Супа исхрана за губење на тежината во 7 дена: мени, предности и резултати

Ако пролетта е приближува, и вашата фигура се уште е далеку од идеална, потребно е да се преземат итни мерки. Атлетски вежби, џогирање и базен - тоа е одлично, но без разумен исхрана не може да го направи, во спротивно сите напори ќе одат на отпад, под слој на маст ќе се зголеми мускулната ткиво, без да се менува нешто во вашиот обем фигура.

Препорачливо е да не едноставно да се ограничи внесувањето на храна во текот на следните неколку дена, и целосно да го промени начинот на живот. Имено - да се ограничи потрошувачката на масна и слатка храна со кликнување на можностите за овошје и зеленчук, не заборавајќи за состојбата на масти, протеини и јаглехидрати. Понекогаш, сепак, брзи резултати, па - драстични мерки. Еден од најефикасните е супа исхрана исхрана за 7 дена.

Главните разлики

Зошто се смета дека овој систем да биде уникатен? Бидејќи нема други не дава такви намалување нежна тежина. Супа исхрана за губење на тежината во тек на 7 дена пред почетокот на работењето се користи од страна на лекарите и други постапки, како и експерти од областа на здравата исхрана. Таа практично нема контраиндикации и може да се користи дури и од страна на бремени жени и доилки.

Покрај тоа, многу хронични болести, а не се контраиндикации. Таа се разликува од другите по тоа што работи на принципот "колку повеќе јадете, толку повеќе ќе расте тенки". Бајка, и само. Се разбира, да се навикнеш на таква диета е доволно тешко, но можно е за чистење на телото и пополнете го со потребните витамини и минерали, како и брзо шутнат вишокот тежина без глад.

Се надеваме дека вашата исхрана

Супа исхрана за губење на тежината на 7 дена укажува на исхрана не е за сите течни прв курсеви. Ова правило важи само за зеленчук супи. Фактот дека негување чорби се многу богати со калории, а тоа често не се зема во предвид при пресметувањето на храната јаде во текот на денот. Но, зеленчук супи содржат не повеќе од 200 kcal за 100 g, а често дури и помалку. Ако се има предвид дека на денот на лицето може да се консумираат околу 1.500 калории, а интензитетот на губење на тежината, излегува - може да се јаде 7-8 poluportsionnyh висорамнини. Тоа е повеќе од доволно за да не чувствуваат глад.

основните правила

Само ако се во согласност со начинот на исхрана на супа е ефикасен за губење на тежината на 7 дена. Заборавете за подготвени основа за супи од кеси. Речиси секој од нив содржи штетни адитиви, мононатриев глумат, и многу сол и масти кои што треба да се исклучат од исхраната. Само природни, дома-готвени јадења може да ви даде саканиот ефект.

И она што го велат лекарите? Она што тие го гледаат супа исхрана за 7 дена? Мени, што е непобитен предности во однос на повеќето monodiets состои од multicomponent, течна храна. Ова го намалува товарот на дигестивниот тракт, а со тоа, таква диета нема да предизвика развој на голем број на непријатни болести.

Секој експерт во областа на здравата исхрана не е препорачливо да се прекрши на исхрана, со сериозни правила за ограничување на масти, протеини и јаглехидрати. Нашата исхрана треба да биде избалансиран. Намалување на трошоците само на калории, што е заменета со празен извор на масти и јаглехидрати за повеќе здрава храна богата со растителни влакна и микронутриенти. Врз основа на ова, во областа на здравата исхрана експерти велат дека исхраната супа е прифатливо, како еден од најбезбедните. Но, тоа мора да се усогласат со максимум една недела. Нашето тело треба протеини и масти, и во оваа диета се целосно елиминирани.

и да правите

Всушност, правилата не се комплицирани. Главната работа е да не пијат газирани пијалаци и не пијат алкохол. Но, тоа не е толку тешко. Најлошо од сите, да се откажат од брашно и слатка храна, пржена и мрсна храна. Исхраната може да биде на различни плодови, освен банани, грозје и авокадо. Најдобар избор ќе биде лубеници, ананас, јаболка и портокали. Овие придобивки се придонесе за брзо губење на тежината. Вашиот верен пријатели стануваат и свеж зеленчук. За време на одморите можете да јадат краставици, домати и морков.

Не е толку лошо

Всушност, вие не мора да го издржат долго штрајк. Кон крајот на метаболизмот на исхрана го забрза доволно, па можете да го вклучите извори на протеини исхрана - пилешки гради и свеж зеленчук. Тоа е пожелно, а по крајот на секој ден вклучени во исхраната за чинија супа. Тоа ќе се консолидираат и да се зголеми ефектот. Тоа е најдобро да се започне в понеделник. Најтемните денови ќе бидат на работа, во ритамот што е многу полесно да се толерира недостатокот на слатки и други вкусни производи. Но, морам да се земе супа, и секое чувство на глад може да се јаде и да не се измачувани од каење.

