Спортски исхрана за сет на мускулите - протеини

Убава совршено тело - сложен и долг пат до совршенство. Овој пат не може да помине секоја од нив, не сите имаат сила и желба. Обично, убава и точни пропорции бараат мускулите. Ова не е толку едноставен процес - тука треба висок квалитет на обука и соодветно, со изобилство на храна. Постои посебна спортска исхрана за стекнување на мускулите. Протеини - еден од претставниците на овој тип на производ, кој е единствен извор на протеини и аминокиселини.

Што е тоа?

Протеини - еден од најчестите видови на спортски додатоци, активно се користи од страна на сите спортисти (не само bodybuilders). Денес е тешко да се замисли еден професионален бодибилдер без тегла на оваа дрога дома, така што постои - тоа е едноставно невозможно. Впрочем, постојат посебни услови за вработување на мускулната маса. Протеин е еден од нив. Веднаш треба да се напомене дека тоа не е било хемија! Ова не е анаболичен агент, додаток во исхраната содржи одреден број на животински и растителни протеини кои се неопходни за правилен раст на мускулите. Всушност, по вежба мускулите под стрес, microtrauma, како и недостаток на енергија. Во отсуство на потребниот износ на хранливи материи во телото, тие почнуваат да се прекине себе, синтетизирање најмногу енергија. Протеини доза спречува таков процес, туку дава на мускулите сите потребни состојки кои го прават да почнат да растат. Поради тоа е препорачливо да се користи за мускулна вработување протеини, и за време на сушење, кога спортистот работи на олеснување.

Она што е добро?

Прво, што протеинот е совршено се апсорбира од страна на телото, бидејќи на смесата е разреден со вода или млеко (по можност вториот). Ние сите знаеме дека течна храна се обработуваат многу побрзо и поефикасно отколку груб и тешко.

Нејзините лесно да се користи, а трошат најмалку време. Тоа е една работа кога ќе јадете целиот пакет на урда 20-30 минути, а сосема друго кога ќе пијат здрава тресењето за 2-3 минути.

Whey протеинот има највисока биолошка вредност. Поради ова, тоа го снабдува организмот со протеини надминуваат други видови на храна, со што станува неопходен за да го поставите моќ на мускулите. Протеини зголемува вкупната мускулната маса, обликување на потребните волумен и олеснување.

Како да го земам?

Протеини за сет на тежината е најдобро да се земе во две варијанти: казеин и сурутка. Првиот вари и апсорбира во мускулите околу 5-6 часа, како што беа, обезбедувајќи ги со мали количини во секое време. Земајќи го во текот на ноќта, вие може значително да се зголеми мускулната маса. Вториот вид е токму спротивното - тоа се апсорбира многу брзо.

"Наполнете гориво" во овој протеин треба да биде пред и после тренинг. Особено интересен е моментот кога ќе ја отворите на протеини со јаглехидрати прозорец - одреден временски период (30-40 минути по вежбање) во телото има сериозен недостиг на хранливи материи, кој е зошто постои мускул катаболизам. Така, протеини на мускулната маса да се постави - составен елемент на секоја обука спортист.