Атлетика, стандарди: трчање (100 метри)

100 метри се кандидира стандарди се меѓу одредби за почитување на одредени стандарди во атлетика. Ова растојание се смета за кратко растојание, но и покрај тоа, со цел да се надмине тоа успешно, од страна на уметниците треба голема физичка кондиција, издржливост, брзина и добра координација.

Малку историја

тркачки прописи на 100 метри се извршуваат на Олимписките игри. Спортист кој добива на победа во овој вид на вежбање се нарекува вистински најбрзиот човек на Земјата. Најдобрите тркачи се во можност да се развие брзина од 100 метри до 39 км / ч. Дури и пред првиот игри се извршува на оваа далечина почна со висок лансирање, т. Е. Торзо беше под блага наклонетост, и една нога напред изложени.

Американската иновации е измислен Т. Бурк, тој беше првиот на почетокот надолу до земјата на едно колено и се потпре на рацете, така што тие се освои победа на Олимписките игри. Бурк постави трендот за тоа како да се во согласност со прописите од 100 метри. Работи по победата Бурк почна да се започне со низок старт позиција. Единственото нешто што додека американската "спортист-пионер", дојде до финишот на 12, а денес се смета за норма на првата категорија кај жените. На вториот Игри победник во Париз ја заврши трката со резултат од 11, и да се справат со следнава линија во 10 секунди, на спортистите морале да работат на нивните перформанси од 68 години. Само во Мексико Сити на 19-ти Олимписки игри американски D.Hayns надмина сто метри во 9,95 секунди. Овој пат за 15 години беше несовладлива рекорд за остатокот од тркачите.

Целта на стандарди

За соодветна обука и точна проценка на нивото на физичка подготовка на спортист потребните стандарди. Вклучување на 100 метри бара најдобра организација и формата на тркачи. Со прописите координираат планови, измерени оптоварување се испорачува спортисти за натпревари, да ги доведе до подобар физички изглед. Тие ја стимулираат да им даде 100% и да се обучуваат поефикасно. Надминување на стандарди, искусни спортисти можат да добијат наслови и редови.

услови за испитување

Како правилно да ги исполни стандардите? Вклучување на (100 метри) започнува со подготовка на и на телото и на теренот на кој ќе се пресели на спортисти. Делот каде што топлината мора да бидат мазни, прав, подобро, кога станува мазна трчање песна стадионот. Започнете од низок став на телото, и мерењето е 0,1 секунди.

Јас би сакал да настапи на 100% од стандарди? Вклучување на 100 метри бара исцрпувачки, редовно вежбање. Ние треба да се развие и да работат на мускулите на нозете, тие мора да бидат силни, и целото тело инстант реакција, бидејќи тоа е на кратко растојание на кое мора да биде супер-брз. Stometrovka вклучени во Олимписката програма и стандарди на 100 метри (трчање) за професионални спортисти - мажи и жени - се различни едни од други, на посилниот пол се дадени помалку време да се кандидира на далечина, на послабите, односно повеќе. За стапките на не-професионални тркачи под истото важи и за наставната програма.

Не заборавајте дека главниот клуч за успех во трката е да се подготви на 100 метри, загревање на мускулите, вршење на загревање вежби, како и удобно, не двоумете се да носат сообраќај. Само во такви услови може слободно да се практикуваат и да постигнуваат врвни резултати.

правилна техника

Стандарди (трчање на 100 метри) се вклучени во официјалната табела. Stometrovka однесува на спринт и е фиксна со мануелен или avtohronometrazha. Рака Тајмингот - кога резултатот на спортист, вели судијата од страна на стоперката и avtohronometrazh - овој пат печат со користење на компјутер.

