Јога во osteochondrosis на цервикалниот 'рбет: вежба, контраиндикации и препораки

Човечки случај на osteochondrosis често се загрижени за бучава во ушите, главоболка, гадење, вртоглавица, тензија во вратот и лицето. Интуитивно, луѓето прават вежби земени од јога, се обидува да се ослободи од стресот: дали обемот врти главата, тоа поместување. По овие сесии непријатност, ако не се прошири во целост, или барем атенуирани. Во оваа статија ние ќе научат како јога помага со osteochondrosis.

Во исто болест е ограничена подвижност на пршлените, кратки лигаментите, мускулите затегнати. Проверете како мобилни пршлени и развојот на мускулите може да биде основно начин: наведнуваат на колена, дланки се поставени паралелно со ушите 15 инчи од нив. Се обиде да стигне прв на десното уво до соодветните дланка, тогаш тоа се промени. Не навалувајте главата, користете само на мускулите на вратот.

Самодијагностика

Ајде да се погледне на симптоми кои не може да се игнорира дека долниот дел на грбот не се работи. Значи, она што треба да бидат предупредени?

1. Болка и непријатност во вратот и грбот, кога постојано во една позиција.
2. На крајот на денот постои болка, што му дава на рамениците, со чувство на хроничен замор, непријатност во пределот на вратот.
3. Ладни раце, трнење во прстите, придружени со вртоглавица. Кога виткање на екстремитетите се соочуваат со тешкотии.
4. Британија коски кога ќе се обидат да се претвори вашата глава во која било насока.
5. Кога љубопитство вратот се лесно сајтови, exuding остра болка, како во оваа област ископа илјадници игли.
6. Цртеж на болката во пределот на сечилото кога главата е навалена.
7. Ако легнете на грб на рамна површина, има вртоглавица со гадење наговор, но ако главата се кренаа на малку повисоко, таа исчезнува целосно.
8. Зуење во ушите, со вртоглавица рамнотежа е изгубена лесно.
9. Се чувствував досадна, болки во стомакот, се зголеми на главата на 'рбетот.
10. Утрото на тешко да се навалите или пак главата на страна.

По откривање на ваквите екрани веднаш се оди на лекар. Во овој случај, исто така ќе бидат во можност да им помогне на Јога во osteochondrosis на торакална.

Модерни за обновување техники

Веднаш вреди да се спомене дека современите техники препорачува во превенцијата и третманот на оваа болест, ќе се применуваат основните јога вежби. Oksisayz, kollanetika, пилатес, Тело флекс, истегнување - од најпопуларните дестинации, кои се во насока на враќање на тонусот на мускулите и развој на мобилност. Системи за вежбање, еднаш земени од Ајурведата, се првенствено насочени кон корекција на физичка состојба.

Значи, како што е јога во osteochondrosis на лумбалниот? Инструкторот дава часови за вежби за индивидуалните мускулни групи во исто време без да влијае на прашањето за ментална авионот. Треба да се напомене дека горенаведените техника е исто така ефикасна во враќање на мускулна корсет, се враќа еластичноста и подвижноста на лигаментите, со што во нивниот случај, самата болест се уште повремено потсетува.

Јога во лумбалниот osteochondrosis или други од ваков вид - е духовна корекција, физичкиот идентитет на планот. Болеста се јавува во кршење на движењето на енергијата што се случува во вашето тело. Зборови, мисли, дела можат да го нарушат лекување или здравствена состојба.

Покрај тоа, кога таквите акции вработување промена, навики, говор, исхрана и лекување производи. Причините за остеоартритис во јога се нарекуваат клевети, лаги, згора на тоа, употребата на антибиотици, алкохол.

Јога во 'рбетниот osteochondrosis

Вршење на вежби за дишење и асани леснотија болка, олеснување на грчеви, за некое време да се врати мобилност. За најдобри резултати, треба да се промени исхрана, зборови, мисли. Јогата е преку подобрување неопходно да се примени сила со цел да се реши конфликтот меѓу физички и духовно тело.

Првично, вежбите се изведуваат од седечка положба со нозете прекрстени. Назад треба да се чува исправен. Ако оваа позиција е тешко да се одржува, може да се стави под задникот на книгата, бар.

здив

Таа започнува со јога дишење со цервикален osteochondrosis (или на било која форма). Дишам низ носот. На градниот кош и стомакот на шират на дишам стесни издишување. Промена на времетраењето и бројот на здив и почнува процесот на реновирање и санација:

• три сметки да дишам, издишување за он;
• остар доза на здив и три сметки многу мазни издишување;
• затворање на десната ноздра со прстот, а потоа да се донесат брзи вдишувања низ левата страна за една минута, а потоа го промени рацете и ноздрите;
• полн здив преку стомакот земе длабок здив, а потоа градите, под клучната коска, двапати додека вдишување издишување во обратна насока.

