Yogaterapiya рбетот: вежба

А седентарен начин на живот, дебелина, злоупотреба на седентарен начин на работа, или пренесување на тешки товари често имаат негативно влијание врз нашето вратот или грбот. Во исто болки кои се јавуваат периодично во областа на половината и вратот, принудувајќи нас да се погледне за најудобна положба, што уште повеќе ја влоши ситуацијата. Тоа им помага да се реши проблемот на yogaterapiya 'рбетот. Каков ефект има тоа? Како можам да направам? И способноста да се ослободи од болката симптоми?

Зошто јога?

Yogaterapiya рбетот и цервикалниот 'рбет познат за сосема извесно време. Историјата на нејзиното потекло е вкоренето во античките времиња. Уште одамна е одлична алатка во борбата за здрави зглобови, 'рбетот и на целиот мускулно-скелетни систем е името на јога.

И она е дека јогата помага да се усогласат тело, емоции и енергија салдо. И само се постигне оваа хармонија може да се отстрани, не само од депозитите на сол, но исто така и други болести на мускуло-скелетниот систем.

Што може да се постигне од страна на редовни часови по јога?

Ако мислите дека древни јоги приказни, тоа е можно да се открие и да ги подобрат своите физички способности во редовен работен однос. На пример, некои луѓе практикуваат јога, раководен од неколку сантиметри да ја зголеми вашата висина. И ова е затоа што во текот на обуката, тие користат многу вежби со цел да се протега на 'рбетот.

Многу јога поради имаат направено значителен напредок во враќањето на држење на телото, да се ослободи од нарушувања во една или друга насока, ги загубија нивните чести главоболки, нормализирање на респираторни и нервниот систем. За да се постигне сето тоа тие се со помош на тоа yogaterapiya. А здрав 'рбетот и да го врати подвижноста на зглобовите - не е мотивација да почнете со вежбање Терапевтски вежби дома?

За време на терапијата се промени аспекти на своите физиологија

Врз основа на научна гледна точка, yogaterapiya 'рбетот е доста комплексен биомеханички процес. Во текот на дневните активности на лицето практикуваат јога, не само што се развива флексибилност на целото тело, но исто така го зајакнува мускулниот систем, а со тоа се менува својата физичкото здравје на подобро. 'Рбетот се зајакнува и се исправи, и, оттука, започна верижна реакција, во насока на општото подобрување на целиот организам. Значи, постои зајакнување на ендокриниот систем и метаболизмот.

Покрај тоа, јога терапија ја подобрува циркулацијата на крвта. Ова значи дека има подобрување во снабдувањето со кислород во вашите органи и ткива. Исто така, се верува дека многу од овие асани, која вклучува yogaterapiya рбетот, се фокусира на подобрување на менталната будност.

Што болести и ги елиминира проблемите yogaterapiya?

Со право на пристап yogaterapiya стручна помош за да се ослободи од следните здравствени проблеми:

• Сколиоза.
• сол депозити.
• Проблеми со зглобовите.
• Tifosi.
• Дегенеративни диск болест на градите, грлото на матката и лумбалниот.
• Држење нарушувања со различна тежина.
• Болести на нервниот и кардиоваскуларниот систем.
• Васкуларни дистонија.
• Тахикардија.
• Проширени вени, како и голем број болести на внатрешните органи.

Сите овие проблеми помага да се реши професионално исти yogaterapiya рбетот. Вежбите се наменети да се справи со сите овие проблеми, како и на самата терапија се избрани поединечно.

Апел до инструктор на yogaterapii или само-лекување дома: што е подобро?

И покрај сите бенефиции на јогата, се изврши одредена група на вежби во насока на отстранување на болка симптоми и имаат ресторативна ефект, мора да го стори тоа под водство на лични тренери или yogaterapevtov.

Работата е дека секој случај и вид на болест или високо индивидуален проблем. Ова значи дека целокупната видео брифинг не е за секого, кој во еден или друг начин заинтересирани yogaterapiya. здрава 'рбетот - ова е голем поттик, дозволувајќи им се стреми за најдобар. Сепак, овој ефект не може да се постигне без претходна консултација со лекарите и професионални тренери на yogaterapii. Тие ќе ги собереш сет на вежби кој е погоден за вашиот конкретниот случај.

