Британскиот диета "21 дена": Оцени и резултати. Британскиот диета за 21 дена: мени

Тоа е тешко да го оспори фактот дека во последниве години проблемот на вишокот тежина грижа на целото човештво. Тоа донесе луѓе од целиот свет позитивно искуство во моќта на оние народи кои никогаш не сум имал репутација за заднината гурмански. Нормална здрава храна, недостаток на крајот на ручек, урамнотежени оброци - сето тоа биле основа на методот, кој ние го нарекуваме како што следува: Британски исхраната "21 дена". Критика и резултатите се обезбеди добра почетна намалување на телесната тежина, како и недостатокот на морална инхибиција се постигнува преку разновидноста на исхраната.

Зошто жителите на Албион отсекогаш бил посно?

Во британскиот и рационално навики ги поведе да се совпаѓаат. Тие сметаат дека не треба да се јаде масна и нездрава храна во нивната сопствена штета. Задолжителната јадење овесна каша во утринските часови со парче тост леб, зеленчук, овошје, чај, супа пудинг да - тоа е сите задоволства. Понекогаш може да си дозволи да се јаде парче на јагне нога, и дека со текот на времето, овој оброк може безбедно да се припише на крајот на вечера. Речиси сите навики на посно британски храна е комбинација на британскиот диета за 21 дена. Критика, мени слабеење, ние ќе се воведе читателите на овој член.

суштината и основните принципи на метод на

Навистина, доста долг период - колку што е 3 недели. Сепак, во тоа време, па вашето тело се навикнува на промена во исхраната, кои потоа сакал-нејќел, ќе почнете да се придржуваат до самите овие правила. метод Тајната е дека лицето не себе си и вашето тело лиши со јаглени хидрати или масти, и да ги трошат на урамнотежен и рационален. Од фактот дека губење на тежината не се стави во крути рамки на ограничувањата и немаштијата, британскиот исхраната "21 дена" (повратни информации и резултатите ги презентираме подолу) се толерира лесно од страна на телото. Со други зборови, се што е потребно за енергија и добро здравје (витамини, елементи во трагови, минерали и амино киселини), ќе се добие од храна.

Методот овозможува релативно брзо се губат телесната тежина. Главниот принцип е т.н. преплетуваат растителни протеини и 2 дена по 2 или 3 преку телото 3. За да се подесени на промени во исхраната, начинот предложен период на подготвителни исцедок. И да се изгради на резултатите, креаторите предложи постепено излез. Тоа е она што значи на англиски исхраната "21 дена". Осврти, препораки, и читање на менито во моментов.

Правила и насоки

• Никогаш не се менуваат избраниот распоред моќ и строго секој втор ден.
• Направете го тоа по правило четири оброк време.
• Не јадете храна после 6 часот, во екстремни случаи, се движат на последниот оброк за еден час.
• Денот кога ќе треба да пиете најмалку два литри вода.
• Утро почеток не е чаша на кафе и една чаша вода со парче лимон.
• Колку што е можно, да ги ограничат внесот на сол.
• Мени не може да се промени, сепак, е дозволено прилагодување на растителни состојки во салати. Така, ќе се избегне монотонијата.
• Земете мултивитамини.
• Во никој случај не може да пијат газиран сок, алкохол, слатко овошје и шеќер.

Целосна мени на ден

Британскиот диета за 21 дена (ставовите и резултатите ни овозможи да се зборува за ефикасноста на овој метод) започнува со два дена на испуштање. Во една употреба:

• nonfat јогурт - 2 l;
• сок од домати - 1 чаша (или еден домат);
• Црна жито леб - 2 парчиња (150g).

