Влакна исхрана: како да се направи правилно?

Основа за правилно, прифатлива и здрав губење на тежината е комбинација на спорт и носивост на електроенергетскиот систем. Тоа треба да се отстрани една од овие компоненти, како и целата идеја за губење на тежината е неуспех. Тоа е, на тежината може да, се разбира, и си одат, но само како брзо да се врати. На начелата на правилно нутритивно тврдење дека растителните производи не смее да биде помал од 1/3 од дневното мени, телото сигурно ќе треба влакна за губење на тежината. Како да се направи тоа право, ние ќе во овој член, и ние ќе го разбере.

Односи со производ

Што е тоа - на влакна? Грубо кажано, тоа е дел од несмилаем храна од растително потекло, тоа не носи енергетската вредност, но на телото му треба, без да успее. Во просек, човек треба да работи правилно на гастроинтестиналниот тракт во 20-40 грама влакна дневно, додека мнозинството не јаде половина од тоа. Го зголеми својот број во исхраната може да додадете зеленчук, житарки, ореви, овошје, но нашата ден реалноста е дека многу малку работни луѓе можат да си дозволат навремено и правилна исхрана. Во овој случај, алтернатива може да се изврши суви влакна за губење на тежината, како да го направиш тоа, производителот обично укажува на пакетот, но креативноста не е откажан, дури и во такви случаи.

Што би ви се допаѓа?

Услови за користење на овој производ во голема мера ќе зависи од она што сакате да постигнете. Ако целта - да се одржување на добро здравје, нормализирање на варењето на храната и столче, едноставно да го додадете на нивните редовни мени. Стави пакет некаде на видно место, така што нема да се заборави за нови здрава навика, додека не стане автоматска акција, и слајд правило: секоја храна додава исхраната влакна (како да се тоа зависи од личниот вкус). Може да се јаде на производот лажица пред јадење, и можете да додадете на она што е на плочата. Ако сакам да се фрли надвор оние екстра килограми, пристапот ќе бидат различни.

Телесната тежина одлично!

Алтернатива на векна леб и слатки (од најпопуларните производи за snacking на работа) може да стане влакна за губење на тежината. Како да се направи - повторно, да се одлучи. Тоа може да се растворени во неколку spoonfuls на јогурт, кисело млеко, незасладена сок и пијат смесата, но вие само може да се пие една чаша суво влакна на вода или чај. Што е најважно, со апсорпција на течноста, оваа сува смеса е во можност да го зголеми својот волумен во вашиот стомак. Така може да се заборави за јазол во стомакот. Ако половина час пред ручек, се наводни масти, тогаш ќе треба многу помалку да јадете за да ги задоволи вашите глад. Може да помогне на овој метод, ако ви се случува да ја посетите или на било кој настан, проследено со празникот. Тоа е многу полесно да се спротивстави на искушенијата на готвење, ако се полни, зарем не?

Долу стоката!

Постојат дури и специјални диети диети и гладување дена, главните прехранбени производи во кои влакна стои на телесната тежина. Како да се направи тоа во овој случај во некои детали насликани нутриционистите. Еден од најпознатите едноставен, но многу ефективни опции за ракување на денот ќе биде фибер-кефир. Во една чаша млеко пијат 1,5-2 треба да се става една лажица суви влакна. На денот кога ќе треба да се пие 4-5 чаши на оваа мешавина. Се истовари на таков начин не е тешко, бидејќи чувството на глад нема да ве вознемируваат.

Како да се избере?

Целулоза исхрана во аптеките и во супермаркетите претставен широк спектар. Одбери форма погодно за вас: Во прав, гранули или снегулки. Секогаш внимателно проверете истекот датуми на пакувањето пред да го направите купувачите. Патем, на домашниот влакна за губење на тежината, цена значително пониска од цената на слични пакети увезени, не е инфериорен во однос на нив во нивните својства. Тоа е прифатлива производ кој може да се купи од 40 рубли по пакет. Запомни дека употребата на влакна има контраиндикации и бара согласност со владата за пиење, во спротивно ќе се постигне саканиот ефект.