Направете го тоа денес, ќе саботираат вашиот процес на губење на тежината: 25 нешта

Дали знаевте дека можете да секој ден да го саботира процесот на губење на тежината на различни начини? Ајде да зборуваме за она што не да се направи, ако не сакаат да се приклучат во редовите на дебели луѓе.

Ќе биде доцна наутро во кревет

Дополнителен половина час на спиење наутро треба да направи да се чувствувате обновени, полн со сила и енергија. Но, ќе бидат изненадени да научат дека "малку повеќе сон" во утринските часови ќе ве чини рамен стомак во крајот. Вашето тело ќе одговори на неуспехот на деноноќниот ритми со помош на исфрлање грелинот хормон одговорен за чувството на глад. За одржување на здрава тежина е нормално, се примени режимот на денот.

Вие не треба да се пие чај

Наместо да се угаси жед нивните стакло на Кока-Кола, пијалак чаша чај. Во тој безалкохолни пијалоци содржат катехини, соединенија кои се способни за уништување на масните клетки.

Во утринските часови ќе се облече во темница

Наместо набрзина облечени во темна соба, отворен ролетни. Истражувањата покажаа дека на телото на луѓето кои добиваат сончева светлина во 8 часот наутро, да ја синхронизирате метаболизмот. Висок метаболизам - е клуч за одржување на здрава тежина е нормална.

Кафе - тоа е првото нешто што ќе пијат

Кафето е еден од оние пијалоци што доведе до дехидрација. Затоа, на својата прва мерка во утринските часови треба да биде една чаша чиста вода. Хидратација помага да се избегне летаргија во текот на денот и држи за јадење.

Што не јадат млечни производи

Калциумот е потребно за телото да се регулира внесувањето храна. Додадете млеко во вашето кафе или чај, и ќе им помогне да изгори неколку екстра калории, а не да ги спаси.

Го јадат житарици за појадок

Кога сакате да изгубите тежина, може да се намали било кој број на јаглехидратите од исхраната, на пример, одбивајќи да пити или пржени компири. Сепак, протеини производи мора да бидат присутни во секој оброк. Протеините се вари за долго време и остава чувство на ситост за неколку часа да се спречи несакани snacking.

Вие не одат на работа на почетокот

Кога повторно сте заглавени во сообраќаен метеж и ќе видите дека немаат време да се дојде до работа на време, тоа е многу огорчено. Кога телото е принуден да се доживее стрес, го произведува хормонот кортизол. Тоа е докажано дека редовната стрес и анксиозност предизвикуваат воспаление и масти акумулација. Стоп акумулира дополнителни килограми и одат на работа рано.

Вие работа за време на ручек

Модерните луѓе треба да се стави со френетично темпо на живот. Да се направи некако за билансот на време, може да се ограничи во она што може да се ограничи, на пример, не јаде доручек или работа за време на паузата за ручек. Дали мислите дека тоа ќе ви помогне да заштедите калории, но, всушност, оди на целиот пат низ. Кога телото не добива доволно енергија, го забавува метаболизмот, тоа спаѓа во режим на хард масти заштеда. Значи, ако се обидува да создаде калории дефицит, не претерувајте. Јадат вечера најмалку салата или пиете шејк протеини.

Сендвич со бел леб

Кога телото добива бел леб, наместо цели зрна, рафинирани јаглехидрати брзо се претвора во шеќер. И ако еден ден ќе немаат време да го поминат сите оваа енергија, тоа се претвора во масти.

Вие не може да одат минатото светла апчиња

Кога ќе комуницира со својот колега случајно заробени неколку шарени желе грав во транспарентна сад. Што си го механички, не затоа што сака да јаде. Совет: За да го задржи рефлекси под контрола, се стави на маса со чаша вода за пиење.

Вие постојано се жалат

Сите ваши пријатели знаат за вашиот ограничувања храна, затоа што ќе се прави нешто и дека се жалат. Стоп чувство жал за себе, туку ја преиспита својата долгорочен план за исхрана. Излезе за бегство (физичка активност полни мозокот со позитивни емоции) и даде предност на здрава храна.

Што се движат малку

Во просек, луѓето во развиените земји се седи на 67 часа неделно. Поради седентарен начин на живот, ние трошат во просек по 100 калории помалку во споредба со нашите баби и дедовци. За среќа, само две минути на секој час ќе бидат во можност да се поправи овој недостаток.

Вие не тежат

Иако на стрелката на скалата на тежини - не е единствениот начин да дознаете за вашиот успех или неуспех во губење на тежината, истражувањата покажуваат дека секојдневно тежина држи луѓето од прејадување. Ако се избегне да се направи овој ритуал, се потпреме на храна со голема ревност.

Дали ви се пие вода од пластични шишиња

Не постои ништо подобро отколку да пијат едно шише со вода после тренингот во салата. Меѓутоа, бавниот процес на губење на тежината е бисфенол - хемикалија која е содржана во пластика. Научно истражување спроведено од страна на Универзитетот Харвард, покажа дека оваа супстанца е одговорен за акумулацијата на стомачни масти.

Музика во вашиот плеер е премногу бавен

Ако не се рамнодушни кон бавно песни, ова хоби може да стане вашиот најлош непријател кога станува збор да се вежба на неблагодарна работа. Патеки кои ќе ви помогнат да се зголеми моралот и мотивацијата, мора да биде ритмичка.

Сакате кардио

На повеќе мускулна маса, едно лице е, толку повисок својата метаболизмот. Затоа, за губење на тежината не се доволни кардио. Алтернативна џогирање или возење велосипед со пол класи.

Можете да го користите тегови со мала тежина

Тегови, ќе помогне да се зајакне вашето здравје. Сепак, се уште се плашат да се зголеми на товарот. Но, тоа е подобро да се направи три до пет повторувања со потешки тежина од десет светлина.

слатки награда

По една недела во салата се чувствуваат дека тоа е време да се наградат за напор. Но, и покрај слатки немате други задоволства во животот?

Ти плаќаат со пластични картички

Како општо правило, во самопослуга да се купи повеќе од првично планираното. Ова може да се избегне ако се земе со вас во супермаркет фиксен износ на пари.

Не го додадете масло на салата

Знаете дека јадењето транс масти може да го зголеми не само на вашата тежина, но исто така и ризикот од срцеви заболувања. Сепак, ние не треба да се исклучи од исхраната на здрави масти, како што се маслиновото масло или масло од кокос. Ова ќе ви помогне во асимилација на витамини.

Се опседнати со гледање телевизија

А човек кој е опседнат со гледање телевизиски серии, има тенденција да имаат залак во несвесна ниво. Секој пат кога постои рекламирање, и статисти на аудио или одат во друга соба. Најди нешто да се направи во следните пет минути.

Вие јадете премногу брзо

Кога едно лице јаде ручек дел во прашање на минути, вашиот стомак нема време да се добие сатурација сигнал. Ако имате итни прашања се закажани, се делат на половина доза. Секогаш може да се јаде, кога пуштен на слобода.

Во спалната соба премногу заостанато

Заостанато во спалната соба може да биде причина дека на скалата на скалата се уште не бран. Оптималната температура за спиење не треба да надминува 19 степени Целзиусови.

Мобилен телефон во кревет

Сина светлина, кој е ослободен со електронските уреди, да влијае на производството на хормонот мелатонин. Како што знаеме, недостаток на сон води до прејадување.

Вие не одат во кревет доволно рано

Според едно истражување, 8,5 час. спиење секоја ноќ го намалува апетитот за 14 отсто. За да се избегне искушението, одам во кревет половина час порано.