Како да се разбудите наутро, ако спие малку?

Прашањето како да се разбуди наутро енергично и полна со енергија, се грижи речиси секое работно лице. Многу лежат доцна во ноќта, што лета веднаш, а сега веќе утро. И малку луѓе се чувствуваат свежи и полни со сила во моментот на будење. Сепак, сè е можно. И во овој случај премногу. Вие само треба да знаете за некои тајни и следете неколку едноставни препораки.

Почитување на режимот

Ова е веројатно најтешкиот момент за секого. Но, тоа е задолжително. Значи, како да се разбудиш наутро енергично? Важно е да се следи режимот. Тој може да го има секој свој, индивидуален, но стабилен. И, се разбира, спиењето треба да биде ограничено. Вие не треба да останете во блузот за половина ден, но не треба да се ограничите на неколку часа спиење. Можете да одите во кревет на полноќ и станете во 7 часот. Набљудувајќи го овој конкретен начин, ќе биде можно да го прилагодите вашето тело на редовни подеми и падови. Со други зборови, ќе се развие чудна навика. И едно лице ќе се почувствува колку е лесно да се разбуди, дури и без аларм.

Исто така, треба да знаете дека минималното количество спиење треба да биде 6 часа. И подобро е да не спиеш ноќе по активна активност во средината на денот. Инаку, постои голема веројатност за чувство на скршеност наутро.

Едноставни, но ефикасни методи

Зборувајќи за тоа како да се разбудиме наутро енергично, не можеме да забележиме уште три добри препораки, чија имплементација не бара посебни напори.

Значи, првата точка е да ја поставите точната мелодија за будилникот. Досадни, мелодични мотиви апсолутно не се соодветни. Многумина велат дека е попогодно постепено да се будат на таквите луѓе. Но, всушност, тоа не е. Прво, таквите мелодии се способни само за предизвикување мрачно утрото расположение и потсетување дека лицето допрва треба да работи цел ден. Второ, можете да спиете преку нив сите основни. Но, енергична мелодија или омилен најавувач од станицата FM, која автоматски го "вклучува" радио алармот во назначеното време, може да наплаќа добро расположение.

Веднаш штом ќе ги отворите очите, треба да пиете чаша вода. Тоа може да се стави веднаш до креветот пред спиење, однапред. Секој знае дека водата тоне и буди варење. И, се разбира, нема да има повеќе од контраст туш. Конечното будење ќе дојде веднаш по завршувањето на постапката.

Однапред подготовка

Дури и изненадувачки, колку е итно прашањето како да се разбуди наутро весело и добро расположено. Многумина се загрижени за ова. Но, всушност, сè е едноставно. Доволно е да се подготвиме за утре однапред.

Треба да планираме сè. Секој бизнис е напишан на хартија. И подобро е да имате посебен тетрат за такви планови. И ако некој проблем се загрижува, тој исто така мора да биде вклучен таму, со детали за тоа. Можеби, во процесот на изложување, мислата за неговото решение ќе дојде на ум. Но, барем од досадни мисли ќе биде можно да се ослободиме. И за да заспие беше уште полесно, можете да го отворите прозорецот во начинот на вентилација. Еден организам заситен со кислород, и се разбуди полесно. Човек, отворајќи ги очите наутро, ќе се сети дека има сé што е планирано, обмислен. И тој ќе мора само да има појадок и да одат да ги прават планираните работи.

Масажа

Значи, во принцип, јасно е што треба да направите откако ќе излезете од кревет за да ја подобрите состојбата. Но, дали е можно да се преземат какви било дејства додека сеуште се во кревет? Дефинитивно. Како да се разбудите наутро енергично? Доволно е да се направи лесна само-масажа на рацете. Лежејќи во креветот, треба да ги истегнете зглобовите. Таквите движења, кои се повеќе како обид да се повлече на раката тесна ракавица.

Потоа треба да обрнете внимание на задниот дел од рацете. Триењето е најдобар начин. На ист начин треба да го истегнеш делот од рачниот зглоб до лактот. Но, не го допирајте зглобот директно.

И последниот чекор е масирање на секој прст одделно. Тие треба да се замешат, почнувајќи од самиот врв и до дното. Фактот дека рацете се концентрирана маса на рефлексни точки, кои во текот на нивната стимулација даваат сигнали до мозокот. Овој процес е скриен од очите на една личност, но главно влијае на будењето.

Психолошки став

Тој е тој кој ќе ви помогне да се разбудите рано наутро. Како повеќето луѓе одат во кревет? Со мислите дека утре треба да работиме повторно, да го издржиме шефот, подредените, да направат извештај, да ги пополнат документите. И ова е погрешно. Дури и ако тоа навистина е.

