Како да се отстрани бутот за неколку дена

Проблемот на дополнителни сантиметри на колковите е позната на многу жени и девојки. Оваа атрактивна и заводлива дел од телото , понекогаш, поради одредени околности, зголемувајќи го бројот на сопственици на само солзи и фрустрација.

Од лично искуство можам да кажам дека непријатни "уши" на бутовите, и зголемувањето на неколку големини во облеката не само во врска со прејадување или нездрав начин на живот. Одреден тип на тело, возраст, животната средина и слабиот квалитет на храната - и ние едноставно не се забележи како од месец до месец, бутовите нашите се добива поголема и "тешки тежина".

Но, не очај и со солзи во очите јаде екстра килограми. Незадоволството на сликата - причина да се земе за себе, и тоа е подобро веднаш. Како да се отстрани бутот?

Започнете со став. Трезвена проценка за себе, смета екстра килограми, obmerte проблематични области мерењето на лента и да се пријавите однапред нивните достигнувања. На пример, се изгуби една фунта за 2-3 дена, или се исчисти по еден месец од 1-2 cm од бутовите.

Прегледајте ја вашата исхрана. Зошто ви е потребна пунџа пред спиење? Пијте подобра чаша млеко чај. Не оставајте помислата на јадење? Префрли се на нешто повеќе "итна": проверка на задача во дете, туп нејзиниот сопруг кошула, да помине работи на полица, итн Или да преземе сопругот / девојка / плеер / книга и да си одат за една вечер прошетка.

Не дозволувајте лошите чувства во животот, незадоволство од себе, плаче! Како да се отстрани колковите? Тоа им помага на позитивно расположение, желба да се движите и да изгледа добро.

Третата компонента на програмата "Како да се отстрани хип" - обука. Или јога, фитнес, или само еден сет на вежби кои што можете да го направите дома во салата или спална соба.

Запомни, ефектот се појавува само кога ќе се движат повеќе. Ова не значи подолг прошетка низ пазари и продавници, или стан, бришење прашина. Тоа им помага на одредени сложени вежби, принудени да работат на одредена мускулна група.

Значи, како да се отстрани на бутот. Започнете едноставна: да оди до вашиот кат со скали. Со тоа монотона работа, од време на време сквотот или укине нозете свиткани во колената. Нога сквотови и подигнување и одржување, свиткани колена (ротира) служел како автор на статијата, лулка на бебето дома во детска количка.

Како да се отстрани на колкот за една недела. Во оваа помош и овие вежби:

Застане на ѕидот, се одморат двете раце, а за возврат да партиционираш директно нозете на страна, малку ги одложи во оваа позиција. Пристап на секоја нога 15 (можни 10) пати.

• Застанете со грбот кон ѕидот. Замислете дека седите на стол. Одмор грбот на ѕидот, пониски себе полека на "седиште". Држете за неколку секунди и ќе се зголемува полека. На задната страна треба да биде исправен.
• Запомни училиште физичко образование класи. Извадете го бутот помош на некои едноставни вежби кои ние бевме принудени да се направи на наставникот:
• Застанете исправено. Без губење на рамнотежа, да стојат со широк нозете. Трансфер на тежина на една нога, седни. Во оваа позиција, се движат на тежината на другите испружената нога. Сега почни со другата нога. Пристап: 10-12.
• бутване или само се шетаат во станот, повеќето високо кревање на колената свиткани нозе.

Поставува прашањето "Како да се отстрани хип", се сеќаваш на масажа со специјални чаши и козметика. Не е доволно време? По бања или туш се фаќа за проблематични области со груба крпа, сунѓер, додека кожата станува црвен и се чувствува топлина. Значи, да се зголеми циркулацијата на крвта и намалување на задржување на течности во проблематичните области.

Не заборавајте на вежби за истегнување. Седнете на подот, грбот и нозете исправени. Еден наведнуваат нога на коленото и се движат други нога. Сега притиснете на коленото на нога свиткана од врвот до дното, обидувајќи се да се притисне коленото на подот.

Мора да внимаваш за храна и направи редовна програма за вежбање. Една недела подоцна, резултатот ќе ве натера да се насмевнам и да веруваат во себе. Со среќа!