Мени за губење на тежината. За мамење систем, а не само ...

Ако ги прашате луѓето на прашањето со која тие го поврзуваат зборот диета, огромното мнозинство ќе одговори со ограничувања во исхраната. Валидноста на таквата изјава е тешко да се сомневам во тоа. Малку е веројатно дека постои мени исхрана, која вклучува брашно, масти и слатки. Сепак, тоа е голем улов лежи тука. Малкумина од нас може да се пофали на железна волја. Затоа, треба само да се каже за себе: "Чоколадото е денес - табу", како што веднаш неподносливо сакаат да јадат најмалку едно парче.

"Невозможно е за самиот живот во сите одбие" - мислите и да почне да се јаде како порано. Сепак, целосно се признае дека некои мотивирани човек ќе најде сили да се држиме до тешко и брзо правило - "нема калории".

Но, како што се испостави американскиот нутриционистите, ова е целосно опционални. Според новата исхрана мамење систем, забранетата храна не треба да постои. Не може да има сè: колачи, пити, салати масти - Оливие и пушеле колбас. Експертите велат дека тоа може да се јаде цел живот. Во овој случај, ќе го изгуби вишокот и ќе си го задржи во добра форма лесно. Значи она што е овој систем?

Мамење Исхрана е конвенционален нискокалорична диета, во која има "товар" денови. Едноставно кажано, цела недела јадете правилно, а во сабота и недела се слободи во форма на високо-калорична храна. Во исто време зголемување на дневна стапка може да биде на 800-1000 калории во однос на исхраната.

Ајде да видиме, што се добрите мамење систем? Прво, како спој на електричната енергија ја зголемува телото, не дозволувајќи му да се движи во режим на чување. Второ, луѓето губат телесната тежина ублажува психолошка напнатост создадена од било нискокалорична диета. И трето, формирана сосема различен став за високо-калорична храна. Тоа оди од категоријата на познати и секојдневното во категоријата на специјални и празнично. Покрај тоа, таквиот пристап до храна го намалува ризикот од нарушување на храна, кога по долго исхрана човекот почнува да се трошат токму оние производи кои за долго време да се негира.

Познатиот д-р Хајн

губење на тежината програма развиена од страна на Џорџ Hein, наречен само како револуционерен чекор напред во областа на губење на тежината. Но, можам да ви кажам една тајна: ништо ново, тој не се измисли. Погледнете како тоа изгледа составен исхрана мени за губење на тежината.

На првиот ден на појадок е понудено да се јаде неколку векни пченица, 60 грама сирење и 30 грама шунка (сите со малку маснотии), јаболко, јогурт.
За пилешко вечера дозволена залак (парче 120 g), грав (200 g) и зеленчук салата без облекување. Домашни ротквици, домати, краставици, зелка, зелена салата. За десерт - чаша јагоди. Вечера се понуди да ни се бари на пареа риба (150 гр), хељда (100-150 г), зелена салата лисја (300 g) и свеж сок (јаболко, портокал, грејпфрут).

Слична мени за губење на тежината долго пред тоа беше предложен од страна на руските нутриционист В. Mirkin. Суштината на исхрана е намалување на вкупниот внес на калории, намалување на масти и јаглехидрати. Аналози диети се скоро сите програми на исхрана ниско-carb, вклучувајќи го и системот Аткинс. Се разбира, една ваква шема ќе работат, и за два - три месеци, ќе се ослободи од 7-8 кг. Но недостатокот на јаглехидрати ќе доведе до замор, поспаност и вртоглавица, и недостатокот на масти ќе влијае на состојбата на косата и ноктите. Тоа е причината зошто треба да ги содржи сите неопходни и во правилен сооднос здрава исхрана мени. Златен Формула 1: 1: 4 (протеини, масти, јаглени хидрати) ќе ви овозможи да се губат телесната тежина без било каква штета на здравјето.

Неколку зборови за менито за губење на тежината

Тоа е неверојатно, ние одамна возрасни мажи и ние не веруваме во бајките, но штом станува збор за следната чудо исхрана, ние сме подготвени да ја обидат веднаш излезе на вашето сопствено тело. Чоколади, бонбони, колбаси, лубеница, грејпфрут, ананас, леќата ... Набројте популарни диети може да биде до бесконечност. Дискусија на штета и да имаат корист, исто така, ги зема многу време. Но заклучокот во сите случаи, тоа звучи за иста - диети обезбеди само краткорочен ефект. За да се разбере зошто, само се погледне на ситуацијата како целина.

Секоја диета вклучува ограничувања и посебен режим на исхрана. Како резултат на тоа, ние сме принудени да се прилагоди на нивниот начин на живот во одредени околности. Но, многу од нас имаат семејство кои не се поставени за да ги споделиме нашите "pohudatelnye" импулси. Покрај тоа, не секој е во можност да се спротивстави на искушението секој ден, гледајќи во домот консумираат вкусни сендвичи и високо-калорична мафини. Затоа, многу луѓе велат дека исхраната тие едноставно немаат доволно време. Остана во кутија одблеснува за некое време и се губат телесната тежина, едно лице се враќа во нивните претходни исхрана и повторно се опоравува.
И што ако се направи менито за губење на тежината, земајќи ги во предвид сите индивидуални карактеристики и вртење на исхрана во начин на живот? Се разбира, да барате рецепти, кои може да се подготви не само себе, туку, исто така во близина, да потрае некое време. И калории јадења, заедно со големината на порциите не само да научат да идентификуваат од страна на окото. Но, еден месец подоцна - уште еден здрав начин на исхрана ќе одат глатко врати во нормала за остатокот од вашето семејство.

губење на тежината совети

Губење на тежината не е залудно се нарекува "борбата против вишокот тежина." И во војна, како во војна, нема теорија не може да го направи. Затоа АРМ знаење.

Препораките на нутриционистите се јаде често, но малку по малку се без добра причина. Овој режим оброк ви овозможува да се одржи нивото на глукоза, и на тој начин да се избегне напади на глад и прејадување. Не забораваат да јадат.

Отфрлите готови производи во корист на домашните храна. Значи, вие не само да заштедат пари, но ќе знаат точно што да јадат.

Не прекумерна употреба на сол. Како што е познато, тоа ја задржува водата во телото. Оваа екстра сантиметри и килограми.

Вашата исхрана треба да бидат присутни зеленчук на дневна основа и во големи количини, а плодот е потребно да се биде внимателен. Голем број на фруктоза не е погодна за губење на тежината.