Јадења од леќа Слабеење multivarka: рецепти, фото, осврти

На корисни својства на леќата на луѓето што е одамна познат. Но, не секој знае дека тоа им помага во борбата против прекумерната тежина. Што да се готви јадења од леќа за губење на тежината? Прописи и препораки опишани во статијата.

Составот и калорична содржина

Леќа е претставник на бобово стаблото семејството. Луѓето вклучени во одгледувањето од древните времиња. Првично, леќа можат да си дозволат само богатите луѓе. Таа често може да се најде на масите на фараоните и благородници. Сега ние се подготвуваме јадење на леќата за губење на тежината во multivarka. И порано, бидејќи тоа го направи супа, бонбони, па дури и колбаси.

Како дел од леќа содржи:

• сварливите протеини;
• јаглехидрати (50 g на 100 g производ);
• масни киселини омега-3 и омега-6;
• различните елементи во трагови;
• јод, кобалт, фосфор и други хранливи материи.

Пред да зборуваме за тоа што да се подготви јадење на леќата за губење на тежината, треба да се фокусира на калории производ. Ова е особено важно за луѓето во потрага по фигура. Леќа може да се конзумира во исхраната. Во сува форма калорична содржина (100 g) е 310 kcal. Сепак, оваа бројка може да се намали за 3 пати. Вие само треба да се готви на леќа.

корисни својства

Денес знаеме за постоењето на десетина видови на леќа. Секој од нив има свои карактеристики и сет на корисни функции. Грав леќа може да прерасне во секоја околина. Тие се сметаат за еколошки, бидејќи тоа не се акумулира во себе радионуклиди и токсини.

Лекарите препорачуваат јадење леќа за луѓе кои имаат проблеми со уринарниот систем. И тоа што содржи изофлавони го спречат развојот на ракот на дојката.

Kashi од брашно од леќа помага со дерматитис и изгореници. Веќе црвенило и чешање се намалени за неколку дена. Не е лошо докажано и други јадења од леќа. Слабеење јаде супа и салата со додавање на различни состојки. За да се добие видливи резултати, потребно е да се строго ги следат рецепт.

Контраиндикации

Не секој може да јаде храна од леќа исхрана. Особено ова се однесува на луѓето кои страдаат од гихт и болести на зглобовите. Во акутната форма на генитоуринарниот болести од јадење леќа и оброци надвор од неа, исто така, е да се воздржат.

Контраиндикации, исто така, вклучуваат: болест на дебелото црево, желудникот и жолчен меур, хемороиди, и проблеми со бубрезите.

Прво јадења: леќа исхрана

Дали сакате да ги задоволи нивните домаќинства целокупно негување супа? Ние ви нудиме две едноставен рецепт.

леќа супа

состојки:

• 3 целерот;
• Лук - 2 чешниња;
• еден кромид;
• 400 g на конзервирана домати;
• зелена;
• 2 лажици. l. маслиново масло;
• 1 чаша леќа;
• Lavrushka;
• ниско-масен јогурт;
• 1 лажица масло. l. сок од лимон.

Практичен дел:

1. За да заштедите време, можете да се подготват јадења на леќа исхрана во multivarka. Слики во прилог на рецепт, тоа ќе биде полесно да се разбере како треба да изгледа на готовиот супа. Но, ние се определивме на традиционален начин. Земете длабок тава и топлина на нафта во него. Ние сме поставување на мелени лук и кромид. Врие зеленчукот се додека не омекне.

2. Додадете пре-излупени и сецкани домати, целер и леќа, како и сецкан копар и lavrushku. Поливајќи 8 чаши вода. Готви супа 1,5-2 часа, поставување на мал пожар. Кога садот е малку на инфузии и ладење, го стави во блендер и се меша додека пире. Додадете сок од лимон. Пред сервирање секоја служат да се украсуваат со sprigs на нане и босилек. Бидете сигурни да се стави една лажица ниско-масен јогурт.

леќа супа

Листа на производи:

• Ѕ целер корен;
• две светилки;
• 6 лажици. l. леќа;
• 1,5 литри на вода;
• еден кромид;
• зачини;
• 30 g на домат паста;
• маслиново масло.

