Што е медитација, неговите видови

Сега е нашироко познат релаксирачки пракса - медитација. За време на нејзиниот ум достигне застој, тишина во внатрешноста, и целото тело потопено во длабока релаксација.

Што е медитација? Тоа е духовна пракса, кои дојдоа од источните земји. Тоа може да се користи наместо на хемиски лекови за да се ослободи од депресија, стрес и меланхолија. Медитација помага да се врати на физички, емоционално и духовно здравје. Тоа е добро ублажува нервната напнатост, анксиозност, го олеснува несоница, се користат во третман на алкохолизам и зависност од дрога.

Што е медитација? Овој лек е за кардиоваскуларниот систем. Овој процес нормализира отчукувањата на срцето, исто така, придонесува за намалување на притисокот.

Ако имаше тешка ситуација, тогаш треба да се релаксираат во вашиот живот. Медитација помага да се погледне на дел од проблемот. Ќе се разбере причините за состојбата, ќе биде во можност да се најде начин за излез од неа. Што е медитација? Ова е еден од степените на духовниот развој. Редовен медитација помага самореализација, помага за зајакнување на психолошка стабилност на конфликти и стрес. Овие луѓе поголемиот дел од времето доживуваме радост на постоењето.

Постојат различни видови на медитација. Сметаат дека некои од нив:

1. концентрација медитација. Практиката на будистите, наречен Випасана. Сите очи во медитација е насочена кон просторот околу лицето. Процесот започнува со мирна дишење. Во фокусот потоа се движи кон лекар на надворешни звуци. Човекот во медитација смирува вашиот ум и да размислуваме за околината. За време на пракса, не треба да се направи анализа, Вие едноставно треба да се почитуваат.

2. медитација дишење. Како што веќе беше јасно од насловот, лицето гледа своите вдишувања. Да се направи пракса потребни за да седат во удобна положба, затворете ги очите и да се фокусираат на вашето дишење. Здивот се случува преку носот, назначена со тоа, воздухот се исполнува долниот дел на белите дробови, дијафрагмата се намали. На издишување треба да биде смирен, стрес-бесплатно.

3. медитација при одење. Кога се движат на лекар го привлекува вниманието на контакт подножјето со земјата, на сензации во нозете, рацете, итн Неговиот ум талка по целото тело.

4. уништувачки медитација. Оваа практика бара целосно отстранување на мисли, чувства, надворешни дразби. Човекот буквално станува празен сад.

5. Трансцендентална медитација. Тие укажуваат на пеење. Тие се специјални фрази - молитва во санскрит. Наместо тоа, можете да го користите позитивни афирмации, тие се нарекуваат афирмации. Ако имате можност да се зборува со еден искусен учител, тој ќе го изберат најсоодветен мантра или фраза.

Значи, постојат различни начини на медитација. Секој од нив е интересен и ефективен во свој начин. Релаксирачки практики се подели во два вида: концентриран и nekontsentriruyuschie.

Постојат три принцип извршување на медитација:

1. Се концентрира на еден објект. Ова помага да не се оддалечила од она што се случува наоколу.

2. Кога ќе почувствувате дека ќе се заложат за неважни мисли, а потоа повторно го насочи вниманието на оваа тема.

3. При вршење на медитација игнорира секоја забава, со чувство на ваше слики, итн

Што е медитација? Во повеќето случаи - е оддалечување од реалноста. Постојана пракса води до она што е внатре лице формира свој свет. Благодарение на оваа пракса се чувствува среќен и релаксирани, и покрај појавата на ситуации кои претходно може да кавга.

Сега е време кога повеќето од луѓето кои хроничен стрес. Затоа, секое човечко суштество, пожелно е да се практикуваат медитација дневно.