Колку калории во портокал - одговори на прашањето

Секој знае за корисни својства на агруми, вклучувајќи портокал. Овие плодови содржат витамини Е, К, А, како и најважен витамин Ц за телото. И ако одлучите да одите на диета, тогаш сигурно треба да знаете колку калории во портокал.
Една од многуте предности на овошјето е неговата ниска калорична вредност: 100 грама имаат само 43 kcal. Затоа не е тешко да се пресмета колку калории во една портокалова боја. Енергетската вредност на плодот со средна големина (250-300 g) ќе биде 110-120 kcal. За споредба, ако залакте мал пакет чипс, ќе добиете 2 пати повеќе калории, а гладот од чипс ќе се врати за еден час. Портокалката исто така заситува неколку часа. Плус, ако некое лице јаде портокал на ден, тој се обезбедува со дневен внес на витамин Ц.

Сега научивме колку калории во портокал. Но, зошто со оваа ниска калорична вредност, ова сончево овошје совршено го задоволува чувството на глад? Работата е дека содржината на калории во храната се одредува не само од енергетска вредност, туку зависи и од составот: портокал содржи многу диетални влакна. Затоа, тие се идеални за диети, бидејќи тие го насладуваат телото не само со хранливи материи, туку и го пополнуваат дефицитот на елементи во трагови. Патем, во пулпата на портокал има железо, цинк, магнезиум и калциум.

Свеж сок од портокал го зајакнува ослабениот имунитет и има антиоксидантни својства. Научно е докажано дека составните супстанции - лимоноиди - се спротивставуваат на развојот на малигни неоплазми. Покрај тоа, овие супстанции позитивно влијаат врз ѕидовите на крвните садови, а нивниот терапевтски ефект трае околу 24 часа.

За регенерација на клетките на кожата, фолна киселина, која е изобилна во портокали, е неопходна. На многу начини тоа е благодарение на нејзините лекари се припишуваат да јадат бремени жени колку што е можно цитрус. Оптималната комбинација во плодовите на калиум и натриум е особено важна за плодна ментална активност.

Особено популарен меѓу оние кои сакаат да знаат колку калории во портокалова, користат соодветни диети. Една таква е диета наменета за три недели. Во ова време можете да изгубите до 8 вишок килограми. Во првата недела треба да јадете најмалку 1 кг портокали, две јајца дневно и да пиете 1 литар вода. Втората недела - 1 кг портокали, житни житни култури (без сол и шеќер), а исто така пијат 1,5-2 литри вода дневно. И, конечно, третата недела е да се јаде 1 кг портокали, било кој зеленчук и овошје (освен компир, сите видови грозје и банани) и пијте колку што сакате.

Се разбира, таквата диета има голем број на контраиндикации. На пример, луѓето со заболувања на гастроинтестинални и дуоденални улкуси не се препорачуваат да изгубат тежина со цитрус: сок од портокал ја зголемува киселоста во стомакот.

Сега научивме колку калории во портокал. Лекарите исто така препорачуваат пиење чаша сок од портокал во утринските часови, кога на телото најмногу му се потребни микронутриенти и витамини. Ова ќе помогне да се "разбуди" апетитот и позитивно ќе влијае врз работата на стомакот и ќе го зголеми тонот.