По два дена на испуштање проследено со два дена, кога едно лице апсорбира најголем дел белковини. исхрана на протеини на ден се:

• Појадок - една чаша чај или кафе, што не содржи кофеин, половина лажица мед и парче црн леб.
• Вториот појадок се состои од чај или чаша млеко со ниска содржина на масти. Да се пие, се додава повторно, половина лажица мед или мал грст на ореви.
• Ручек - супа, варени месо (100 g), кафеава леб - 1 парче; Ако одберете да го користите риба и супа, односно, мора да биде риба.
• Вечера (времето потребно да се изврши најдоцна во рок од 5 часот) - парче црн леб и парче сирење со ниска масленост или парче варено месо (риба) - 100 g (може да се замени со две варени јајца). По некое време, пијат една чаша кефир.

Како што можете да видите, на англиски јазик диета "21 дена" (повратни информации и резултатите покажуваат својата добра ефикасност) со протеини дена подразбира минимум доза на леб. Ова ќе ви овозможи dieters лице се чувствуваат сосема удобно и води енергична начин на живот. Мед и ореви ќе послужи како одлична алтернатива деликатеси и десерти во вообичаената смисла на зборот. Еднаш лице добива сите потребни минерали и амино киселини, дури и го користи ограничена количина на храна. Во текот на двата дена на протеинот два дена со доминантна содржина на зеленчук.

Зеленчук мени за денот

• Појадок се состои од две јаболка или два портокали. Производи не можат да се мешаат.
• За ручек дозволено било овошје освен банани и грозје.
• Ручек состои од супа од зеленчук без содржина на компир или било кој друг зеленчук топли јадења. Тоа е дозволено еден мал дел од салата без компири.
• Вечера - салата репка додавање на зелка или морков и друг зеленчук, зачинети со масло (1 лажица масло.); чај.

По точно 20 ќе се одржи наизменична поврзан протеини и зеленчук дена, доаѓа крајот на 21 дена, што се повторува подготвителната мени исцедок. Излегува дека британската исхрана "21 дена" (повратни информации и резултати, сега се замисли) не се бара влез премногу долго, а уште повеќе на долг процес на повлекување.

Како да се консолидираат постигнатите резултати?

Мора да се запамети дека остар транзиција на редовните мени, а содржат и пржени, и брашно, и слатко, да ги врати сите дела на време од три-недела. Покрај тоа, на телото може да се бунтуваат и да се добијат уште поголема тежина отколку што беше пред тој момент во вашиот живот дојде до британскиот диета за 21 дена.

Мислењата и резултатите од луѓе кои се обиделе овој метод, како што следува: од новата исхрана треба да биде постепено. Најважната работа - е да се намали секојдневна исхрана. Со други зборови, на вообичаените соодносот треба да се подели на најмалку две. Храната секогаш треба да биде умерена, и во исхраната - зеленчук преовладуваат, не bystrousvaivaemye јаглехидрати. Прв пат по завршувањето на курсот "англиски исхрана за 20-21 дена" (критики, резултатите може да се најде во нашиот напис) еден оброк препорачливо е да го замени 250 грама маснотии јогурт. А губење на тежината од 12 кг за текот на три недели може да се смета за одличен резултат.

стигнат до луѓето

Така, презентирани метод може да се смета за непречена транзиција во мејнстримот на телото на новата власт. Со цел да го помине курсот е наведено, не треба долгорочно размислување и ќе се соберат во тупаница. Сè тече непречено и во исто време ефикасно, кој е зошто овој вид на губење на тежината толку многу приврзаници. Осврти за "британскиот диета за 21 дена", укажуваат на губење на просек од 12 килограми за целиот курс, и дека секој смета дека избраниот начин на губење на тежината не е како краткорочни лек. Поголемиот дел од луѓето целосно разгледување на вашата исхрана, само повремено се овозможува да гастрономските задоволства.

заклучок

Овој метод може да се користи и во младите и во старост, без одредено ограничување, освен во присуство на заразни болести и патолошки, лекарите откриле. Обидете се на англиски метод на губење на тежината, а резултатот нема да потрае долго. Можеби подоцна ревидиран своето мислење за квалитетот на храната!