Protasovskaya Исхрана: Чекор на тенок фигура

Познатиот нутриционист Ким Протасов исхрана развиена во 1990 година, која е многу популарна не само меѓу луѓето кои сакаат да губат телесната тежина, но исто така и меѓу оние кои бараат за чистење на телото. исхрана значење се состои во потрошувачката на големи количини на зеленчук и млечни производи со ниска масленост.

Суштината на исхрана Ким Протасов

Protasovskaya диета е наменета за триесет и пет дена. Во првите две недели во вашата исхрана треба да содржи свеж зеленчук, да бидат сигурни дека без додавање на растително масло. Патем, потрошувачката на суровини и зеленчук придонесе за заситеност на организмот со есенцијални витамини. Згора на тоа, зеленчук со оваа диета е можно и потребно е во голем број. Во текот на овие 14 дена е потребно да се користи на различни млечни производи, содржината на масти од кои се движат од 4% до 6% (јогурт, сирење, јогурт, урда). При купувањето на јогурт, имајте во предвид дека тие не треба да биде шеќер и разни овошни додатоци. Ако се држиме до диета на Протасов, тогаш ќе треба на дневна основа е едно варено јајце и три зелени јаболка. Пожелно е да имаме јаболка ден со оброк. Течност доза дневно, не треба да биде помал од два литра, вклучувајќи чај или кафе. Тоа е многу важно ограничување во шеќер и сол, да се заврши своето време елиминација диети.

Потоа доаѓа времето за месо, риба и зеленчук повторно. Во останатите 21 дена од диетата, во прилог на млечни производи и зеленчук во вашата исхрана, да додадете пилешко месо, морска храна, посно месо, да не надминува 300 грама на ден.

Во принцип, губење на тежината со оваа диета е во последните две недели. По пет недели, јаболка може да биде замена за други видови овошје и салати се пополни со нафта. Идеален ќе биде да се ограничи во потрошувачката на масти до 35 грама на ден.

Protasovskaya исхрана: слабеење осврти

По триесет и пет дена, постои значително намалување на тежината. Меѓу другото, се користи за добивање на нова диета, реструктуирање на телото на едно ново ниво на перформанси. И самиот човек не е толку желни за слатки или киселини, која е погодна за понатамошен непречена транзиција на исхрана Протасов на нормалната исхрана.

Protasovskaya исхрана нормализира метаболизмот и панкреасот, како и во исхраната без јаглени хидрати, кои може да се подигне нивото на шеќер во крвта.

Секојдневно и во големи количини на потрошувачката на млечни му дава на телото на потребните количини на протеини, калциум, што пак води кон губење на масното ткиво и мускулна капацитет.

Поради големиот број на зеленчук, не содржи скроб, прилагодени на работата на цревата, сепак, не се вклучени во таква исхрана за луѓето кои страдаат од хроничен гастритис, гастричен улкус и дуоденални улкуси, како тие треба храна која содржи скроб.

Рецепти за исхрана на Протасов

Едноставно и лесно да се подготват јадења, кој обезбедува Protasovskaya исхраната со едноставни состојки.

Земете домати, пиперка, краставица и билки, а потоа се меша сите состојки и се зачинува со сол и оцет. Не се в ред во оваа салата варени јајца.

Салата со сирење, зачинет со јогурт - голем оброк на Protasovskoy исхрана. Исто така, мешано сирење, билки, лук и сок од лимон, додадете јогурт. Ако салата стави на домати, се сече на парчиња, тоа е исто така убави.

Можете да готви сос од јогурт, лук, сол и црн пипер. Во овој сос афионот различни зеленчук, сецкани стапчиња за јадење.

Обидете се да се пече во рерна лосос бифтек во фолија со јогурт. Ова јадење е совршен во третата недела од исхраната.

По некомплицирано правила кои има Protasovskaya исхрана, можете да се намали несакани тежина, подобрување на нивното здравје, им даде на вашето тело леснотија, и јас - добро расположение!