Од каде да почнам слабеење: Водич за почетници

Во животот на секој човек доаѓа време кога е очигледно дека има за цел да ја напуштат со прекумерна тежина или точната бројка. Основните грешка во овој случај е непланирани акција, што доведува до недостаток на резултати и брзо враќање на стариот начин на живот. Значи, каде да се започне губење на тежината, овој процес да биде лесно и забавно, и што е најважно, да се произведуваат резултати?

подготвителниот процес

Тоа е прилично морална подготовка, така да се каже, позитивен став да се бори. Па, како да се започне губење на тежината - клучот за успехот, да се дојде до оваа фаза треба одговорно.

дефинирање на целите

Оваа точка е почетокот на борбата за една убава тело. Човекот мора да се разбере токму она што го сака и она што се стреми кон тоа. На пример, главната цел е да се губат телесната тежина, да:

• бидат здрави и убави;
• носат модерен и модерен облека;
• се чувствуваат сигурни;
• одат нагоре во кариерата;
• организира личен живот.

љубовта себе

Често, дебели луѓе не веруваат во себе, верувам дека се грди, среќа, а не како што се сите. Наспроти ова, има здравствени проблеми и, според тоа, се зголемуваат со проблеми со прекумерна тежина. Затоа, ние мора да научат да се прифати како што се, да се најде позитивни квалитети во себе.

план

Направете план за акција - тоа е за да се започне губење на тежината најверојатно. Да води дневник, во кои фази се опишуваат нивните намери: фитнес сала, третмани за убавина (тело обвива и масажи), тековните и посакуваната тежина, во менито за оваа недела. Следејќи ја својата евиденција, внимателно ќе ги следи сонот и да се избегне прекин.

процесот на слабеење

Во процесот на губење на тежината, мора да бидат присутни сложени процедури: тоа е физичка активност, третмани за убавина и правилна исхрана.

физичка активност

Спорт и физичка активност отсекогаш биле другари тенок и здрави луѓе. Не мора веднаш да одам на фитнес, работи на 5 км на ден или напишани на личен фитнес тренер. Особено ако не им дозволуваат на здравјето. Доволно е да се започне со активности како пешачење, аеробик за губење на тежината почетници отворено рекреација.

третмани за убавина

Во текот на губење на тежината кожата станува помалку еластични, па затоа се препорачува да се направи анти-целулит и согорувањето на мастите обвива мед, глина и етерични масла, масажа (во салон или дома сам), ќе се применуваат чистење со мелено кафе, се бања со масла. Сето ова помага да согорувате масти, лимфна дренажа, отстранување на токсините од телото.

дажба

Како да се започне губење на тежината кога станува збор за исхрана? Прво, им даде предност на храна за мали (4-6 пати на ден во мали порции). Ова го спречува масти депониран на двете страни и колковите затоа што телото го претвора во енергија. Претпочитаат печени, варени, варен во двојно котел или multivarka производи.

држете резултати

Често, постигнување на резултати, многу се враќа на стариот начин на живот, а со тоа предизвикува таложење на маснотии во телото и се осудуваат повторно и повторно на прашањето за тоа каде да се започне губење на тежината. Честите загуба и зголемување на телесната тежина може да предизвика грешки во метаболички процеси, и секоја наредна губење на тежината ќе биде уште потешко дадена. Тежината е задржан на соодветно ниво, не се промени вашите навики: јадете здраво, да ги задржи активни, да добијат доволно спиење, и уживајте во себе.