За колку часа пред спиење може да се јаде? Мислењата на различни луѓе

Има многу мислења за тоа колку часа пред спиење може да се јаде. Кај луѓето, постои конфузија за овој концепт, како што постои разлика во мислење. Некои нутриционисти велат дека вечерата треба да биде најдоцна во рок од 6-7 часа, во вечерните часови, и постојат студии кои последниот оброк треба да биде во рок од 4 часа пред спиење. И ако спиење неопходно да се утврдат во 1 часот по полноќ, тогаш што мислење за следење?

Треба ли да се јаде пред спиење?

Прво, треба да се разбере дали е можно да се јаде пред спиење. Фактот дека процесот на варење забавува за време на спиењето и храна се јаде во текот на ноќта, и не имаат време да се вари. За оваа причина, развој на гастричната болест, гушавост и компромитиран имунолошки систем и, како последица на тоа, постои дополнителна тежина. Но за купување на екстра килограми не е најлошото нешто што може да се случи.

Нарушување на хормоналниот систем води до појава на сериозни болести, како што се атеросклероза, osteochondrosis, хипертензија со следните потези, итн депресија, психоза и други невролошки нарушувања - .. Ова е последица на храна во текот на ноќта.

Експертите наведуваат дека додека спие на празен стомак активира механизам на телото подмладување, и ако има пред него, го зголемува нивото на половите хормони и на хормонот на стресот. Ова доведува до забрзано стареење на организмот.

Најдобро време за вечера

Јадење до 18 часа е целисходно ако се појави спиење време 20:00-21:00. Инаку, меѓу нив и првата доза (наутро) Храна е многу голема пауза. И тоа предизвикува негативни флуктуации на крвниот шеќер и инсулин, што доведува до поголемо чувство на глад и прејадување подоцна.

лесна вечера

Гастроентеролози и педијатри, расправаат за тоа колку часа пред спиење може да се дојде до заклучок дека пациентите со болести на дигестивниот систем и за деца под 14 години не може да оди во кревет гладни. Dietitians во овој случај предлагам да јадат нискокалорична храна. Ако зборуваме за лесни јадења за вечера, тогаш тие можат да носат варено пилешко со зеленчук, печена риба со салата, урда.

Како резултат на тоа, сите останати, освен горенаведените категории на луѓе, тоа не е препорачливо да се јаде во текот на ноќта. Но, како што нутриционистите препорачуваат, ако навистина сакате, а потоа еден час пред спиење може да го користат лесни јадења: дел од зелена салата, варен зеленчук, еден мал дел од овес во вода, чаша млеко или јогурт, неколку јаболка, обичен јогурт, една банана. Тие можат да и ги задоволи глад и нема да предизвика штета на телото.

Оваа храна не е погодна за вечера

Но ако се уште имате било какви сомнежи за тоа дали или не постои во текот на ноќта, секогаш треба да слушате вашето тело.

Има луѓе кои можат да си дозволат, било грешка во исхраната и не добиваат на тежина. За оние кои имаат тенденција да бидат дебели, јадете пред спиење треба да биде најмалку 3-4 часа. Во овој период, телото да се вари храната, а во исто време нема да биде гладен и нема да ја запази масти во резерва. Но, тоа треба да се знае она што храна не може да се јаде за вечера. Ова кафе и други пијалоци кои содржат кофеин.

И оваа пица, компир, особено помфрит, масни меса, зашеќерени житарици и слатки, зачинета, пушеле и кисела храна. За вечера, треба да јадат светлина оброк протеини и да се избегне јаглехидрати.

За колку часа пред спиење може да се јаде? Одговарајќи на прашањето, тоа е потребно да се земат во предвид начинот на живот, спиење и будење време на лицето, каков вид на храна и колку ќе се користат за тој ден. Тука, сè се пресметува поединечно.

Според нутриционистите

Претходно се сметало дека е храна која не може да се користи во текот на ноќта. Нутриционистите сугерираат рецепти за вечера и доцна ужина. 2-3 часа пред да одам да спијам подобро да се готви Полок филети, другар лосос. Рибите треба да се пече во рерна. Идеална опција ќе биде риба колачи, ќофтиња и сл, печени во рерна или бари на пареа.

Може да се готви за вечера школки и ракчиња. Живина и малку маснотии говедско месо треба да се готви со зеленчук. 1-2 часа пред спиење е корисно да се има салата од свеж зеленчук, кои може да се става 1 лажица ленено семе масло. Што се продава во аптека. На е дозволено половина час пред спиење да се пие една чаша кефир или да јадат некои сирење и да се полее со билен чај.

спортисти мислење

Постои дури и мислењето на спортисти: за оние кои се вклучени во спортот, тоа е, пред спиење, тоа е императив, а понекогаш дури и нужна, како ужинка ќе го намали чувството на глад и телото доволно протеини за мускулен раст. Но, потребно е правилно да се одвои време за вечера. Спортисти препорача еден час и половина да се јаде мал, грам 250, дел од протеини.

Ние се направи вечера покорисно

Ако веќе имате навика да јадат пред спиење, и треба да се разбудам во утрото, со чувство на тежина, замор и се појавуваат под-око торби и подпухналост, потребно е да се постепено умерена вечерта апетитот. За ова треба да се промени начинот на исхрана вечера - за отстранување на високи калории храна и да ги замените со помалку калории.

Важно е да се елиминира потрошувачката на алкохолни пијалаци во текот на ноќта, се препорачува да се пие вода или зелен чај. Се препорачува употреба на ароматерапијата: мириса на ела, ванила и нане помогне да се намали чувството на глад и да се промовира мирен сон.

заклучок

Сега е јасно, за колку часа пред спиење може да се јаде. По извршената анализа на мислењата на научници, лекари, спортисти и жени, кои со голема ревност гледа нејзината фигура, да се дојде до конечна одлука тоа е многу тешко.

Но, секој кој се грижи за овој проблем, следете ги правилата: не може да се јаде пред спиење, тоа е подобро да го направи тоа за половина час. Неопходно е да се елиминира вечер прием на јаглени хидрати храна и алкохол. Храна делови треба да се мали. Тогаш вечера или мала закуска нема да му наштетат на здравјето.