Hula-Хоп: колку калории се изгорени додека извртување на обрачот

Хоп, или како што се нарекува, Hula-Хоп, има позитивен ефект на половината и стомакот. Меѓу слабеење проектилот е заслужено популарни, но со цел да се избегнат многу проблеми, тоа е да се следат технологија торзија обрач.

Ако не сте го купиле овој предмет на спортот, тоа не е неопходно да побрзаат и да изберат од најтешките и, така да се каже, "фенси".

Ајде да ги краток поглед на тоа како да се избере обрач.

Постојат вообичаените Hula-карики, без тежина, како и дополнителни елементи. Од гледна точка на лекарите - ова е најдобрата опција, како што веројатноста за добивање занемарлива модринки. Но ефикасност не е толку голема.

Пондерирана карики може да биде еластична или пластика. Присуството на трње има масажа ефект. Но, никогаш пресврт обрач на голо тело, дури и ако имате доволно обучени мускули. Во овој случај, ќе се ризикува да ги красат страните на голема модринка. Секогаш носат Т-маица и, по можност, слабеење појас (омекне удари) или јакна дебела.

Пронајдат колку калории се изгорени додека извртување на обрачот, ќе се објасни на позитивните аспекти на оваа лекција:

- обука на кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Ако ви е тешко дури и да се искачи по скалите, необучени телото не е пожелно да се започне веднаш сериозна обука. Одличен начин за излез ќе Хоп;

- активно потрошувачка на енергија и согорувањето на мастите. Како и секој аеробни вежби, извртување на обрачот има позитивен ефект на губење на тежината;

- обука на вестибуларниот апарат. Се разбира, на ниво на астронаутите се уште ќе биде далеку, но ќе забележите значајна промена.

Но, колку калории се изгорени додека извртување на обрачот? Пресметките покажуваат дека за 100 минути на обука, ќе го изгуби 1000 калории. Во овој случај, ние препорачуваме да не се постави рекорди, и многу време да се справи со веднаш. Сето тоа започнува со неколку минути во секоја насока, постепено зголемување на товарот.

Значи, колку калории се изгорени додека извртување на обрачот? сметаат дека е малку повеќе.

Точни податоци дефинирање на потрошувачката на енергија за време на часот, не е дефиниран. Сето тоа зависи од интензитетот и вашата оригинална тежина.

Ако мислите дека на научниците, а потоа прави 10 минути на ден, по 2-3 недели, ќе го намали износот на половината и колковите 1 см. Покрај тоа, ќе ја изгуби и во другите делови на телото, поради губење на тежината секогаш комплекс.

Како што споменавме погоре, во 100 минути 1000 калории изгорени. Ова значи дека со зголемување на товарот до 60 минути (30 минути секој пат), овој месец може да се отстрани од 3-6 см половината.

Ако одлучите колку да се претвори во обрачот, а потоа започнете со неколку минути. По неколку дена ќе се навикнеш на товарот, тогаш тоа е можно да се комплицира окупација. Пожелно е да се зголеми на товар во овој случај: дневен една минута на секоја страна.

Кога се одлучува колку да се претвори во обрачот, во секој случај, не претерувајте. Земајќи премногу оптоварување (или беше премногу тешка Hula Хоп), вие неминовно ќе се модринки на двете страни. Труст за ефективна тежина е доволно светлина или масажа хулахоп тежина до 1 кг. Товарот ќе биде иста како и со тежок заврши, но под притисок на внатрешните органи и 'рбетот - е многу помал.

Така, пред да се погледне, колку калории се изгорени додека извртување на обрачот, утврди контраиндикации. Значи, ако имате болести на 'рбетот или внатрешните органи (на пример, бубрезите), класите со Hula-Хоп е забрането.