Вежби со дискус хернија

Интервертебралните хернија - повреда на точната позиција на 'рбетниот диск јадро, кое се надомести притиска на нервните корени и' рбетниот мозок. Во овој случај, има болки во грбот сериозно го ограничува движењето на лицето.

Во третманот на хернија со лекови и физикална терапија се користат гимнастика. Соодветни вежби со herniated дискови ви овозможи да се вчита на 'рбетот, зајакнување на мускулите работат за да ги зајакне. За време на часовите треба да се избегне ненадејни движења на телото и се врти, вежби за да се "пресврт". Тоа не е неопходно да се ангажираат брза, и се стремиме во еден момент да се "стави" на уредот во место. Тоа е важно да се следи нивната здравствена состојба во училница. Ако било која вежба предизвикува непријатност, болка, па дури и повеќе, па, тоа е потребно да се откаже од неговата имплементација.

Обично, една група на вежби со herniated диск е како што следува. За истегнување на `рбетот и намалување на болката вршат истегнување. За да го направите ова, користете широк одбор, едниот крај на кои се покренати од страна на 1 m над подот. На горниот раб на табла е спроведен ремени. На одборот треба да се оди назад или стомакот, додека ремени се пазувите, заклучување на ременот за рамото. Под колената и половината може да се стави под перница. Влече напред - да лежи на стомак на висината на поддршката од 30-40 см (погодна стол или столче), така што рамената и колковите обесени и делумно товар паѓа на колена, а неговите раце, делумно за да се поддржи и да се релаксираат мускулите. Повлекувањето на страна - да лежи на здрава страна и стави толку висока што не предизвикува непријатност перница. Следната вежба - лежат назад на рамна површина и повлечете се чорапите, и да се обидат да се добие градите брадата. Тоа е исто така корисен за 'рбетот одење на сите четири. За зајакнување на мускулите и лигаментите изврши падини, плитки депресии, сквотови без дополнителни тежини.

Треба да се напомене дека вежбата во дискус хернија треба да се врши само во ремисија. За време на егзацербација на болеста за која било физичка активност не може да биде надвор од прашање.

Хернија е честа болест кај оние кои се занимаваат со фитнес. Во текот на ремисија вежбање може и треба да биде, но сите вежби со herniated диск да бидат сигурни да се согласи со лекар. Најопасните се вежбите, кои имаат голем товар на 'рбетот. Затоа, оние кои вршат седи или стои треба да се избришат. Исчистени и вежби кои ќе доведат до шок вчитување на 'рбетот: чекор аеробик класа А, скокање и трчање, како и plyometrics. Обука на сила на оптоварување лумбална треба да се зголемува многу бавно и внимателно. Салата сите вежби со herniated врши легнал или полулегнал. Сепак, тие мора да бидат симетрични - врши истовремено со две раце или нозе. Добар користење на вежби со сопствената тежина.

Во прилог на обука физиотерапија, тоа е многу корисно да се оди на базен. Пливање во еден интервертебралните хернија - прилично ефикасен метод на лекување. Во водата, пливач е во слободен пад, и сите стрес на 'рбетниот дискови отстранети. За време на патувањето на 'рбетот не подлежи на таков товар, како во текот на нормалното вежбање. Покрај тоа, добро развиени мускули се оние кои се потребни за да го задржат. Сепак, не сите стилови се препорачува за пливање, но само оние во кои движењето на раката и ногата се симетрични. На пример, добро прилагодени градно стил.

И последно што сакам да се напомене: интервертебралните хернија - не е казна. За неа многу брзо да се заборави, ако се грижи за себе и се грижи за нивното здравје. Следете ги препораките на вашиот лекар, јадете правилно, да се задржи во добра физичка форма и да биде оптимист!