Инструктор Татјана yogaterapii Дудин: принципот третман и рецензии

Еден од инструкторите на блогери им даваат на своите совети и совети за видео, вели Татјана Дудин. "Yogaterapiya, здрава 'рбетот со Tatyanoy Dudinoy!" - е името на програмата, која е инструктор и терапевт. Оваа симпатична и има една млада жена за повеќе од 10 години на практикување јога, и последните 4 години таа се занимава со професионална терапија и им помага на луѓето.

Во арсеналот на Татјана неколку бесплатни воведни курсеви во која таа зборува за придобивките од одредени вежби за јога. И, се разбира, главниот фокус е платена видеа, од кои многу се дизајнирани да обезбедат од болки во грбот, за лекување на болки во грбот и други болести. Тие се нешто, и ги поканува сите заинтересирани лица да се здобијат со инструктор Дудин. "Yogaterapiya: здраво кичмата" - еден од овие видео водичи. Исто така, инструкторот, постојат и други видео, како што се "А брз начин да се ослободи од болката во грбот", "Јога терапија од болки во грбот за стари лица", "Јога терапија од болки во грбот без оптоварување на колена" и многу други.

Меѓу многуте критики на корисникот може да се најдат не само обичај, туку и реално. На пример, некои од нив тврдат дека, според видео тие беа во можност да делумно отстранување на симптомите на болка во вратот и `рбетот. Многу лачат една интересна варијанта на материјалот и леснотијата на вежбите.

Artem Фролов обучувачи "Yogaterapiya рбетот. Влечење опрема "

Уште еден инструктор, кој за разлика од претходно не нуди за купување на нивните видео курсеви и ги споделува неговите совети за бесплатно, е Artem Фролов.

Во неговиот блог, тој посветува големо внимание на ваквите концепти како "влечење". Таа се однесува на влијанието на повредени или заболени органи со силата на отпор. Како овие сили може да се користат специјални товари и тежината на лицето.

Под влијание на сите овие сили, според авторот, таму се протега и се протега на 'рбетот. Во овој случај, сите пет вежби, кои се нудат од страна на инструкторот да се направи, одлично за домашната работа и не бараат оваа специјална опрема. И така тоа функционира, според авторот, 'рбетот на yogaterapiya. Фролов опишува во детали неколку опции пози наменета за да се ослободиме од болката во грбот, половината и вратот. Сметаат дека некои од нив.

Вежба за подобрување на држење и се елиминира болка симптоми според Frolov

Еден од вежби, кој нуди случај на авторот е "polukobra" или "Ardha bhudzhangasana". Се верува дека таа обезбедува можност за зајакнување на торакална и лумбалниот 'рбет. Таа работи како што следува:

• На лекар лежи на подот, така што неговиот стомак беше потпрена на подот, и неговиот грб се искачи над неговото тело.
• Потоа, треба да се стави вашите раце и под рамениците и подигнете горниот дел од телото, потпирајќи се на лактите и рацете (додека го допре подот само на долните ребра).
• Шефот во исто време се смета за продолжување на 'рбетот (што може да се заврти назад и да се одржува на исто ниво со грбот).

Следно, треба да им помогнам надвор од рацете на подот (но не можете да ги срушите како да претставуваат "Сфинга"), а во исто време да ги водат напред. Во исто време, таа треба да има истиот впечаток, ако сакате да им помогнам на вашиот долниот дел на подот од рацете на телото.

И покрај едноставноста на ова движење, врши тоа не е така лесно. Според експерти, во текот на вработување, тоа е многу тешко да се прошири и во исто време да остане во место. Во исто време тоа е многу ефикасна yogaterapiya. Лумбосакралниот 'рбетот во оваа вежба, всушност, се одмара, а не overextended. Оваа вежба треба да се повтори 2-3 пати во исто време, зголемување на одредено време во држење на телото постепено. Започнете стои со 5-10 секунди, постепено ја извади на 25-30 секунди или повеќе.

Вежба за третман на цервикалниот 'рбет

Со цел зајакнување на цервикалниот 'рбет може да се изврши едноставна вежба од стоење или седење. За нејзино спроведување ќе треба посебна лента за јога или тупаница. Таа работи како што следува:

• Од стоечка позиција или седечка крева тупаница или посебен тули јога.
• Тој јасно се вклопува под брадата.
• Тогаш ќе почнете да притиснете брадата на тупаница или тула.

