Овошје исхрана

Можеби не постои човек кој не би сакал овошје. И за тоа тие не го сакаат? Нема објективни причини. Но, постојат многу причини за да навистина го цениме овошје. Некои од нив се, бидете сигурни да се најде долга листа на хранливи материи и, следствено, својства. Покрај тоа, речиси сите плодови, освен, можеби, банани и грозје, се нискокалорична. И, се разбира, не заборавајте дека плодовите помогне да се елиминира токсините и чистење на телото.

Сите овие карактеристики се инспирирани од нутриционистите за да се создаде овошје исхрана. Постојат неколку видови на диети: моно-диета за три дена, исхраната Џоан Lunden исхрана да сушено овошје, како и исхрана на овошје, пресметана врз вкупната промена на навиките во исхраната. Сметаат дека некои од нив.

овошје исхрана

Дозволено да се јаде свежо овошје, каша на вода без масло, ниско-масни месо. Строга диета менија, ова не значи, главната работа - да се држиме до сет-листа. Но, за да седат на таква исхрана за повеќе од 3 дена е невозможно, како оваа храна воопшто не е избалансиран. Да, и да се повторува повеќе од еднаш месечно, не е достоен за тоа.

Овошје исхрана Џоан Lunden

Актерка и ТВ, популарни во Америка, Џоан Lunden разви исхрана врз основа на овошје. Таа е наменета како и претходните три дена. Основа на исхрана се овошје како јаболка, цитрон и киви. Во овој случај се работи за добро насликани менито на секој од деновите.

Еден ден. Вие треба да се јаде половина средни диња и некои јогурт за појадок. За ручек - салата со портокал, киви, и јагоди. Салата зачинета со малку маснотии јогурт. Вечера треба да се состои од половина грејпфрут, 170 гр пилешко месо, варен зеленчук и салата со сок од лимон. За десерт, може да се јаде два слива.

Втор ден. Измешајте половина чаша било свежо овошје и ист број на семе од житни за појадок. На ручек - неколку парчиња од ананас. 170 гр варен Турција, портокалово - за вечера, две нектарина - како десерт.

Трет ден. 2-3 парчиња лубеница и пакет на јогурт за појадок. На ручек - мала банана и чаша јагоди, плус сок од јаболко. Вечера: 170 грама пробивам, малку зелје, за десерт - плодови.

Тоа не е тешко да се погоди дека оваа диета, исто така, не може да бидат злоупотребени. Не е добро тоа нема.

Моно-диета.

Тој нуди три дена има само нискокалорична овошје и вода. Течности треба да се консумира 1,5-2 литри на ден. За разлика од другите диети, ова не е наменет да се подели на храна за неколку оброци. Вие само треба да се јаде овошје секој пат кога некој се чувствува глад.

Па, последниот овошје диета, која нуди само воведување на поголем број на овошје во исхраната. Всушност, овошје се нуди да ги замени сите ужина помеѓу оброците. Тоа е, секој пат кога некој човек се чувствува глад или желба да се јаде нешто вкусно, хранливи, наместо да мора да се јаде овошје.

Во оваа диета дозволено да се јаде овошје во било каква форма: свежа, конзервирана, во форма на желе, суво овошје. Оваа диета, идеално, вклучува постепено промени во исхрана однесување во целина. Тоа е целосно отфрлање на различни брза храна и слатки во корист на овошје.

Неколку општи препораки за овошје исхрана:

- на високи калории овошје е најдобро да се јаде во утринските часови;

- не се ограничи бројот на овошје во раните денови, малку полесно да се движат на проектот;

- во деновите на зголемена физичка активност, тоа го прави смисла да се јаде повеќе овошје отколку во деновите кога активност е минимална.

Овошје исхрана е еден од повеќето бенигни. Тоа речиси и не му наштети на телото, а тоа носи корист и им овозможува на природен начин да се фрли надвор од екстра килограми.