маси нешто за спринт стандарди 100 m 2 имаат вредности за истиот бита. Една вредност - рачно мерење пати (штоперица), другите - тоа е нумерирана автоматски. Рачен и компјутеризирана метод за мерење се разликува една од друга со точно 0,34 s, t. Е. кога стоперката е норма за овој пат повеќе. Научниците пресметале, и тоа е докажано дека само по 0,34 со спортистите ќе бидат во можност да се слушне неговиот шут пиштол и ќе почнат да се движат. Компјутерски систем почнува да брои за да се измери секунди веднаш по отпуштање без такви одлагање.

За тркачи тоа е многу важно да се следат одредени техника во сите фази на трката: почеток, почетна забрзување, надминување на далечина и финиш. Мора да почнете со ниска почеток, се исправи на нозете, стапалата едвај надвор од земјата, рацете се движат ритмички и се отстрануваат на прав агол, сето тоа доведува до комплексни висока брзина.

Максималниот период пред да се направи првата, и зачувајте ја како трката и во финишот да им даде на повеќето од брзината што е можно. Додека работи, пета е речиси не треба да се допре до земјата, целиот товар паѓа на предниот дел на стапалото.

Училиште стандард од 100 метри (трчање)

Училиштето не бара своите ученици олимписки достигнувања, но, исто така, има свои прописи. Во 10-то одделение, тие се:

• момчиња - за добро - 14,5, добро - 14,9 со задоволително ниво - 15,5 s;
• Девојки - За добро - 16,5, добро - 17,0 со задоволително ниво - со 17,8.

Одделение 11:

• момчиња - за добро - на 14,2, добро - 14,5 со задоволително ниво - 15,0 s;
• Девојки - За добро - да 16.0, добро - 16,5 со задоволително ниво - со 17,0.

Односот за мажи

Стандарди (трчање на 100 метри) за мажи се рачно и avtohronometrazhnogo видови. Прирачникот има следниве карактеристики, во зависност од категориите:

• MS (спортски господар) - 10.5;
• MMR (Кандидат за Магистер на спорт) - 10,7 s;
• 1 бит - 11.2 секунди;
• 2 ниво - 11,8 секунди;
• 3 ниво - 12,7 секунди;
• 1 помлад ниво - 13,4 секунди;
• 2 млади. ниво - 14,2 секунди;
• 3 млади. празнење - 15,2 секунди.

Avtohronometrazh:

• MSIC (мајстор на спортот на меѓународните класа) е доделен на возраст од 16 - 10.30;
• MC (господар на спорт) до 15 години - 10.84 секунди;
• MMR (Кандидат за Магистер на спорт) 14 години - 11,04 секунди;
• 1 бит - 11,54 Ѕ;
• 2 ниво - 12.14 Ѕ;
• 3 ниво - 13.04 Ѕ;
• 1 помлад ниво - 13,74 Ѕ;
• 2 млади. ниво - 14,54 Ѕ;
• 3 млади. ниво - 15,54 секунди.

Сите масовни категории се доделуваат на 10 години.

Односот на жените

Стандарди за жени, исто така, се поделени во рачен и avtohronometrazhnye. Страна, пак, се разликуваат, во зависност од битови:

• MS (спортски господар) - 11,6 секунди;
• MMR (Кандидат за Магистер на спорт) - 12,3 s;
• 1 бит - 13,0 секунди;
• 2 ниво - 13,8 секунди;
• 3 ниво - 14,8 секунди;
• 1 помлад ниво - 15.8;
• 2 млади. ниво - 17,0 секунди;
• 3 млади. категорија - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (мајстор на спортот на меѓународните класа) - 11,3 s;
• MS (спортски господар) - 11,94 s;
• MMR (Кандидат за Магистер на спорт) - 12,64 секунди;
• 1 бит - 13.34 Ѕ;
• 2 ниво - 14.14 Ѕ;
• 3 ниво - 15.14 Ѕ;
• 1 помлад ниво - 16.14 Ѕ;
• 2 млади. ниво - 17,34 Ѕ;
• 3 млади. ниво - 18.34 секунди.