Базен за бремени жени: тоа е вреди да се посети? Како да се спроведе вежби во базенот за бремени жени?

Поминаа деновите кога бременоста се смета за болест која мораше да чека во креветот е потребно. Денес, акушерки и лекарите тврдат дека движењето - е живот. Докажано е дека со недостаток на движење може да се случи спонтан абортус закана, слабоста на работна сила и зголемена токсичност. Значи, само треба да се движи бремена!

Згора на тоа, тоа е најдобро да се оди во вода. Поради ова, лекарите препорачуваат дека активно присуствува на жените во базен позиција за бремени жени. Но, зошто ние треба овие класи? И тие може да се даде на бремена мајка и нејзиното бебе? Тоа е она што ние ќе зборуваме понатаму.

Сите часови за бремени жени во базенот е поделена на 3 главни групи - вода аеробик, нуркање и пливање. Тоа се трите столба на кои стои добро расположение и здравје, како и иднината на бебето и мајката.

пливање

Како што е познато, во вода сите елементи полесно. Ова особено може да се чувствуваат на бремена жена, која веќе е малку уморни од голема добивка килограми. Водата ќе се дозволи да се чувствуваат како светлина, како пердув. Вода опушта и помага да се справат со стресот, секако, ќе се појават и немири.

Секако, ќе ви се допадне вежби во базенот за бремени жени, каде што лежат на водата, при што позицијата на морска ѕвезда, се релаксираат и да се размислува за пријатни работи. Ќе се чувствувате вода нежно ве поддржува. Ние Ви препорачуваме да како точно да се сеќава на ова чувство, бидејќи тоа е корисно да се опуштите за време на породувањето.

Исто така, во посета на базен за бремени, ќе забележите дека класата се истовара на мускулно-скелетни систем и се 'рбетниот столб, зајакнување на мускулите на градите, зголемување на издржливост, и им даде добра вежба. Патем, искусни лекари и акушерки тврдат дека бремените жени кои активно пливаат за време на неговата "интересни" ситуацијата е многу помала веројатност да се појават проблеми со доењето.

нуркање

Нуркачки за бремени жени, како што се испостави, многу корисна и од психолошка и физичка точка на гледање. Ние нудиме да го направите следново: Уживајте во вода, внесете длабок здив и се држи својот здив, капка во лицето на вода. Тоа е најдобро да се нурне во поза "плови" - се наведнуваат и гушкање колена. Што е можно подолго Држете оваа позиција.

Ако сакате да се практикуваат држи здивот, кој ќе биде асистент на залудни обиди, ние препорачуваме да ја посетите на фитнес за бремени жени. Базен за такви активности - совршено место! Во исто време, бебето ќе се користи за недостатокот на кислород, бидејќи кислород и исхрана за време на контракциите престанува да тече низ кабелот во неговото тело. Исто така, тоа е одлична превенција од интраутерина хипоксија.

вода аеробик

За време на бременоста да имаат многу важна задача е одржување на физичката форма и нејзиното подобрување. Затоа, екстремни товари мора да се одложи за некое време. Можете да го користите базен, породилно е значителен - тоа е докажано повеќе од еднаш, а не еден лекар. Можете да одат или да трчаат во вода, што се издига високо со колената, ги ослободат своите нозе и раце.

Покрај тоа, на сливот е многу важно да се спроведе се протега на топла вода може да направи вашата лигаментите поеластични, кој ќе дојде во рака за време на породувањето и постпарталниот период. Вие мора да се согласат дека ќе сакаат да се вратат во нивните претходни форма што е можно побрзо.

Да имаат обучени внатрешната мускулите на колковите, работи, на пример, следнава вежба: Застанете веднаш до ѕидот на базен и го имате на парапет. Подигнете ги нозете колку што е можно раширете ги нозете подготвуваат на ѕидот. А малку лебдеат во таква позиција што колковите се користат за да се водат на ткаенина. Потоа се обиде и пошироко шири нозете како да сакате да го направите на поделби.

Хигиената во базен

Се разбира, при посетите ќе започне во базенот, за бремените жени ќе бидат важен здравствен проблем. Неодамна, постојат случаи на сифилис инфекцијата кај домашната јавност базени. И бидејќи водата придонесува за нездрава флора лесен за носење, особено ако на базенот е мал.

На водата во базените се менува еднаш месечно, и луѓе одат таму многу различни. Покрај тоа, овие институции не одвои посебен базен за бремени жени (критики, сепак, и на заедничкото корита во кои се занимаваат бремените, во најголем дел само позитивни). Во јавните базени, се случува, луѓето одат на купени сертификат или без него. Значи, ако не бараат лекарска потврда, а други тоа е веројатно нема да биде на побарувачката.

Во големи јавни базени се додаваат антибиотици, како што е утврден од страна на хигиенските стандарди. Ова осигурува дека ќе бидат ангажирани во решавањето на антикоагуланси, хлор, како и антибиотици кои можат да предизвикаат алергиски реакции и инфективни заболувања во иднина не само кај бремени жени, но исто така и за нејзиното неродено дете.

Изборот на базени

Ви се препорачува да не се оди на кој било базен, бидејќи речиси секој поголем училиште во рамките на подготовките за бременоста и породувањето може да понуди класи во вода. Затоа, ние ве советуваме да се избере само специјализирана верзија. Да, и се во друштво на други бремени жени се многу повеќе забава и пријатно.

При изборот на инструктор за себе си што треба да се види како тој спроведува часови. Тоа се случува дека инструктор дава единствениот тим кој нема да го следи правилното извршување на - ова не е најдобрата опција за вас. Искусен инструктор треба да ги собереш за секоја бремена индивидуална програма и да бидат сигурни да се следи тоа колку добро се извршува секоја вежба.

Контраиндикации

Несомнено, и во морето има контраиндикации, кои во повеќето случаи се поврзани со одредени нарушувања во бременоста - фетална хипоксија или закани спонтан абортус. Во други случаи, биле идентификувани контраиндикации, па можете слободно да одат на пливање за бремени жени, без ризик за здравјето.

Сепак, тоа е важно да се има на ум дека во водата вашето тело ќе се олади, што може да доведе до фактот дека нема да биде во можност соодветно да се процени на физичкиот замор. Затоа, вежби за бремени жени треба да бидат строго дозирана искусен инструктор. Неуспехот да се усогласат со овие правила може да има некои непријатни компликации - намалување на притисок, вртоглавица, па дури и несвестица.