Што е можно да се јаде докторска мајка за одржување на лактемија

Невозможно е да се прецени важноста на доењето, што е напишано за огромен број на книги, памфлети, прирачници и друг печатен материјал. Можеби секоја жена знае за придобивките од мајчиното млеко за новороденче. Женското мајчино млеко е најсоодветната храна за детето во првите шест месеци од животот. Таа ги содржи сите највредни материи кои детето треба за нормален раст, развој на мозокот и визија, како и формирање на имунитет. Покрај тоа, сите овие супстанции се содржани во вистинската количина и соодветен сооднос, лесно се вари и целосно се апсорбира од телото на детето.

Во оваа статија, да разговараме за фактот дека можете да јадете старечка жена за да ја одржите лактацијата, односно формирањето на мајчиното млеко, на соодветно ниво. Бидејќи само една целосна и разновидна исхрана на мајката може да му го обезбеди на бебето потребниот дневен волумен на млеко.

Прво, исхраната за доенска мајка ги исклучува диетите и сите ограничувања на количеството консумирана храна, со исклучок на специјални медицински контраиндикации. И без оглед на тоа како една жена се обидува да изгуби тежина по раѓањето, таа не треба да се ограничи на јадење. Напротив, нејзината секојдневна исхрана треба да се зголеми за околу третина. Тоа треба да содржи околу 120-130 грама протеини, 100-110 грама масти, 500-600 грама јаглени хидрати и сочинуваат 3200-3500 ккал калории. Јадете пет или шест пати на ден и пијте околу 2,5 литри течност. Но, не пијте повеќе отколку што сакате, бидејќи тоа нема да го зголеми износот на млеко.

Значи, што може да јадете мајка за нега, така што нејзината исхрана е избалансирана? Прво, мора да консумираат доволна количина на храна богата со протеини, вклучувајќи го и млекото. Еден ден за доилки е доволно да пие околу 500 мл ферментирани млечни производи и 200 мл млеко. Треба да претпочитате ниско-масно говедско, пилешко, свинско, зајачко или турција во варени или задушени. Највредните видови на риби се крап, штука и треска. Покрај тоа, пожелно е да се јаде околу 40 грама сирење дневно и околу 100 грама средно масно урда дневно.

Второ, мастите во исхраната на жената треба да бидат и животински и зеленчук. 50 грама крем и околу 30 грама растително масло ќе бидат доволни. Покрај тоа, подобро е да се користи маслиново масло, кое е богато со вредни незаситени масни киселини. Исто така, секојдневната исхрана може да вклучи неколку лажици млечни масти во облик на дебела павлака.

Трето, вреди да се откаже печењето леб и белиот леб во корист на печива од целосна каша и каша од житарки. Од пијалаци неопходно е да се даде предност на компоти од сушено овошје, минерална вода. Чаеви треба да се пијат без адитиви. Со грижа - сокови.

Главната количина на минерални соли и микроелементи и витамини се хранат од мајката, заедно со зеленчук и овошје. Ако е можно, подобро е да се јаде свеж зеленчук: модар патлиџан, тиквички, тиква, зелка, краставици, зелен грашок, репа, салата, домати.

И што може да ја јадеш мајка за нега ако е вегетаријанец? Таа треба да ја зголеми количината на храна која содржи витамин Б12, цинк и калциум во нејзината секојдневна исхрана. Бидејќи ова е еден од најважните елементи што расте бебето со мајчиното млеко. И можно е дека жена-вегетаријанец ќе мора да земе дополнителни протеински минерални-витамински комплекси.

Изготвување на листа на она што може да ја јадете доичка мајка, не можете да не споменете што не може да биде. Тоа се: пушените производи, конзервираните и маринираните производи, прекумерно масни, солени, зачинети јадења, удобна храна, кафе, мед, чоколади, морски плодови, агруми, јагоди. Не можете да пиете супи од глог, слатка детелина, женшен. И инфузии од камилица, нане, мудрец, конуси од хмељ ја намалуваат лактацијата.

Сега, знаејќи дека може да јадете мајка која доилки, секоја жена самостојно може да ја планира својата исхрана на таков начин што ќе ја одржува нормалната лактација.