Брокулата пареа: Опции за готвење

Брокулата - е зелен зеленчук. Тој содржи хранливи материи и минерали. Кога се администрира во исхраната и редовно консумирање има корисни ефекти врз телото. Готви на пареа брокула може да биде различна. Тоа е дозволено користење свежо. Овој вид на зелка промовира излачувањето на штетните материи.

Како да се готви зелка

Измиениот зеленчук се става во сито или посебен штанд за парење, таа е фиксна на врвот на садот, така што тоа не допира водата. Неопходно е да се покријат сите капак. Тоа е поудобно за оваа намена да се користи двојно котел. Тој е опремен со дизни со рачки, кои се лесно да се отстрани. Парен зеленчук совршено ја задржат својата форма, боја и мирис, како и тие ќе имаат повеќе хранливи материи. Може да се готви на пареа брокула во multivarka со користење на посебна намена.

Украсете со зелка

И покрај придобивките, зеленчукот, се во голема побарувачка во Русија. Може да се користи за храна за бебиња и додатоци. обично од страна на јадења може да се замени со оригиналот и вкусна чинија на брокула бари на пареа во multivarka. Рецепти со слика подготовка за истапување презентирани во оваа статија. Ова гарнир е погодна за сите месо и риба јадења.

Ви треба:

• Маслиновото масло - 40 ml;
• никулците - 1,5 kg;
• лук - три чешниња;
• свеж босилек;
• чили;
• сол, ким.

Во multivarku полни со вода, ставете го садот на пароброд и подложка за нозе. Зелка исчистени, расклопуваат во голем florets и го стави во multivarku. Капакот е затворен и начинот изложени пароброд за пет минути. Во тоа време во тава со путер печени рендан бибер и лук за околу три минути. Босилек лисја се скршени.

На готовиот зеле треба да се отстранат од пароброд и промена во сад, се зачинува по вкус со сол и zira, додадете лук и бибер и се промешува. Понатаму јадење пијалак бара пет минути, а може да биде испорачана.

Брокулата бари на пареа со ориз

Ви ги претставуваме на твоето внимание уште еден интересен рецепт. Брокулата бари на пареа со ориз - диететски оброк. Тоа ја задржува сите витамини и компоненти се лесно сварлива. За готвење, вие не треба да се користи било масло или маст. Садот нема калории.

Ќе ви треба:

• Сл - 400 g;
• Сол - 1/2 лажиче;..
• заврши замрзнат зеленчук (брокула и карфиол, моркови) - 500 g;
• грашок - 3 лажици. l.;
• сува лук - 1/2 лажиче;..
• босилек, мајчина душица.

за сос

• крем 15% масти - 250 g;
• свеж лук;
• копар.

Корпата е исполнет со 2,5 литри вода, босилек, мајчина душица, сушен лук и сл. Тогаш ќе сакате да се инсталира на капацитетот за парење и зеленчук се стави во неа. Откако тие не треба да додадете сол, приближно во средината за да се отвори капакот и додадете сол и зачини. Време за готвење е 30 минути. По Multivarki сигнал барат брокула подготвени.

За сос, што треба за да се поврзете со лук, павлака (во печат), и копар. Можете да ги украсуваат со зеленило. Се препорачува да се јаде веднаш, бидејќи со повторени затоплување вкус се влошува.

Зелка во multivarka

Ако треба само да се вари на брокула, тоа е многу лесно. Ова бара такви состојки:

• никулците - 400 g;
• вода - 200 ml.

Нема потреба да се пред-одмрзнување зеленчук, ако тоа не е свеж. Во Multivarki чаша полна со вода, во собата за капацитет на пареа, а тоа е поставен зелка. Посебен режим за три минути. По ова време неколку брокула подготвени да јадат.

Тепсија со мелено месо

Овој вид има уникатен состав на зелка. Не секој знае како корисни брокула. Таа може да се пече вкусна и срдечна тепсија со мелено месо.

компоненти:

• брокула - 400 g;
• мелено месо - 300 g;
• три јајца;
• 2 лажици. l. павлака;
• домати - 2 парчиња;.
• кромид;
• сирење - 70 g;.
• Сушен слатка пиперка - 1 лажица масло. l.;
• пипер, сол;
• лажица растително масло.

Корпата е исполнет со растително масло, се стави на кромид половина прстени и домати парчиња. Тие треба малку посипете со сол, а потоа поставени на кутии. Месо треба да биде сол и бибер. Потоа го ставаат на зелка. Ако тоа е свеж, таа прво мора да се одржи на брокула бари на пареа во multivarka околу 15 минути.

сос се врши во посебен сад. Се меша павлака, јајца и рендано сирење, сол и пипер. Како резултат на мешавина се прелива храна во чинијата. Евентуално, можете да посипете суви пиперки. На multivarka режим сет за печење за 45 минути. Тепсија подготвена.

Calorie зеленчук

Оваа нискокалорична производ. Енергетска вредност на сто грама е околу 35 килокалории на сурова. Ако готви брокула бари на пареа во multivarka, калории ќе биде уште помалку - 27 калории на 100 грама на големината на индексот е важно за оние луѓе кои се гледа нивната тежина. Брокулата бари на пареа - тоа е одличен додаток во производот. Тоа е ценет за ниско ниво на калории и хранливи.