Популарниот ниско-carb исхрана: мени за недела

Назад во 70-тите години на минатиот век, Американците почнаа да се крене паника плаши од јаглехидрати, со оглед на нив за виновен во сите екстра фунти. Во пост-советските земји како povalny одбивање на житарици, леб и тестенини на телесната тежина само започна во 90-тите години. Но, целосно да се избегне јадењето јаглехидрати не треба да биде - затоа што сте се лишува извор на многу витамини и минерали.

Пристап е неопходен за умот на прашањето за губење на тежината: не може само да се откажат од одредени видови храна, па дури и да престане да јаде. Телото треба да добие соодветна исхрана за да функционира правилно. Но, ако сакате брзо да се ослободи од неколку екстра килограми, ниско-carb исхрана, мени за недела за која вклучува различни видови храна ќе ви помогне да изгубат тежина. Но, вие не ќе биде гладен.

Постојат неколку опции за јадење со ниска содржина на овие соединенија: во секојдневната исхрана може да биде од 20 до '60 Таквата ниско-carb исхрана, мени за недела во која вие треба да бидете сигурни, да ви помогне да губат и до 2 килограми во седум дена. Сепак, дури и ако изберете помалку крути верзија на него, вашата храна се уште ќе биде далеку од избалансиран. Исхраната ќе доминираат протеини, што може да наштети на ослабе бубрезите, црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт во целина.

Пред да се обиде да се замисли како исхрана на ниско-carb, направи мени за недела, тоа е подобро да се консултираат со лекар, и да ја посетите не само што треба нутриционист, но квалификуван терапевт. По севкупна оценка ќе биде во можност да им кажете на здравствената состојба, дали може да се врши на своето тело како експерименти.

И покрај големиот број на позитивни критики од оние кои се подготвени да се откажат од дополнителна тежина по секоја цена, многу луѓе не заборавајте да се спомене и фактот дека како резултат на храната има дефект, постои посебен мирис од устата. Луѓето кои имаат одредени проблеми со дигестивниот тракт, не можат да издржат такви протеини товарот. А ниско-carb исхрана за една недела, не може да предизвика сериозни последици, но не очекувајте резултати ум-дува од него. Но, промената на подолг рок на снабдување може да предизвика запек или, обратно, дијареа, предизвика проблеми со бубрезите.

Донесување на одлука за да се обиде да се замисли што исхрана ниско-carb, мени за недела е подобро да се биде заедно со искусен советник. Фактот дека остриот промената на власта не може да даде посакуваниот резултат. Да се намали количината на јаглени хидрати треба постепено. Тоа им помага на вашето тело нежно да се адаптираат на промените, а тежината ќе почне да оди побрзо. Врати се на нормална исхрана, исто така мора да биде постепено зголемување на износот на јаглехидрати не е повеќе од 10 грама неделно.

Ако сакате да изгубите тежина брзо и да се чувствувате дека најдобар ниско-carb исхрана за оваа намена, табела покажувајќи на количини на протеини, масти, јаглехидрати и калории содржината на различни производи ќе бидат неопходни. Со тоа ќе бидете во можност да се здобијат со мени врз основа на вашите желби. Но, не заборавајте дека консумираат овошје и житни култури, иако во ограничени количини, тоа е сè уште се потребни.