Како правилно да спиеш кога е во бременоста: каква положба е најзгодно и безбедно за бебето

Една жена, чекајќи дете, ненамерно почнува да се грижи за многу нешта. И други, за жал, само додаваат непотребна вознемиреност. Бременоста сè уште е поврзана со сите видови шпекулации и суеверија. Несреќна иднина мајка не може да направи ништо - шие, плете, железо мачка, спиење на вашиот стомак. И ако некои ограничувања навистина се неактивни пронајдоци, тогаш позицијата за спиење може да направи разлика. Како правилно да спиеш со својата бременост , колку часови треба да се одморите, на кој душек е најдобро да лажеш? Може ли да спијам во близина на прозорец? Ајде да го разгледаме во детали.

Бремење за спиење

Пореметувања во спиењето во иднината мајка се вклопуваат во норма. Организмот е повторно изграден, промените на хормоналната позадина, периодите на зашеметување се проследени со периоди на апатија, па дури и депресија. Сепак, поспаност може да се смета за поповолна за несоница. Зголемената потреба за спиење е апсолутно нормална за бремена жена. Неговото тело се подготвува за цврст отпад на енергија, акумулира сила.

Бидејќи се интересира за тоа како правилно да спие во текот на бременоста, идната мумија може силно да се варо. Една жена често заборава дека е многу поважно целосно да се одмори, отколку да се изневери, во обид да обезбеди сè. Телото сигурно ќе даде сигнал за погрешната позиција за спиење. Затоа, наместо компулсивни обиди да стори сé што е совршено, подобро е да се шета по улицата уште еднаш. Покрај тоа, таа придонесува за силен обновувачки сон.

Во која положба не можете да спиете?

Сакам веднаш да забележам дека во првиот триместар од бременоста може да спиеш во било кое вообичаено за позицијата на жената. Ова нема да предизвика негативни манифестации. Дури и ако сакате да спиете на стомакот, во раните фази на бременоста, нема контраиндикации за ова. Непријатните чувства може да бидат предизвикани со отекување на млечните жлезди. Кај многу жени, почнуваат да се зголемуваат буквално во првите недели по зачнувањето. Ако сонот на желудникот предизвикува непријатна болка во виличните жлезди, ќе мора да ја смените навиката и да го смените вашето држење.

Ако советниците кои работат во мирување сметаат дека авторитетен извор на знаење и ги прашуваат како правилно да спијат за време на бременоста, тогаш ќе се појават неверојатни работи. Тие сигурно ќе речат дека не можете да спиете на стомакот - ќе го уништите бебето. На грбот, исто така, лага не советува - детето ќе има кислород глад. На десната страна - црниот дроб ќе страда, и ако на левата страна - срцето. Останува само да спиеш да стоиш или да ја напуштиш оваа штетна навика. Всушност, сè не е толку страшно.

Може ли да спијам на мојот стомак за време на бременоста?

Ако неодамна сте научиле дека бебето треба да се појави во семејството и вашата фигура се уште не е променета, тогаш нема причина да се променат вашите навики. Сепак, поблиску до вториот триместар, дури и ако стомакот не е заоблен, лежењето на стомакот станува тешко. Во многу аспекти ова се должи на фактот дека истурената дојка едноставно ве спречува да не сте задоволни.

Зошто е толку непријатно да спие на стомакот за време на бременоста? Во прилог на детето, матката течност е, исто така, амнионска течност. Таков импресивен износ на притисок врз внатрешните органи, кои се малку раселени. Ако се обидете да легнете на стомакот, тогаш притисокот ќе додаде тежина на вашето тело. И тоа е навистина штетно и за детето и за мајката. Сакам да ги смирам сите што се загрижени. Една бремена жена често вели дека сака да спие на стомакот. Но, тоа не значи дека таа веднаш ќе го стори тоа. Најверојатно, таа е едноставно уморна и сонува за време кога може да спие удобно во удобна положба.