Оваа вежба може да се повтори 10-15 пати за 2-3 сета. Како што можете да видите, сите овие вежби и се вклучени во такво нешто како 'рбетот yogaterapiya. Образование Според асани не вклучува посебни вештини. Друга работа е дека тие треба да се изврши пред огледало или под надзор на insrutora.

Каква улога во третманот на yogaterapiey игра инструктор?

Третман на лумбалниот дел, на грлото на матката и сакрален региони претпоставува yogaterapevta или искусен инструктор. Што е тоа за? Прво, како што рековме порано, во зависност од конкретниот случај тоа ќе помогне да се создаде соодветна пракса. Второ, тоа е инструктор може да се погледне на вас од страна и се прилагоди на позицијата на телото во извршувањето на одредени асани. И, конечно, yogaterapevt - е вашиот најдобар помошник, кој ќе го зголеми товарот и да го пренасочи назад на вистинскиот пат.

Примери на часови со инструктор

На пример, во случај на проблеми со лумбалниот лекар лежи на подот во "Детето Претставуваат" и се протега рацете напред. Каде што главата е намален. Асистент инструктор или кривини, става раката на сакрум и нежно притиска. Истата опција е погубен, но во малку поинаква интерпретација. Така, на лекар останува во претходната позиција, а yogoterapevt нежно седнува на лумбалниот 'рбет и создава веќе го зголемува притисокот врз грбот се должи на делумен пренос на неговата тежина на проблемот област.

Како што можете да видите, со инструктор за вршење на вежби поинтересна и продуктивна. Но, што ако тоа не е реално?

Како да се справи со yogaterapiey без инструктор?

Тоа може да се случи во вашиот град постои едноставно нема квалификувани експерти yogaterapii. Во такви случаи, секогаш може да побара помош од искусен рачно терапевти и други професионалци кои ќе каже, она што вежби се најдобро одговара за вас. Исто така, тоа го прави смисла да се изврши повторно воспоставување на држењето на телото да се подобри координацијата, која се протега на 'рбетот. На пример, еден таков објект е обезбедување на билансот на состојба. Тоа се врши од стоечка позиција на колена и рацете на поддршка. Потоа, треба да ги собереш на десната нога и на спротивната рака. Држете оваа позиција за 10-15 секунди, а потоа да се промени на ногата и раката.

Добро воспоставена вежба за лумбалниот и цервикалниот 'рбет е "мачка". Таа, исто така, се врши од позиција на сите четири. Сепак, неговото спроведување треба да се комбинираат со дишењето. На дишам - глава оди нагоре, и половината се наведнува. На издишување, се препорачува да се наведнуваат на врати (па не ги исплаши мачка). Повторете го тоа треба да биде 10-15 пати.

По аналогија изведена вежба "Мачка која се осврнува на неговата опашка." Прво, вие ќе свртите главата на десно и се погледне назад, а потоа истовремено вклучете го садот во иста насока. Истата акција се повторува и во другата насока. Оваа вежба може да се направи за 5-10 пати на секоја страна.

Дали yogaterapiya желбата да се губат телесната тежина?

Многу жени се прашуваат: ". Дали е можно да се губат телесната тежина од yogaterapii кичмата" Според искусни инструктори, ова може да се направи, ако се комбинираат посебни вежби за грб и, на пример, уште повеќе да се повлече на стомачните мускули.

Една таква вежба е наречена Асана "Naukasana". Да го стори тоа, ќе мора да седат на подот, се водат твоите нозе, а потоа треба да се подигне нозете нагоре и поправете ги на ниво на 45º. После тоа, се повлече на рацете и нозете се замрзне за 10-15 секунди. Ако рамнотежа е изгубена, може да се стави своите раце на подот, со фокус на прсти.

На кратко, ако имате било какви проблеми со грбот, тоа не е причина за очај и фрустрација. Решавање на проблемот и да се намали болката ќе ви помогне да имаат корист на телото yogaterapiya. Запомнете дека кога самостојно вршење на асани, дали сите движења полека и внимателно ги следи сите сензации.