Интервал на обука на стационарни велосипед за ефективна губење на тежината

Зошто луѓето одат во теретана? Прашањето е прилично реторички, бидејќи одговорот е познато на сите - да се обучуваат на вашето тело да се здрави и се задржи во добра физичка форма. Всушност, се разбира, целите се различни: некој сака да има совршена фигура, и некој сака да се ослободи од вишокот на тежина. Во вториот случај, ситуацијата е тешка, бидејќи физички товар за dieters е многу, многу различни.

Клубовите се дојде до луѓе од различни возрасти и различни физички фитнес, а понекогаш дури и без него. Сепак, за секој поединец може да се направи разумен рутинска вежба. Ако некое лице е нестрплив да се губат телесната тежина, тогаш квалификуван инструктор мора да го препорачувам интервал на обука на стационарни велосипед.

Системот аеробни вежби споменати вежба одамна е докажано како ефективна алатка за губење на тежината. Која е природата и за разлика од вообичаените аеробик?

Доволно мазни движења на умерено или брзо темпо за 30-40 минути со изобилство на потрошувачка на кислород - тоа е вообичаена практика во групата на аеробик, дали тоа да биде танцување или возење велосипед на велосипеди. Но, постојат опции: едно лице може долго педалата, симулирање на прошетка на велосипед, или да се вклучат во само 10-15 минути, но алтернативни и многу интензивно, и релативно мал сообраќај.

Ова е интервал на обука. На стационарни велосипед, таа изгледа како што следува: прво, многу енергични pedaling во краток период на време, обично во рок од една минута, а потоа постои транзиција на мала брзина кога лицето е речиси одмор. Периодот на вакво вработување е многу пократок од вообичаеното.

Преиначувањето на интервали од различен интензитет има многу силен ефект врз метаболизмот: тоа што го забрзува во таква состојба се одржува дури и за неколку часа - и потоа да се бараат, кои сакаат да изгубат тежина. Сепак, како и други физички активности систем, интервал на обука на стационарни велосипед бара редовно.

Ова не значи дека повеќе човек притисоците, толку побрзо ќе расте тенки. Необучени луѓе прават голема грешка мислејќи дека единствениот начин да се постигне целта - интервал на обука. За да се горат мастите не е доволно само да педалата, но важно е да се задржи правилната ритам целиот процес на обука.

Препорачани алтернативна интервал на обука на стационарни велосипед со вообичаените: неделно е доволно 2-3 сесии. Потоа телото има време да ја поврати силата и губење на тежината се случува постепено, без оштетување на здравјето.

Часовите се на велосипеди се многу популарни меѓу корисниците на фитнес клубови. Велосипеди трка во место не само за ефикасно да согорувате масти, но исто така се формира една убава тело. Дури и за лице со дебелината и нејзините придружни здравствени проблеми е многу препорачува интервал на обука на стационарни велосипед, но со постепено (!) Зголемување на товарот.

Оние кои се ангажирани во редовните, многу наскоро ќе почнат да се чувствуваат корисни ефекти на таква програма на телото. Во овој случај, луѓето со уште поголемо задоволство да присуствуваат на обука, бидејќи тие ви дозволуваат да се постигне целта и го видите ефектот во многу пократко време.