TRX - што е тоа? А сет на вежби со TRX

TRX - ова е нов тренд меѓу симулатори. Ова е всушност две еластична лента на крајот на кои се наоѓаат прстени.

приказна

Пронаоѓачот смета Ренди Hetrick. Поради неможноста да се користи некои морнарица фитнес опрема и тегови, тој мораше да се измисли различни уреди да се задржи вашето тело во добра форма. TRX - што е тоа? Да се каже секој спортист. Со овој симулатор Ренди Hetrick беше во можност да се организира обука на целото тело.

За да биде корисно?

Првично, само армијата користи обучувачите TRX. Што е тоа, прво на себе обиде познатиот борци единица "фоки". Тие се потребни за да се услужи јасна движење, дури и на нестабилна платформи. Тоа е овој познат обучувачи. Тие овозможуваат, во прилог на мускулите, се развие агилност и техниката движења.

TRX-јамки несомнено ќе ви помогне, како и за спортистите. Почнувајќи од различни гимнастичарки, кои работат цело време со слични школки (гимнастички прстен), а завршува со лизгачи играчи. Секогаш кога е потребно агилност и флексибилност, овие машини дојде во рака.

Не го правам без TRX тренери и планинари. Од природата на својата дејност, тие треба да останат цело време на јажиња, внимателно проверка на секој чекор. Тоа е тоа добро симулатор помага развијат соодветна мускулите.

добрите

Оваа машина има голем број на несомнени предности:

• Безбедност. Ќе се работи само со тежината на неговото тело. Не се потребни никакви дополнителни железо што може да го оштети мускулите и 'рбетот. Главната работа - внимателно зголемување на времето на обемот на работа и обука.
• Ефикасност. Поради тренер TRX вас, додека тресење неколку мускулни групи. Покрај тоа, се развие агилност, истрајност, дава добар оптоварување на скелетниот систем на телото. За поефикасно вежбање, пожелно е да се започне со тренер.
• Мобилност. Благодарение на своите мали димензии и тежина, можете да го користите оваа машина насекаде. Нема проблем, можете да го понесете со вас на бизнис патување или на одмор. Најди практични алатки за TRX-симулатор и може да биде во земјата, а во шумата.
• Популарност. Сите ваши пријатели ќе го цениме тоа што ги следат модните трендови и знаат што да се користи во моментот. TRX-јамки се во голема побарувачка меѓу ѕвездите на спортот и филмот.
• Подвижност. Со овој уред може да се обучуваат како почетници и професионалци. Таа, исто така може да се користи од страна на луѓе од најразлични професии. Во зависност од потребата за симулатор прилагодува на било кој тип на тренингот.
• Лесен за употреба. Тоа е многу лесно. Ремени, прстени, куки. Доколку е потребно, должината е прилагодлив. Прочитајте ги инструкциите и правилата за безбедност, ќе биде во можност лесно да се постави на TRX-симулатор. носителите книга за на врата - Main.
• Добар квалитет. Овие симулатори може да се користи за долго време, па тие често се користат во фитнес центри. Ако строго се придржуваат до безбедноста, TRX јамка ќе ви служи за годините што доаѓаат. Сите делови се изработени од високо квалитетни материјали и имаат убав поглед.

обука

За луѓето кои се вклучени во спортот, е непроблематичен да ги собереш неколку движења обука која може да се пренесе на јамка. Во овој случај, сосема различен товар. Сметаат дека повеќето поларните вежби.

Клеча. Рацете се држиме на око и сквотот, како да виси во симулатор. Во овој случај, главниот товар треба да падне на рамената. Кога го подигате раса рака под рака, се протегаат и развој на мускулите делта. Ова TRX-обука вие ќе бидете среќни.

Прес. Ние го прифаќаме позиција за склекови. Нозе исфрлени во јамка. Телото на печатот се должи да се израмни со рацете. Главната работа - не се наведнуваат на ногата. По некое време, вашите стомачни мускули ќе биде олеснување, и железо. Ќе се чувствувате резултатите донесе TRX-обука.

За рака мускулите. Се потпира на јамка. Некаде под агол од 45 степени. Потоа вклучете го партиционираш на десно и лево раце. Преку оваа вежба се зголемува координација, и подобрување на одговор.

Сквотирање на една нога. TRX вежби треба да се направи во мало аранжман. Наизменично клеча на различни нозе. Благодарение на овие активности можат ефикасно да се изгори на дополнителна тежина на задникот.

Страна на печатот. Нозете врска во stirrups и се потпираат на лактот на едната рака, а вториот се повлече. Откорнат тело од подот и држете за неколку минути.

Влечење. Фати оружје прстен тело и го постави на аранжман од 45 степени. Прави pull-up движење, со што се намалува вашиот лактите блиску до телото. Се должи на нестабилна позиција на пумпа назад мускули, како и многу други.

Склекови. Нозете и градите треба да биде на иста висина од подот. Направете ја оваа вежба неколку пати. А многу ефикасна вежба. За разлика од стандардниот метод на push-up прозорци, ќе се чувствувате како работа речиси секој мускул.

Општи препораки

Благодарение на униформа оптоварување оваа машина е погодна за младите и пензионерите. Кои се заеднички тајни со TRX? Што е тоа? Прво, толку е поголем наклон на телото, толку потешко е да го собереш. Неопходно е да се избере најдобрата опција за себе, така што ќе може да се изврши одреден број на акции кои се планирани. Второ, се обиде секогаш да бидете сигурни дека вашите мускули се стабилизатори се чуваат на нивните прсти. Ова значи дека ќе се одржи правилното држење на телото. Потоа TRX вежби се корисни. Друга препорака - не бркаат веднаш зад невозможно.

оптоварување се зголемува малку. Ова може да се направи со менување на аголот, времетраење на вежбање, како и интервалот на одмор помеѓу сериите. Пред да почне да работи на RTX-симулатор, ќе треба да се направи прелиминарна загревање во форма на мали и кардио вежби за зглобови.

симулатор лошите страни

И покрај сите предности на TRX, постојат и негативни критики. Прво, тоа е практично невозможно да се направи обука отпор, кој се смета за еден од најефикасните за зголемување на мускулите. Со повеќе тежина тоа е тешко да се замисли да работи на својата шарки. Втората работа што треба да се обрне внимание - тоа е цената. TRX тренер најевтиниот трошоците околу $ 150. Неколку мисли два пати пред да го купат такво задоволство. За истите пари може да се купи бар со палачинки.

наодите

Ние разгледа TRX обучувачи. Она што е сега не е тајна за нас. Во принцип, корисни алатки кои ќе ви овозможи да се развие агилност, техника. Можете да ги зајакне различни мускули на телото, благодарение на широк можности на апликацијата. Симулаторот е лесен за употреба. Компактниот таа секогаш може да носат со нив. Редовно ангажирани за петелки, како резултат на тоа ќе се постигне посакуваниот резултат. Главната работа - да се придржуваат до безбедноста и за регулирање на оптоварување, за да не се наштети на вашето здравје.