок појас? Ние прво треба да се отстрани вишокот на телесна маст (се разбира, на абдоминалниот ѕид), по што работи на зајакнување на мускулите на стомакот и грбот. Најдобра опција - да се направи аеробик или фитнес. Така, не согорува вишокот калории. Вие исто така може да се допаѓа салата.

Кои се вежби за тенок појас одговараат најдобро? Е малку веројатно да им помогне да работат на транспорт на медиумите во почетниот период, поради зголемувањето на физичката активност ќе се зголеми вашите стомачни мускули, поради што се зголемува половината. Притиснете пумпа ќе треба да биде, кога ќе одат на дополнителни маснотии. Идеален сет на вежби за куќата се состои од оптоварување на мускулите на грбот и на печатот - па резултатот ќе биде побрзо. Но, не се брза, вежби треба да се направи со концентрација, смиреност и, што е најважно, - редовно. Тоа треба да се обидат да се вклучат во секој ден за еден месец, и по тренингот ќе стане навика, тоа ќе биде можно да се одржи малку поретко, како што секој втор ден.

Класи започне со загревање е најдобро - така зглобовите станат помобилни, мускулите ќе се загрее и да се приспособат за квалитет на обука. Тренингот можете да направите било - .. Одење на теренот, џогирање, итн На крајот на загревање е потребно да се направат неколку багажникот виткање во рака да се чувствуваат мускулите се водат. Тогаш не спречи неколку движења на рацете со рацете и загревање за вратот.

Како да се направи тенок појас? Ние не само што треба редовно да се повтори комплекс погоре вежба, но, исто така, да јадат право. Не, ова не е диета. Мора да се користи повеќе вода (природни, прочистена) и масти горење витамини, за намалување на употребата на брашно. Тоа не е потребно воопшто да се откаже, не е доволно да се има во вечерните часови, по пет.

Во извршувањето на горенаведените препораки, вие не само што може да се направи убава половината, но во целина, да се подобри нивното здравје, да се чувствуваат подобро и повеќе совршена.