Вежби за грб - дома, исто така, може да се развие вашиот држење на телото!

Фаќање на фитнес и развој на вашето тело, не заборавајте за назад. Ако не ви се зајакне мускулите, со текот на времето, ова ќе мора неочекувани "гости", како болка во 'рбетот и долниот дел на грбот. Со неразвиени и необучени грб поврзани многу хронични заболувања на внатрешните органи. Затоа, исправете рамената и да почне да се вклучат во обуката на најважните делови од телото кој е одговорен за нашето држење, држење и изглед во целина. Убава држење на телото - гаранција за здравје и силна назад никогаш нема да ги расипат вашата болка расположение.

Скоро секој од нас се чувствува болка во вратот или грбот. мускулите Пренапони вратот и се водат половината дава силна болка, ограничување на мобилноста на една личност. Болки во грбот е на прво место на листата на жалби од пациентите лекарите или хирурзи. Затоа за назад вежби дома може да биде начин за излез од оваа непријатна ситуација. Во овој живот се е можно, главната работа - само да посакате и да се вклучите во долг, сериозна работа. Некои луѓе, силна во духот, дури и по најтешките повреди се зголеми со колички и ќе почнат да одат по долго време на тешки, преку болка и непријатност, вежби за дома.

Најчестите проблеми со грбот случи како резултат на седентарен начин на живот, уште се нарекува физичката неактивност, сиромашните држење, сиромашните држење и мускулната контракција поради недостаток на истегнување. Нервната напнатост и емоции, исто така, може да влијае на грбот и вратот. Со текот на времето, мускулите стануваат задебелени од константен напон, така што постои болка. Да се намали болката и превенција треба да се изврши назад вежби дома, затоа што тоа е многу лесен - вие може да се одреди соодветно време за да се практикуваат. Со текот на времето, мускулите се зајакнати и проблеми се повлекува. Вршење основни вежби за грб, ќе имаат еден месец да се забележи првата промени во држење на телото - грбот исправи, и се спуштиле исчезне или се намали значително.

Не мора да одат на фитнес-центар, може да се изврши вежби за дома. Од каде да почнам? За корекција на држењето на телото совршен следната вежба - Легнете на подот, се одмара на лактите и нозете. Акцентот е ставен на подлактицата. Карлицата, стомакот, бутовите - сите се задржи на тежината паралелни на подот без виткање на долниот дел на грбот, за прв пат - за пет секунди. Со развојот на вежбање ќе го искомплицира - Продолжи да, тогаш петнаесет тежина од десет секунди. Ние го правиме пет сета. Сепак подоцна, може да биде зголемување на оптоварувањето, кревајќи нозете нагоре на дното, секој имот (во пет сета) за десет секунди.

Вежба за стекнување на флексибилност на `рбетот: се на подот на сите четири, потпирајќи се на колената и рацете. Лактите се на ниво на рамо, директно карлицата. Намалување на левиот лакт и десното колено, а потоа се повлече нога и рака дијагонално. На секоја страна да ги извршува следниве вежби.

И зајакнување на мускулите на вежби со стап да се врати. Како да ги имплементираат? Многу едноставно: стојат исправени, потпетици заедно, гимнастички стапчиња задржете. Инспираторниот пораст на прстите додека укинување на стап до. Потоа да се извршат на сквотот, грбот исправен, се држиме до "фрли" напред. Следната вежба - задржи стапот на градите, здив - се држи до, издишување - на рамо, здив - назад кон градите. И уште една работа - да се задржи на дното на стап хоризонтална на подот. Качувањето на прстите, се држи демант. Сите вежби се изведуваат од страна на шест до осум пати.

По класи, особено ако се применат за прв пат, може да се земе релаксирачка топла бања, масажа или сауна, исто така, да ве спаси од тешка одложување на почетокот мускулната болка (болки во мускулите) следниот ден. Фаќање на редовна основа, што ќе го направи вашето тело повеќе доброто. Вашиот нов величествен држење на телото ќе предизвика спротивниот пол глави се претвори.