подготовка

Земете сад, ја истурам во вода и додадете леќа. Додека таа се готви, тоа е потребно да се исецка на целер, кромид и моркови (по можност во коцки). Ние пржете ги во тава со додавање на маслиново масло. Потоа го ставаат во супата. Додадете доматно пире, малку сол и зачини. Донесе на подготвени и се украсуваат со сецкан билки. Мирисна и вкусни супа може да се истури во чинии и се сервира.

топла салата

Храна сет:

• 300 g леќа;
• Лук - 2 чешниња;
• 30 g на маслиново масло;
• chives;
• 1 лажица масло. l. црвен вински оцет;
• пиперки;
• малку сирење.

Како да се направи топло салата?

Чекор број 1. Се вари леќата во пилешко супа. Во само неколку минути пред подготвеност додадете сецкан кромид и лук. Сезона со сол.

Чекор број 2. отфрлите течност. Како резултат на маса стави фрлаат вински оцет и масло.

Чекор број 3. Намалување на пиперки и се пече одделно. Потоа испрати на леќа. Останува да се стави неколку распарчи сирење. Уживајте во вашиот оброк!

леќа каша

состојки:

• еден морков;
• 250 гр зелена леќа сорти;
• средни кромид.

Практичниот дел

Потопете на леќата во вода. Оставете за 3-4 часа. Измијте го гравот неколку пати. Тие треба да се издува. Ние испрати леќа во тава, се полни со вода и го стави на оган. Подготовка каша за околу 40 минути. На самиот крај, ќе стави лук, печени со моркови. На барање ние додадете зачини и сол.

Задушени леќа со зеленчук

Листа на производи:

• пипер;
• еден кромид;
• 250 g леќа;
• просек морков;
• зачини.

подготовка

Истурете ја леќата во сад, се прелива ладна вода и оставете преку ноќ. Чисти и ги уништите моркови, пиперки и кромид. ги Passeruem до светло кафена боја. Земете длабок сад, го стави во леќата и зеленчук. Истурете ја потребната количина на вода. Затворете го капакот. Врие додека целосно готви. Леќа зрна треба да омекне. На готовиот сад се распаѓаат во чинии. Како декорација, можете да го користите свежи билки.

Јадења со месо на леќата за губење на тежината

Првиот рецепт - со аншоа. Ние треба shpikachki свинско месо (6 парчиња). Ние пржете заедно со четири ленти сланина додека не станат крцкави. Додавање на оваа тежина 300 g леќа (пре-натопени). Става 2 чаши вода. Чорба сад, поставување на бавен оган. 5 минути пред крајот на готвењето, тоа е потребно да се стави во тенџере гранка на мајчина душица и сецкан кромид. Сол и бибер по вкус. Ова јадење оди добро со пире од компири.

Вториот рецепт - хамбургери. Вари зелена леќа (200 g) и се вари додека не се претвора во пире. Чистење и мелење на лук и кромид. Ние пржете ги со сецкани црвен пипер. Додадете малку ким и 2 лажици. l. брашно. Како резултат на мешавина се лади. Направи на нејзината мала patties. пржете додека светло кафена боја, со користење на маслиново масло. Леќа patties подготвени да се служи со чили сос или павлака.

Третиот рецепт - ќофтиња. Вари леќа. После тоа, потребно е да се впие леб во вода. Добар притиснете ја и додадете на леќа. Во истиот сад испрати путер, брашно, сецкан кромид и лук тресна со сол. Тоа може да биде малку црн пипер. Темелно мачкам маса. Ние форма мали топчиња. Тие треба да се тркалаат во трошки од леб и ставете ја на загреана тава. Откако темен ќофтиња, ги префрли во тавата. Топ истурете домати или крем сос. Врие 5 минути, поставување на бавен оган.

Сега кога знаеш што може да се готви јадење на леќа за губење на тежината. Коментарите на луѓето кои имаат таква моќ, позитивни, па дури и ентузијасти. Впрочем, за да се намали телесната тежина тие не треба да гладуваат. Сите јадења што е опишано во овој член, не го препозна само корисна, но исто така неверојатно вкусна.