Спортска диета за мажи

Како што знаете, мажите секогаш посветуваат помалку внимание на нивниот изглед отколку жените. Тежината и обликот на нив, всушност, воопшто не се интересираат. Но, постојат исклучоци. Дел од машкото тело е многу загрижен. Тие прават се од себе за да изгледаат најдобро, да се придржуваат до специјална храна и редовно да вежбаат.

Спортска диета за мажи е начин да се подмладите надворешно и да ја подигнете вашата самодоверба. За да ја добиете вистинската тежина и да ја пронајдете саканата форма, треба да се обидете многу добро. Покрај тоа, она што треба да присуствувате на спортски сали, треба да се грижите за храна. Спорт обезбедува сосема поинаков пристап кон јадење.

Спортската исхрана за мажи е дизајнирана за брзо постигнување на посакуваниот резултат и за вистински машки форми. Вреди да се напомене дека машката исхрана е фундаментално различна од женската, бидејќи организмите од двата различни пола воопшто не се идентични. Мажите трошат калории еден час повеќе од жените, а исто така консумираат голема количина јаглехидрати, кои се претвораат во маса.

За поголема ефикасност од интензивни спортови, постои посебна спортска диета за мажите. Прво на сите се базира на урамнотежена исхрана и се изведува со задолжителна состојба - редовни и активни физички вежби. Во овој случај, треба да се има на ум дека на мажите им треба повеќе протеини отколку жените, а во случај на активно вежбање во спортот, протеинските јадења треба да бидат поголеми по големина. Но, нема да бидете полни со белци.

За телото е потребна разновидна храна, во која протеините правилно се вари и ја стимулираат синтезата на хормоните. Најдобрата спортска исхрана е збир на потребни нутриционистички додатоци, во кои телото на човекот работи во правилен режим и ги претвора акумулираните масни наслаги во мускулната маса. Растот на мускулите зависи директно од тестостеронот, кој е машкиот хормон за секс. Затоа спорната диета за мажи треба да се состои од храна која ќе го стимулира производството на тестостерон и ќе го инхибира формирањето на естрогени.

За да се зголеми силата и обемот на мускулите, покрај тренингот, потребна е висока калорична храна. Со недостаток на калории, вежбањето ќе биде помалку ефикасно. Во исто време, растот на мускулната маса може да трае со месеци. Најдобрата спортска исхрана придонесува за зголемување на добиените калории. Така, човек со тежина од 75-85 кг треба да прима повеќе од 3000 калории дневно. Треба да се има на ум дека прејадувањето е исто така штетно за телото, бидејќи целиот вишок неизбежно ќе се претвори во масти. Чувството на мерка во овој случај е корисно, бидејќи тоа е невозможно подобро.

Најважниот принцип на спортската исхрана е да го добиете телото избалансирано количество маснотии и јаглени хидрати. Спортската исхрана (протеинот е составен дел) треба да се состои токму од овие компоненти, бидејќи тие создаваат мускулно ткиво. Јајцата, месото и рибата во комбинација со ореви и семе од семки ќе им дадат дневна норма на протеини, а зеленчукот, овошјето и медот ќе го снабдуваат телото со јаглени хидрати.

Многу спортисти имаат симптоми на протеини и јаглени хидрати, кои се активно инфилтрирани во нашите животи. Со нивна помош, резултатите може да се постигнат побрзо. Се разбира, спортската исхрана, особено протеините, ќе помогне да се забрза посакуваниот резултат, но не се занесувај. Внесот на протеински концентрат не е безопасен. Ризикот е дека протеинот е во состојба да ги намали нивоата на тестостерон повеќе од двапати, така што пречекорувањето на дневната стапка не е строго препорачливо. Пред да земете додатоци во исхраната, треба да се консултирате со доктор, бидејќи постои ризик од варење, што може негативно да влијае на ефективноста на обуката и целокупното здравје.