асани

За време на егзацербација на болеста, исто така, ќе ви помогне да се јога во osteochondrosis. Вежби во овој случај само треба да се изврши многу бавно, дека државата не се влошат. Не заборавајте да дишат правилно.

1. Навалите главата кон левото рамо, а потоа на правото, со што се протега на мускулите на вратот.
2. Се сврти главата на правото, пауза за 10 секунди, а потоа се сврти лево, Држете за 10 секунди. Преклопете го надолу главата, брадата, се обидува да добие југуларна депресија, да остане подолго време, проследено zaprokinte главата назад, се задржуваат.
3. Подигнете ги рацете, вклучете го дишам право на телото, лево - издишување.
4. Кружеше главата на десно, а потоа на левата страна.
5. Направете Асана "мачка". За да го направите ова, стојат на сите четири, нежно лак твојот грб. Zaprokinte главата назад, како да се обидува да добие круната на задникот. А потоа да се девијации во спротивна насока: притисни на брадата на градите, стомакот се повлекуваат и се повлече на назад, како мачка. Вежба се прави многу бавно.
6. Се повлече во текот на чело на неговите раце, се протега до круната, ќе се доживее како е растегната на 'рбетот.
7. Стои цврсто на нозете, рацете, лифт над главата. Потпреме на издишување на десната нога, додека се обидувал да се допре ногата, се врати на здив во првобитната положба. Потоа издишување се наведнуваат на левата нога. Чувајте ги вашите грбот исправен. Вежба изврши 2 минути.
8. Се направи вежба "Кобра". За да го направите ова, легнете на стомак, стави рацете околу градите. Подигнете на здивот во неговите раце, фрли назад главата назад. Чувајте ги вашите раце исправен. Дише слободно, градите се отвори. Позиција се одржува за 20 секунди.

Вреди да се напомене дека јогата osteochondrosis подразбира постојана слуша за вашите чувства - не треба да има остра болка, со треперење и пиејќи велат дека мускулите почнаа да се добие оптимална оптоварување.

храна

Ако сте планира со помош на јога да се ослободи од болести, потребно е да се прават промени во вашата исхрана. Јадете повеќе растителна храна. Тутун, алкохол, конзерванси и антибиотици даде на сите. Сето она што го доби како резултат на обработка на производи за исхрана на луѓето, не е погодна: кисела овошје и зеленчук, колбаси, конзервирана храна.

Не јадете вчера од страна на јадења и супи. Научете како да се готви многу јадења, колку се јаде во исто време. Дури и чај отстои неколку часа, како резултат на тоа станува отров.

Јога со грлото на osteochondrosis помага врати мобилност на 'рбетот, зајакнување на имунолошкиот систем, се развива флексибилност. Во овој случај, соодветна исхрана веднаш се активира тон. Покрај тоа, да се ослободиме од деструктивни мисли и зборови ќе ви помогне да се воспостави хармонија со светот и да се одржи здравјето.

Не заборавајте дека во osteochondrosis подобро првично користете ги истите терапевтски вежби. Тие имаат за медицинска база на податоци и `рбетот строго дозирана. Со помош на нив ќе се ослободи од болки во вратот и главоболки, можете да го направите на тонусот на мускулите и да ги елиминираат стресот. По обновувањето се препорачува да се започне веќе на јога.

резултат

Јога во osteochondrosis може да ги постигне следниве резултати:

• ја подобрува еластичноста на мускулите;
• нормален проток на крв, што го прави возможно да се снабдување со хранливи материи на оштетениот дел;
• усовршени држење на телото;
• нормална подвижност на пршлените, елиминирање на можноста за поместување под оптоварување;
• проблематична 'рбетот е растегната, дека' рскавицата го намалува стресот, избегнување стапица;
• врати храна зглобовите и интервертебралните дискови.

Контраиндикации

Јога во osteochondrosis е добро, бидејќи тоа може да се активира во секое време, без оглед на возраста и нивото на фитнес лице. Како резултат на тоа, речиси сите можете да го направите со osteochondrosis.

И за крај ...

Не повеќе од 3 пати неделно да се направи вежби кои го положиле тестот на времето, да се ослободи од непријатност, се врати во правилно функционирање на 'рбетот. Искуство на вкусот на животот! Многу сме биле во можност да се процени за себе лично резултати вработување, а потоа рече збогум на болка засекогаш.