Многу е важно да легнете со пријатни мисли. И подобро - во пресрет на нешто добро. И тоа може да биде ништо. И би било добро да се размислува за овој момент, но да се организира. На пример, купете вечер на вашата омилена торта за појадок и разбудете се со мислата на вкусен оброк. Или закажете вечерта наредниот ден, ветувајќи дека ќе организирате филм со пица и сакан / пријател / девојка. И денот ќе лета побрзо. Во принцип, можете да помислите на нешто. Во овој случај, фантазијата е ограничена само од широчината на интереси.

Временска пресметка

Еве уште една точка за тоа како да се разбудите наутро, буден, и тој е во планирањето на скапоцени минути. Многу луѓе сликаат речиси секоја секунда - за појадок, кафе, перење, пополнување на креветот за да се задржи во строго дефинираната рамка. Само да спијам малку подолго. Но, ова не е во ред. Како да се разбудите наутро енергично? Треба да се избегнете гужва и да се чувствувате слободни. Подобро е да се качи 15-20 минути порано, но не брзајте никаде. Треба да се измери утринската подготовка за новиот ден. Без да гледаме на часовникот, сè да биде на време и да не биде доцна. И тогаш подемот повеќе нема да биде поврзан со стресот.

А сепак, отворајќи ги очите, не можете да дадете гасена со резерва, а-ла "уште пет минути". Во овој случај, телото повторно паѓа во длабок сон. И тогаш будењето ќе биде уште потешко. Подобро е да легнете во кревет и да размислите за идниот ден, да се сетите на вашиот план, планиран во озлогласениот тетратка, да сонувате за добра претстојна вечер. И после тоа станува лесно со телото и се насмевнете на лицето.

Ако сонот е краток

Почесто отколку не, прашањето како да се разбудам радосно во утринските часови е даден од луѓе кои посветуваат малку време да се одморат ноќе и да го вратат телото. Па, многу од горенаведените методи се универзални и во овој случај исто така погодни. Но, овде има посебни карактеристики.

Прво, ти треба добар оброк. Автомобилот не оди кога нема гориво во резервоарот за гориво. Истото важи и за човечкото тело. Свежи цитруси ја активираат активноста на мозокот, слаткото кафе и кремот го оживуваат, а главното калориско јадење ќе даде чувство на ситост.

Патем, за големиот тоник пијат. Кафето не само што се буди, туку исто така има позитивен ефект врз мозокот поради кофеинот содржан во него.

И пред да земете храна, лесно е да се наполните. Неколку седишта, активни ќошиња, отпуштања - и лицето ќе почувствува очигледен излив на енергија. Впрочем, централниот нервен систем ги задоволува овие едноставни товари за активација. И да се направи сето ова е пожелно со отворени прозорци и светла природна светлина.

Мотивација

Постои уште еден совет за тоа како да се разбудите наутро, ако не спиете многу. И токму тоа: треба да се мотивирате. Самоизразувањето е многу ефикасен начин. Можете да се обидете да се убедите себеси дека само оние луѓе кои немаат никаква врска со долго време спијат. Или, на пример, за да пресметате колку часа ќе треба да изгубите годишно, ако одвоите премногу време за одмор на ноќта. На пример, ако не спиете 8, но 7 часа на ден, ќе заштедите дури 372 часа / година! И ова е 15,5 дена во годината. Овој пат може да биде наменет за нешто корисно или интересно. Посветете го на изучување на некој јазик, на пример, или лекција во салата. Во принцип, можете да фантазирате, но што е најважно - да дојдете до оваа свест. И после тоа, прашањето како да станете наутро е весело, ќе престане да биде релевантно. Во секој случај, тој ќе се грижи помалку.

Конечно

И неколку поени вреди да се забележи со внимание, зборувајќи за тоа како да се разбудам наутро буден. Постои еден лукав начин со кој можете да го "измамите" вашиот мозок. Факт е дека кофеинот почнува да делува по 30-40 минути. Секој што го пие овој пијалок може да го потврди ова. Затоа, подобро е да се добие аларм порано, за истите тие 30-40 минути, отворете ги очите и пијте чаша еспресо, добро подготвени однапред, во вечерните часови. Потоа повторно ставете ја главата на перницата и заспајте сигурно. По половина час, кофеинот ќе работи, ќе се огласи новиот будилник, а лицето ќе се издигне со изненадувачка леснотија во телото и јасна глава. Еве, во принцип, како да се разбудам весело наутро. Како може да дојде до итна мерка. Но, не треба да го злоупотребувате ова. Сепак, подобро е да се следи режимот и да се користат методите претходно дадени во примерот.