Спиј на грб

Може ли да спијам на грб за време на бременоста, ако не можам да легнам на мојот стомак? Во многу аспекти зависи од големината на фетусот. Малиот стомак веројатно нема да се меша. Но, вреди да се запамети дека тешката матка во оваа положба ќе притисне на цревата и другите внатрешни органи, па дури и може да притисне шуплива вена која тече по должината на 'рбетот. Ако сакате да лежите на грб, тогаш во оваа позиција можете да се одморите не повеќе од дваесет минути. Сепак, за спиење ќе биде подобро да се свртиме кон едната страна. Ова е најсигурната и удобна позиција за ноќен одмор, особено во последните недели.

На која страна спие за време на бременоста?

Ако легнете на десната страна, може да почувствувате значителен непријатност во црниот дроб. Ако сметаме дека поради бременоста сите внатрешни органи се наоѓаат во некоја раселена положба, вообичаените непријатности може да се претворат во болна состојба. Ако се свртиш кон левата страна, кардиолози ќе почнат да викаат. Срцето веќе носи двојно оптоварување, обезбедувајќи проток на крв не само на мајката, туку и на детето. Што треба да се направи?

Всушност, за да се одреди која страна да спие за време на бременоста, само жената може. Ова е најбезбедно за позицијата на бебето, но која страна да избере, ова не е толку значајно прашање. Набљудувањата на бремените девојчиња со спиење покажаа дека во текот на ноќта се вртат неколку пати и спијат наизменично на секоја страна, па дури и малку на грб.

Знаци на неправилна положба на телото

Како да се разбере дека лежиш на грб во погрешна положба? Главниот индикатор е во стомакот на една бремена жена. Ако бебето се чувствува непријатно, тој почнува да се движи немирно. Спиењето е речиси невозможно, па мора да се разбудите за да ја промените позицијата. Ако заспале на грбот и под тежината на вашиот стомак, шуплива вена всушност беше исцедена, тогаш крвниот набавки на фетусот е нарушен. Детето реагира на ова со иритираните движења, повторно давајќи им сигнал на мајката. Кога ќе се разбудите, може да почувствувате дека вашите нозе се вкочанети, како да одевте долго време. Ова се последиците од нарушеното снабдување со крв. Ако тоа се случи, тогаш можете да извлечете заклучок, бидејќи тоа е точно за време на бременоста да спие - останува само да дози лежи на негова страна.

Перници за удобно спиење

Ако не можете да се населите дури и на ваша страна, вашиот стомак иритира, а половината ви ги повлекува и крши, ова може да се коригира со формирање удобно креветче од перници. Се разбира, ортопедски душек е прекрасна работа, но тежината на една бремена жена прави свои прилагодувања. Можете да ставите рамно перниче под стомакот во положба што лежи на ваша страна, дополнително - под лактот. Понекогаш, за погодност, е доволно мало перниче, лоцирано под коленото на таа нога, што е на врвот. Слична мека гарнитура под половината дури ќе ви овозможи да спиете на грб за време на бременоста, но не за многу долго време. Се разбира, најдобра опција - специјална перница за бремени жени, изработена во форма на издолжена потковица. Тоа ви овозможува да формирате околу телото еден вид случај кој помага целосно да се релаксирате.

Специјален корсет за бремени жени

Што да направите ако не можете да најдете пријатна позиција, спиењето не носи олеснување, целото тело ломит? Ако дури и не можете да спиете на ваша страна за време на бременоста, можете да купите посебен корсет или завој. Изберете го овој ортопедски производ што ви е потребен строго во големина во специјализирана аптека. Продавачот ќе покаже како правилно да се стави и прилагоди јачината на звукот.

Завојот зема дел од гравитацијата, рамномерно ја дистрибуира тежината. Затоа, во текот на денот, мускулите се помалку уморни, станува полесно да се оди, да се седне и да се крене. Како резултат на тоа, до вечер ќе бидете помалку уморни и ќе бидете во можност да се опуштите. Во таков корсет може да спиеш, нежно ќе го поддржи стомакот, па остатокот ќе испадне да биде полна. Грижете се за твојот сон! Тоа помага да се врати силата, да се поправи нервите. За бремена жена ова е многу важно, па не се лишува од удобност.