Палачинки протеин: најдобри рецепти за одржување здравје и зачувување на убавината!

Не е тајна дека за да го задржите телото во добра форма треба да ја следите храната. Нутриционистите препорачуваат исклучување на брашно и висококалорична храна за да се постигне губење на тежината. Покрај тоа, употребата на здрава храна ќе помогне да се избегнат многу болести поврзани со кардиоваскуларниот систем и гастроинтестиналниот тракт. Но, не секој е подготвен да се откаже од својата омилена храна во корист на здрава исхрана. Во овој случај, нутриционистите препорачуваат да бараат алтернатива на вкусни јадења. На пример, наместо обични палачинки може да се јаде палачинка протеин. Нивната предност лежи во специјалната технологија на подготовка, поради што се добиваат без маснотии и хранливи. Ние ви нудиме неколку рецепти за подготовка на овие палачинки.

Класични протеински палачинки (без брашно)

Протеинските палачинки без додавање на брашно се сметаат за класичен пример за здрава исхрана. За нивна подготовка ќе бидат потребни следните состојки:

1. 300 грама ниско-масно и незасладено урда.
2. Половина од стегањето протеини.
3. 5 жолчки од јајце.
4. 300 грама овесни снегулки.

Измерете ги сите состојки темелно за да не останат грутки. Загрејте ја тавата, истурете го тестото. Кога рабовите на палачинка ќе станат кафеави, преврти го. Палачинки протеин може да се сервира со кикирики или бадеми.

Со боровинки и банани

За нивна подготовка, молам чувајте ги следниве производи:

1. Три јајцеви.
2. Едно трошење на протеини.
3. 500 грама боровинки.
4. 500 грама овесни снегулки.
5. Прашок за пециво (2 кафени лажички).
6. Половина од зрела банана.

Ставете го овес во блендер, мелејте додека не се добие брашно. Потоа додадете го прашокот за пециво, протеини, банана и протеини, повторно измешајте ги сите. Во мешавина за протеини палачинки, истурете боровинки и се промешува. По ова, можете да продолжите директно до пржење на палачинки. Тие треба да пржете 30 секунди од една страна и 40-45 од друга страна. Пред да служите, можете да декорирате со остатоци од боровинки и банани.

Крепи од кефир

Палачинските протеини од кефир бараат многу производи за готвење, но сведоштвата покажуваат дека тие буквално се топат во устата.

1. 600 мл обезмастен јогурт.
2. 500 грама брашно.
3. 500 грама овесни снегулки.
4. Малку сол.
5. Една кафена лажичка прашок за пециво.
6. 500 ml млеко со малку маснотии.
7. 3 жолчки и еден жолчка.
8. Ванилен шеќер.
9. Свежи бобинки (боровинки, малини, јагоди, итн.).

Брашно, прашок за печење, овесни снегулки и сол се комбинираат во една тава, во другото миксерно млеко, кефир, ванилин шеќер и јајца. Сите победи добро. Две смеси се поврзани, ние се мешаат, така што грутки не излезат. Кога ќе добиете хомогено тесто, можете да додадете бобинки и да пржете палачинки во загреан тава. Кефир палачинки се подготвуваат околу 1,5 минути од една страна и истата од друга страна.

Чоколадни палачинки

Протеин палачинки со вкус на чоколадо - одличен почеток на денот. Ова јадење ќе се расположи и ќе се прилагоди на позитивно расположение. Со цел да се направат чоколадни протеински палачинки, складирајте ги следните состојки:

1. Половина од протеините се скржави. За да го зајакнете вкусот на чоколадо, изберете протеин со вкус на путер од кикирики.
2. 5 жолчки.
3. 1 лажица путер од кикирики.
4. 2 лажици кокос снегулки.

Прво треба да се тепаат протеини од јајца , а потоа се мешаат сите состојки. Важно е тестото да е густо. По мешањето на храната, осигурајте се дека не постојат грутки во смесата за протеински палачинки. Ако сè е во ред, почнете да го налеете тестото во загреан тава. Печете како и обично палачинки. Кога служите, можете да декорирате со кикирики, путер од чоколади или бобинки.

Банани палачинки

За да се подготват бананските протеински палачинки ви се потребни следните состојки:

1. 1 скржавиот протеин, подобро со вкус на ванила.
2. 300 грама кокос снегулки.
3. 1 зрела банана.
4. 1 лажица кокосово масло.
5. 6 пилешки јајца.
6. Цимет.
7. Јапонски сируп (по вкус).

Протеинските палачинки со банана се подготвуваат на следниов начин: прво јајцата се темелно претепани, потоа се додаваат кокос снегулки, половина од банана, смачкана во кашеста маса, малку јавор од јавор. Сите производи се мешаат додека не се формира униформа маса. Кокосовото масло треба да се загрее во микробранова печка, а потоа додадете во мешавината за палачинки.

Загрејте ја тавата, истурете малку масло и почнете да пржете палачинки. Тие се подготвени на ист начин како и обичните палачинки. Кога се хранате, можете да ги истурите остатоците од јаворов сируп и да декорирате со банана.

Протеин палачинки со јагоди и бадемово масло

Со цел да се подготват како протеин палачинки, ви требаат минимум производи:

1. 1 скржав протеин, по можност со вкус на ванила.
2. 400 ml чиста вода.
3. 3 протеини на пилешки јајца.
4. Малку свежи јагоди.
5. 1 лажица масло од бадеми.
6. Сирење на јавор.
7. 1 лажичка шеќер замена.

Измешајте ги сите состојки. Откако тестото има униформа конзистентност, можете да почнете со пржење на палачинки на средна топлина. Тие треба да се превртат често: околу еднаш на секои половина минута. Пред сервирање, истурете малку масло од бадем на плочата, додадете шеќер замена, јаворов сируп и бисектурни јагоди на врвот.

Инстант протеин палачинки

Протеинските палачинки, чиј рецепт е прикажан подолу, се подготвуваат со само три состојки:

1. Половина од зрела банана.
2. 1 жолчка.
3. 2 белковини.

Размахване на жолчка и протеини до пенливи. Исечете ја бананата со вилушка, додајте ја во течноста за јајца. Промешајте ја храната додека не се изгуби смесата. После тоа, палачинки може да се пржат.

Протеин палачинки се совршено јадење за појадок, кој ќе ви satiate со корисни елементи во трагови за продуктивност во текот на денот.