Овесна каша. Калории и придобивките

Расте овесни започна во Русија во врска со седмиот век од нашата ера. Жито добиени од оваа култура и се користи за подготовка на каша. Во овој случај, овес е една од најпознатите хранливи и корисен ефект на производи на телото. Каша подготвени од овој житарици, има богат состав на хранливи материи. Овие вклучуваат цинк, натриум, магнезиум, калциум, железо, фосфор, калиум, и групата на витамини B1 и B2, PP и Е.

Овес, која калории е триста и триста килокалории по грам на производот, има во својот состав многу на антиоксиданс елементи. Затоа, се јаде каша може да се зголеми одбрана на телото. Антиоксидансите помагаат да се избегне негативното влијание од страна на животната средина во форма на стрес, радионуклиди и соли на тешки метали.

Овес, што е ниско калорична, сепак, е вреден извор на метионин (неопходни амино киселина), и магнезиум. се неопходни за човечкиот нервен систем на неговото нормално функционирање на овие два елементи. Каша овес полна со протеини и влакна, влијае на метаболички процеси во телото. Се должи на дејството на елементи од податоци е активен формирање и развој на мускулното ткиво. Една плоча на каша овес доволно да го надополнува една четвртина од дневна вредност на растворливи влакна.

Овес, што е прилично ниско ниво на калории, кои се наоѓаат во рамките на разновидна исхрана, согласно со кој е наменет за отстранување на вишокот на килограми. Во постот дена , овој производ е од суштинско значење. Не е богат калории, овес, сепак, неверојатно елиминира чувството на глад. Покрај тоа, присуството на житни култури многу корисни елементи зајакнува имунолошкиот систем, што го прави отпорни.

Овес, што е ниско во калории, благодарение содржани во нив инозитол нормализира холестеролот во крвта и се решава постоечките наслаги во крвните садови. Житни е природен антидепресив, нормализира на нервниот систем во стресни ситуации.

Јадење овесна каша придонесува ефикасно борба против несоница и го забрзува регенеративните процеси во клетките на телото. Во случај кога производот на житни култури постојано се вклучени во секојдневната исхрана кај луѓето во длабока старост остане ментални способности и меморија, видот и слухот.

Антена на овесна каша за појадок е доволно за да ја ценат својата корисни својства. Луѓето кои имаат добар апетит, порции на жито производи не е доволно да ги задоволи вашите глад. Во овој поглед, по потрошувачка на житни култури може да се прошири вашиот омилен појадок јадења. Тоа може да биде на различни сендвичи, пржени јајца, колбаси, и така натаму.

Овесна каша со овошје кои се додаваат за да го (суво грозје, сливи, кајсии, итн) има уште поголема предност и да се подобри вкусот.

Се вклучат во нивната исхрана појадок здрава житарици. Ова ќе ви овозможи не само за одржување на здравјето, но, исто така, задолжен за добро расположение и благосостојба за целиот ден.