Што влијае на зголемување на нивото на тестостерон?

Тестостерон - сексуален машки хормон. Таа обезбедува целосна сексуален живот и способност да се репродуцира, го стимулира растот на специфични "машки" мускули. Тоа влијае на природата на сексуална ориентација, тој промовира побрз метаболизам и влијае на психолошки портрет на човекот, го предизвикува одреден вид на психо-емоционални реакции карактеристични за овој кат.

Зголемување на нивото на тестостерон, како и намалување на, не е нормално. Во првиот случај, човек може да се појави немотивирано агресија, газење врз најчистите чувство за себе, а во вториот, таа е формирана врз психо-женски род.

Во спортската медицина постојано истражува методи за да се обезбеди зголемување на нивото на тестостерон, бидејќи повеќето спортисти и спортисти должам силни мускули и издржливост за него. Конкретно, ние постојано се спроведе истражување на она што храна се зголеми тестостерон.

Што го попречува развојот на тестостерон?

Непријател производство нормалното тестостерон во бројот на телото еден - е алкохол.

Мала доза на алкохол може да дури и малку се зголеми нивото на тестостерон, но вишокот на ист начин како што редовно пијат, напротив, го зголемува производството на женски хормони. Покрај тоа, прекумерната употреба на алкохол се заканува канцерогени кои влијаат на нашиот нервен систем. Исто така треба да се избегне каква било стимуланси, како што се кафе, чај и силна енергија - тоа предизвикува нервен слом.

Друга опасна пречка е пушењето и вишокот тежина - во износ од тежината на норма за повеќе од 30% на синтезата на тестостерон се забавува со индексирање, и човекот станува како жена. Затоа прејадување може да влијае на целиот апарат мажите. Тоа е исто така вреди да се напомене дека често намалување на тестостерон се должи на намалување на својата кариера - холестерол. Тоа најчесто се појавува како резултат на строгите диети или прекумерно вежбање во теретана. Сексуална апстиненција, исто така, има негативен ефект врз нивото на тестостерон.

Со што се зголемува тестостерон?

Прво, целосен развој на тестостерон придонесе за тежината обука со тегови. Нивото на тестостерон исто така може да биде под влијание на температурата. Значи, за да се избегне прегревање на машките репродуктивни органи - да не се носат тесна долна облека или тесни, непријатно и премногу топло панталони. Многу корисни редовно кул тушеви и dousing со ладна вода.

Да се зголеми нивото на тестостерон исто така може да влијае на некои од производите кои се бара редовно да се вклучат во вашата исхрана. Прво на сите, тоа е храна која содржи цинк и селен - wholemeal леб, морска храна и риба, мед, алги, зелен лиснат зеленчук, кафеав ориз, свежи билки (особено целер, пашканат, рен, анасон, женшен). Месо треба да бидат сигурни да се вклучат во вашата дневна исхрана. Јадете повеќе храна која содржи витамини Б6 и Б12 - се различни житарки и зрнести плодови како што се Бразил - најчистиот извор на многу хранливи материи и протеини. Зголемување на нивото на тестостерон, споредено со редовна употреба на витамин Ц. Исто така, треба постојано да се јаде храна која се природни антиоксиданти - како што се зелениот чај.

Друга важна точка - Избегнувајте храна која го стимулира производство на женски полови хормони. Ова пиво, производи од соја, грав производи, мрсна храна, сол и шеќер, растително масло (со исклучок на маслиново).

Во особено тешки случаи, нивото на тестостерон зголемувањето се должи на воведувањето во телото на хормони, но тие често имаат негативно влијание - сузбивање на сопствено производство на тестостерон во телото.