Како да скокаат јаже на телесната тежина. едноставни совети

Секој кој сака да се губат телесната тежина за долго време, мора да сте слушнале дека јажето - не е само детска игра, но исто така одлична алатка за борба против прекумерна тежина. Многу дури и не знаат како да скокаат јаже, да изгубат тежина. И залудно, бидејќи, за сите неговата едноставност, тоа може да даде одлични оптоварување вашето тело, кои изгори многу калории. Се верува дека постојано скокање јаже обезбеди поголем ефект од велосипед, пливање или дури и работи. Главната предност на овој метод на губење на тежината е во тоа што не бара никакви материјални вложувања или да се најде посебно место да се практикуваат. Ќе можат да скокаат, каде и да сакате, главната работа - да се направи да се удобно и практично.

Скокање јаже на телесната тежина

Прво на сите, тоа е вреди да се напомене дека овој елемент се однесува на кардио класа, со кои се дава на товар на кардиоваскуларниот систем. Следете скок за 70 вртежи во минута за оптимален ефект. Овој пристап ќе ги обучуваат вашиот респираторниот систем и издржливоста на целиот организам. Многу не верувам дека, скокање јаже, можете да изгубите тежина. Сепак, резултатите од првата недела ќе импресионира секој скептик, ако пристап на право на обука. Вежби со предметот во можност да им даде на еластичноста на нозете и колковите. Изненадувачки, јаже може да помогне да се ослободите од целулитот и доделување на кожата. Меѓу другото, ваквите обуки се стегне стомачните мускули и да им помогне "да се ослободи од стомакот." Кога интензитетот на обука може да се изгуби повеќе од 500 калории на час. Но, со цел да се разбере како да скокаат јаже да се губат телесната тежина, тоа е важно да се следи нивното срце стапка и општата состојба во текот на целиот тренинг.

Контраиндикации за класи

И покрај многу позитивни својства на скокање јаже, исто така, постојат голем број на ограничувања. Вие не може да се направи со срцева болест, мигрена, и ако имате било какви проблеми на мускулно-скелетни систем. Значи пред да се размислува за тоа како да се губат телесната тежина, скокање јаже, консултирајте се со вашиот лекар за индивидуални контраиндикации. Важно е да се справи со на празен стомак, а не може да се јаде за 2 часа пред тренингот. Пијат додека скокање не е препорачливо, но ако многу сакате, а потоа малку по малку.

принципот тренингот

Ако сакате да се постигне добри резултати, се ангажирани во систематски начин. Пред обука потребно kneads. Можете да го направите стомачни и може да се заврти. Вежби да се скока ќе ви помогне да се забрза протокот на крв и кислород за да добиете повеќе целосно. Покрај тоа, телесната тежина, тренингот ќе само дополнителни асистент, ако сакате. За да се разбере како да скокаат јаже да се губат телесната тежина, тоа е важно да се избере удобни чевли за обука, во спротивно ќе се оштети тетива. Што треба да започне обука полека, постепено зголемување на брзината и темпото скокање. Слетување на прстите треба да го постави со полу-свиткани колена и исправениот грб. Тоа не е неопходно за извршување на максимални резултати да се исцрпи. Ако сметаш дека границата на нивната сила, тоа е подобро да се одмори.

Ако се размислува за тоа како правилно да скокаат јаже да се губат телесната тежина, се сеќавам дека некои обука не ќе биде доволно. Ако сакате да се постигне саканиот резултат што е можно поскоро, да се ограничи внесувањето на штетни производи форми, пржени, брашно и слатки. Да се внимава на нивната состојба, и во еден месец ќе забележите големи резултати.