Повеќе информации за мени

Во принцип, тоа е јасно дека е супа исхрана на телесната тежина. Рецепти супи на менито секој ден - тоа е она што ние ќе се каже следното. Така, согласно со временски ограничена недела. По паузата повтори разбира губење на тежината, ако треба и понатаму. Главните предности на оваа диета е можност да се јаде во секое време од денот, не се ограничува, а не чувство гладни.

На првите пет дена од супа да се јаде најмалку 3 пати. Бројот не е ограничен. Толку повеќе ќе ви се јаде, толку повеќе интензивна процесот на согорувањето на мастите. На првиот ден на празнините може да се поглезите со овошје и пие вода. На вториот ден во исхраната треба да бидат присутни супа и зеленчук. Исклучување на трошоците само грав и пченка. На овој начин на готвење можат да бидат избрани независно. Врие, се вари, се пече или јадат свежи. Компири се исклучат од исхраната.

станува малку полесно на третиот ден. Супа исхрана за губење на тежината на 7 дена, кој сега зборуваме за мени, станува се повеќе различни и интересни. На третиот ден, во прилог на супа, на менито се појавува овошје и зеленчук. Во тоа време, можете да изгубите тежина од 2-3 килограми. Се уште има ограничувања на горенаведените банани, пченка и грав.

Во втората половина на исхраната - враќање на исхраната

Ова е уште една карактеристика која обезбедува висока ефикасност, кој е познат по својата супа исхрана за 7 дена. Телесната тежина правилно, не мачи телото строги рестрикции. Ова само ќе доведе до фактот дека метаболизмот забавува, а процесот на губење на тежината ќе престане. Така, на четвртиот ден од овошје отстранува ограничувањата. Само не се јаде повеќе од три банани. Вие исто така може да се пие една чаша обезмастено млеко. Не заборавајте да пиете многу вода, најмалку 2,5 литри.

Петти ден го пренесе многу лесно. Сега во исхраната може да додадете 300 грама пилешко или риба и свежи домати. Количината на вода пиете за да го намалите литри половина. На шестиот ден ќе бара од вас да се јаде само половина чинија супа, сите останати од времето - варено месо, лиснато зелена и зелен зеленчук. На последниот ден како гарнир, можете да го користите уште и кафеав ориз.

Кои се осврти? "О, супа исхрана - велат оние кои се обиделе да се губат телесната тежина со неа, - тоа е тешко да се одржи само првиот ден, во втората половина е многу лесно, и нежно се предава на лицето да јаде." Елиминирање на слатки, брашно, пржени, пуши, полу-готови производи. И убава фигура под услов да.

класичен рецепти

Ние се уште не се задоволи љубопитноста на читателот, а не се кажува како може да се готви на согорувањето на мастите супа. Рецепти се многу, и секоја од нив има голем ефект на губење на тежината. Диета "Бон супа" е нашироко познат меѓу лекарите. Тоа е универзална, што значи дека ќе може да го издржат целосна седум-дневен курс или да ја користите за чистење, постот дена.

Значи, вие треба шеф на зелка, шест мали светилки, некои домати, две зелени пиперки, и еден куп на целер. Зеленчук треба да се урнат во вода и се вари додека не омекне. Пожелно е да не се користи сол или да се намали неговата висина.

Опции за секој од вас

Вкус параметри се исто така од големо значење. Ако некое лице не му се допаѓа на чинија, дека тоа е за оваа недела ќе биде многу тешко. Фановите на мешунките може да се готви вкусна супа. Ова ќе бара пет домати, моркови шест, шест средни главици кромид, две чаши грав, кромид и билки, како и пиперките (2 парчиња). Мешунките се мора да се впие во текот на ноќта.

Љубовта на супа? Потоа обидете се еден рецепт. Да го направите ова, се вари во малку вода, 300 g карфиол. Во тоа време, три моркови, четири домати, четири кромид, лук и целер мелење во блендер и додадете ги во тава. Готви до направено.

Наместо заклучок

Можете да се жалат на фактот дека на супа од зеленчук со таков состав целосно невкусна. Можеби, но тоа е голема база на исхраната на кои можете да додадете здрава храна, обезбедување на себе можност не само да се губат телесната тежина, но исто така да се одржи на резултат за многу години. Каков ефект обезбедува супа исхрана? Губење на тежината за 5-8 кг неделно - ова е реално. Ова е потврдено од страна на бројни критики. Тоа не е само добро, но голема, со оглед на леснотијата со која носи исхрана, како и нејзината корисен ефект на органите за варење.

Главната работа што велат нутриционистите - не се откажат, ако навистина сакате да се јаде нешто слатко и задоволувачки. Види вашата тежина, топење на екстра килограми ќе им даде сила да се издржи. Од исхраната треба да биде постепено воведување на нова храна едно по едно време. Пожелно е, и по се разбира да се организира неделна постот дена во супа од зеленчук или да ги замени еден оброк дневно.